Точкова дієта в моді. Віктор Алонсо - Марія Ке Рибалка - розповідає нам, як він схуд із нею десять кілограмів

дієта

У мене ніколи не було проблем із вагою. У віці від 15 до 25 років мій ваг дуже нудьгував, бо завжди вказував на 65 кілограмів. Але це починало моє повне занурення в дизайн, з цілодобових сеансів, поїздок, подій, презентацій, невеликих фізичних вправ та брудної їжі, і мій масштаб почав насолоджуватися. Я потроху набирав вагу. Коли я досяг 80 кілограмів, я сказав: "Все закінчено". І я серйозно поставився до дієти. Я почав слідувати плану Південного пляжу доктора Артура Агатстона, але він був нестерпний, бо був важким, нудним та тисячами речей. Навколо мене поки, люди багато говорили про точкову дієту. "Диво", - сказали вони, тому що це допомогло їм увійти до вбрання за кілька днів. Я дізнався, що відбувається, і за ним було легко стежити, навіть для такого викраденого, як я. Тож я почав.

В основному Ця дієта складається з присвоєння кожній їжі певної кількості балів на основі вмісту жиру, білка, клітковини та вуглеводів. Чиста логіка: знежирене молоко має 1 бал; тунець, 2,5 бали; та піцу, 4.5. Фрукти та овочі не складаються. Кількість набраних балів залежить від вашого віку, ваги, статі та зросту. кожного. Вони дали мені 32 бали, що досить добре. Тим, хто не дотримувався цієї дієти, цифра нічого не скаже, але 32 бали означають, що ви можете з'їсти на обід макарони з натуральним помідором або смаженою куркою з яблуками, повечеряти лососем зі шпинатом і снідати плюс два легкі закуски одночасно. день. Непогано, так? Ну, він не досягає 32 балів, а це означає наступного дня ти можеш з’їсти шви, що залишились сьогодні - і навпаки, якщо одного дня ти підеш туди–.

"Мішок чіпсів (20 балів)? Так, але це буде майже ваша єдина їжа протягом дня"

Так само можна вирішити з’їсти мішок чіпсів (20 балів) з очеретом (6 балів). Це ніхто не забороняє, але, натомість, ви повинні це знати ви не будете їсти практично нічого іншого решту дня. Це ніхто не робить, це було б абсурдно. І я думаю це ось дієтичний фокус: в принципі ви можете їсти що завгодно, робити це чи ні - це ваш обов'язок. Ви можете вибрати: трюк ‘г лікувати. Яблуко в середині дня або фісташковий макарон. Джин-тонік або холодний чай. І це вибір, який представлений вам під час кожного прийому їжі. Спочатку здавалося обломним, щоб постійно підраховувати очки. Але вони мають програму, щоб проконсультуватися з ним у будь-який час: точки закуски, яку ви щойно подали, наприклад. Потім звикаєш і на пам’ять знаєш, що кожна річ на рахунку. Ви знаєте, що таке „отруйна” їжа, і залишаєте їх осторонь.

"Знання того, що овочі та багато фруктів оцінка 0 змусило мене їх полюбити"

Я розпочав дієту в березні і, У період з березня по червень я схуд на вісім кілограмів; близько двох на місяць. Зараз я на технічному обслуговуванні, це ще 8 балів (я вже повний!), І я все ще худну. Я багато дізнався про здорові звички їжі з цією дієтою і, більше того, Знаючи, що овочі мають оцінку 0, я навчився їх відкривати і. Любити їх! У будь-якому випадку, раз на тиждень я забуваю про бали, додавання та віднімання, залишаю плани та стратегії в темному кутку та запої. Є багато продуктів, якими я люблю грішити, але макарони з каракатицями та вуграми роблять мої очі приємними, і я проводжу трохи часу з оливковою олією - розкіш, яка набирає 3 бали. Ви думали, що збираєтеся позбутися фізичних вправ? Нееее! Це не те, що вони радять: це те, що воно віднімає бали.