схуднути

Сьогодні я хочу торкнутися важливого питання, яке завжди присутнє, коли йдеться про схуднення: швидкість, з якою ви худнете. Більшість людей, які хочуть досягти хорошої ваги, дуже стурбовані тим, скільки часу знадобиться для досягнення своєї мети.

Деякі коментарі, які я часто отримую:

"Федеріко, я за ці 2 місяці схуд на 9 кіло, я знаю, що йду повільно, але, думаю, це нормально"
"Привіт, я йду повільно, але добре, за перший місяць я схудла на 4 кіло"
"Привіт Федеріко, як справи? За перші 2 тижні я схудла на 2 кіло, повільно, але впевнено "

У попередніх прикладах ми бачимо, що ви втрачаєте приблизно 1 кілограм на тиждень, що на рівні схуднення дуже добре, навіть те, що втрачаєте менше, теж було б дуже добре. Але більшість людей сприймають цей спад як повільний, розуміючи, що їх втрата ваги повинна бути більшою, і це щось не те, що зазвичай призводить до негативних результатів.

Чому ми сподіваємось швидко спуститися? Це пов’язано із часто пропонованими процедурами, коли, знаючи, що люди хочуть швидко схуднути, вони пропонують спокусливі пропозиції щодо короткочасних результатів.
Зрозуміло, що якщо хтось запропонує нам скинути 15 кілограмів за 1 місяць, ми побачимо це краще, ніж той, хто пропонує нам скинути 4 кілограми за 1 місяць. Але проблема в тому, що ми, як правило, не задаємося питанням, що буде після досягнення втрати ваги. Загалом трапляється так, що ті, хто худнуть швидко - завдяки значному обмеженню калорій - швидко повертають його назад, якщо не змінили звички. А з іншого боку, ті, хто крок за кроком худне, досягають стійких результатів.

Ви повинні дати тілу час звикнути працювати з меншими кілограмами, якщо від одного моменту до іншого ми раптово зменшимо вагу, тіло захоче повернутися до свого стану "нормальності", якщо воно відчуває напад, воно хоче шукати його комфорту і знову збільшується.

Швидке схуднення корисно, коли метою є, наприклад, операція, в якій вам потрібно досягти певної ваги, але якщо ви хочете досягти хорошої ваги і зберігати її завжди, швидке схуднення - це, мабуть, одне з найгірших речей, яке ви можете зробити .

Ми вже раз за разом переконувались, що суворі низькокалорійні дієти, які прагнуть швидко схуднути, у середньо- та довгостроковій перспективі, роблять людей товстими, і тоді я цитую Джеффрі Кеннона:

“Дієта викликає стан, який, як вона стверджує, виліковує. Чим більше циклів дієт ми переносимо, тим більше організм звикає до пошуку їжі, уповільнення життєво важливих функцій та збереження енергії, включеної у вигляді жиру в організмі ".

Моя головна рекомендація щодо цього полягає в тому, щоб ви не приділяли стільки уваги часу, який потрібно для досягнення бажаного, краще крок за кроком, і щоб кожен крок був твердим, дуже твердим, завжди пам’ятайте, що будується велика зміна на невеликі зміни.

Досягти хорошої ваги та підтримувати її, звичайно, можливо, але потрібно йти правильним шляхом, головним чином уникаючи сприйняття втрати ваги як простого математичного питання. Остаточна втрата ваги не досягається, якщо на деякий час закрити рот, вона досягається шляхом більш всебічних змін, зміни звичок.

Федеріко Баролін має ступінь бакалавра в галузі харчування та міжнародного тренера з нейролінгвістичного програмування. Створив метод "Думай і худнеш" для остаточного схуднення; Ви можете стежити за ним у твіттері @FedeBarolin