Згідно з наймасштабнішими дослідженнями на сьогоднішній день, дієта може бути не лише неефективною, але й загрожувати життю більшості людей, які хочуть схуднути. Це пов’язано з тим, що коли люди сідають на дієту, вони зазвичай набирають більше ваги, ніж відмовилися.
Дотепер було відомо, що для більшості людей дієта неефективна, оскільки вони знову починають набирати вагу після закінчення дієти, і добре просто відновити свою попередню вагу. Дослідники з Каліфорнійського університету виявили більш неприємні результати, проаналізувавши дієти тисяч пацієнтів.
Найбільш всебічне дослідження на сьогоднішній день показало, що дієти просто не працюють, більше того: вони можуть загрожувати життю пацієнтів. Новий приріст ваги після схуднення збільшує ризик серцевого нападу, інсульту та діабету.
Згідно з опитуванням, через 4-5 років після завершення дієти дві третини пацієнтів набирають вагу - або навіть перевищують її, незалежно від того, яку модну дієту вони обрали. Наприклад, усі члени однієї дослідної групи в кінцевому результаті набрали більше ваги, ніж добровольці контрольної групи, які навіть не намагалися подбати про свою вагу.
Результат ще більше засмучує, якщо врахувати, що більшість людей, як доведено, брешуть про свою вагу, і навіть дослідникам часто не кажуть, що вони знову почали набирати вагу.
Хоча надмірна вага сама по собі несе серйозні ризики для здоров’я, швидка втрата ваги та збільшення ваги набагато більше напружують організм та збільшують ризик передчасної смерті.
"Ми дійшли висновку, що пацієнтам буде краще, якщо вони навіть не почнуть дієти", - підкреслила одна з дослідниць Трейсі Манн у своєму недавньому випуску "Американський психолог", коментуючи опитування.
Єдина панацея - це добре перевірені фізичні вправи
Звичайно, дослідники не хочуть відмовляти людям із зайвою вагою втрачати вагу, але вони підкреслюють, що реальних і стійких результатів можна досягти лише в тому випадку, якщо низькокалорійне споживання поєднується зі старим усталеним методом фізичних вправ.
Усі дослідження чітко доводять, що чим більше хтось рухається, тим більше він худне.
Також старою істиною є те, що здорове схуднення - це безперервний, повільний процес - це підтвердили дослідження.
"Здорової ваги неможливо досягти, якщо ви починаєте худнути без причини, а потім спокійно сядьте, досягнувши бажаної ваги. Єдиний шанс для когось змінити свої харчові звички на все життя", - попереджає британський експерт Бекі Ленг.