Ви натискаєте на будильник вранці і перед тим, як дотягнутися до зубної щітки, щоб «дістатись до себе», ви швидко готуєте велику чашку кави. Звичайно, ти вже втомився після обіду і болить голова. Тоді, в кращому випадку, наступна доза може прийти після обіду у вигляді кофеїну, кави або безалкогольних напоїв.

Дослідники згадують кофеїн як помірно звикальний (звикаючий) підсилювач настрою в статті в American Medical Journal, про що свідчить той факт, що люди, як правило, п’ють більше кофеїнових безалкогольних напоїв, ніж безкофеїнові. Це підтверджується опитуванням, яке показало, що в 1999 році найвищу частку ринку мала компанія Mountain Dew, найбільш безалкогольний напій з кофеїном у США.

інформаційний

Експерт з питань харчування Дуглас Флекман каже, що ті, хто споживає від трьох до чотирьох пляшок безалкогольних напоїв на день, вже розуміють симптоми абстиненції. Тим, хто страждає від низького рівня енергії або артеріального тиску, фахівець рекомендує замість тимчасової користі кофеїну отримувати необхідну енергію з вуглеводів.

За словами Гудріка, автора 1999 року, "Енергія, мир, мета", кожному слід уникати більше трьох кав на день, що еквівалентно п'яти пляшкам безалкогольних напоїв з кофеїном. Щоб уникнути симптомів відміни, звичайну кількість слід зменшити на одну дозу на тиждень.

"У споживанні кофеїну, як і в усьому іншому, помірність є найкращим методом, і я сам рекомендую якість кави", - додав експерт.

Джерело: Скотт Саймонсон

c. 2000 Х'юстонська хроніка

www.pro-patiente.hu Що до чого?

Кофеїн, природна речовина зі злегка гірким смаком, що міститься в кавових зернах і чайному листі, короткочасно стимулює роботу мозку, викликає збільшення енергії, викликає зневоднення (збільшену втрату води) і стимулює утворення шлункових кислот. Вживання великої кількості може викликати неспокій, безсоння, порушення серцевого ритму.