10.3. 2017 15:00 Що ви любите споживати після пробудження? Скільки днів поспіль ви можете їсти цей сніданок і чи вважаєте ви, що втрата різноманітності дієти може негативно вплинути на ваше здоров'я?
Снідають переважно вуглеводами
Більшість словаків снідає вівсянку з горіхами, фруктами та кавою. Простий у приготуванні сніданок, невибагливий, дешевий і головне здоровий. Хоча деякі можуть застерегти, що це калорійна їжа, яка містить занадто багато вуглеводів, це справді ідеальний сніданок, оскільки вони дають нам енергію вранці, і ці вуглеводи мають низький глікемічний індекс.
Клітковина вівсяної каші разом із фруктами та горіхами є здоровим жиром та забезпечує більше ситості, щоб ви довше залишалися ситими. Ми всі знаємо, як важливо вживати різноманітну дієту, щоб забезпечити, щоб наші органи отримували правильні поживні речовини для подолання та запобігання хвороб, очищення організму та допомоги нам у рівні енергії.
Сніданок - це найголовніше
Згідно з дослідженнями, саме сніданок має найбільший вплив і відповідає за вагу нашого тіла. Занадто багато змін або прийому їжі, щоб вибрати або змінити дієту, може призвести до збільшення ваги. Дослідники стежили за жінками, які протягом тижня їли лише макарони з сиром. Це була повністю калорійна їжа. Однак з часом ці жінки щотижня приймали на сто калорій менше щодня, ніж жінки з більшим вибором дієти.
Це може бути пов’язано з тим, що відсутність вибору означало менший інтерес жінок до інших продуктів. Насправді у них не було подразнених смакових рецепторів, вони не хотіли експериментувати з їжею, тому їх не так цікавило протягом дня.
Що це означає для вас?
Спробуйте вибрати один прийом їжі на день, який ви певний час не зміните. Здається, сніданок найкращий. Вони є найважливішою початковою їжею дня, тому ви так не пропустите. Якщо у вас не було харчових звичок вранці, вони з’являться.
Виберіть сніданок, який містить багато корисних вуглеводів та необхідних поживних речовин. Спробуйте їсти сезонні страви. Незалежно від того, що ви вирішите їсти, ви все одно будете відчувати себе найсвіжішими вранці і швидше згорати. Просто їжте!
Сніданок допомагає нашому обміну речовин і покращує настрій. Якщо через деякий час вам починає нудити від того самого прийому їжі, і у вас також є проблеми з травленням, не пов'язуйте це зі своїм вибором сніданку. Коли вони наповнені фруктами або овочами, можливо, вони щойно розпочали процес детоксикації вашого організму!
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар