Тримати споживання калорій під контролем, коли ви намагаєтеся схуднути, дуже важливо. Це пов’язано з тим, що загалом люди, які намагаються схуднути, їдять дуже мало їжі.

може

Майте на увазі, що ваше здоров’я сильно залежить від калорій, які ви споживаєте за один прийом їжі. І ваша менструація не звільняється. Якщо у вас були проблеми з менструацією, не соромтеся проконсультуватися зі своїм лікарем якомога швидше.

Пам’ятайте, що від цього залежить ваше здоров’я. Спеціалізований лікар зможе сказати вам, скільки їжі ви повинні з’їсти, щоб зберегти свою вагу стабільною і не мати проблем з менструальним циклом. Крім того, він зможе пояснити вам, надавши вам кращу інформацію про те, що стосується цих порушень у ваш період.

У випадку з підлітками стрес спрацьовує проти них, говорячи про менструальний цикл. З іншого боку, якщо це додати до поганої дієти, результат буде абсолютно негативним. Ось чому завжди рекомендується харчуватися здорово, вживаючи овочі, бобові та фрукти, вживати добову дозу білків, вуглеводів та вітамінів.

За цим простим трюком вона втратила 19 кг жиру за 4 тижні

Робіть це перед тим, як спати, щоб спалити жир на животі протягом ночі

Якщо ви не знали, майте на увазі, що багато людей, які харчуються, споживають менше 1100 калорій на день. Це повністю шкодить здоров’ю в цілому.

Вживання 1200 калорій на день - це мінімум, необхідний для того, щоб ваше тіло функціонувало врівноважено. Майте на увазі, що якщо ви споживаєте менше 1200 калорій, у вас будуть такі проблеми, як втома, безсоння, випадання волосся, порушення менструального циклу, непритомність, зневоднення і навіть серцево-судинні проблеми.

Люди з нервовою анорексією мають усі ці симптоми і зазвичай споживають менше 1000 калорій на день. Менструальний цикл у цих випадках призупинений, і його важко повторити без щомісячних порушень. Поряд з цим у вас може бути озноб і навіть камені в жовчному міхурі.

Як ми вже говорили раніше, кількість калорій, яка потрібна кожній людині, є різною і залежить від багатьох факторів.

В принципі, майте на увазі, що чоловіки не повинні вживати таку ж кількість калорій, як жінки. Чоловіки мають більші тіла і використовують більше енергії, ніж жінки.

Крім того, необхідно враховувати обсяг діяльності, яку виконує кожна людина. Якщо ви активна людина, яка проводить цілий день у тренажерному залі, вам слід споживати більше калорій, ніж тим, хто має більш сидяче життя.

Так само жінкам ніколи не рекомендується споживати менше 1200 калорій на день, якщо вони не проходять медичне лікування та не контролюються персональним тренером. Якщо ні, ми повторюємо, що це може дуже нашкодити вашому здоров’ю.

Якщо у вас є проблеми з менструальним циклом і ви споживаєте 1200 або більше калорій, які ви повинні вживати щодня, щоб ваше тіло було в хорошому стані, то повинні бути й інші причини.

Вагітність - одна з найпоширеніших причин. Якщо ви не вагітні, то рекомендуємо відвідати лікаря, щоб він краще повідомив вас про те, що відбувається з вашим тілом.

Інші захворювання, які можуть змінити ваш менструальний цикл, - це фіброз матки, ендометріоз або синдром полікістозу яєчників. Жодне з них не є небезпечним, але вам слід будь-яким чином звернутися до фахівця.

Ще одна найчастіша причина останнім часом - тривога. Ця психічна хвороба, присутня майже у всіх людей, може спричинити важливі зміни в плані їхньої гормональної поведінки. Стрес - це ще один із факторів, який може змінити поведінку вашого тіла.

Крім усього цього, майте на увазі наступне:
Аменорея генерується особливо тоді, коли гіпоталамус не виробляє необхідних гормонів для яєчників для здійснення їх місячного циклу. Цей збій в гіпоталамусі виникає, коли ви не споживаєте передбачених калорій на день.

Це дуже часто зустрічається у спортсменів, оскільки через надмірні тренування, які вони вживають, калорії, які вони їдять, не покривають всього спаленого жиру та енергії, яку вони витрачають на день.

Майте на увазі, що споживання поживних речовин та вітамінів, необхідних для підтримки менструального циклу, є надзвичайно важливим. Навіть якщо ви розпочали дієту, не соромтеся їсти продукти, багаті білками, вуглеводами та вітамінами.

Щоб точно з’ясувати, яка дієта найкраще підходить для вас, рекомендуємо відвідати безпосередньо спеціалізованого дієтолога або лікаря. Вони зможуть з більшою упевненістю повідомити вам, які дієти ви можете почати дотримуватися залежно від стану вашого тіла.

Довгострокові наслідки аменореї можуть бути абсолютно шкідливими. Це пов’язано з тим, що серцево-судинні захворювання або остеопороз частіше зустрічаються у людей з аменореєю.

Гормон, що генерується гіпоталамусом і відомий як прогестерон, відповідальний за запуск менструального циклу та захист організму від холестерину, не виробляється, а отже, ймовірність зупинки серця через закупорені вени та артерії набагато вища. Остеопороз спричиняє пошкодження кісток, створюючи можливість перерв та рахунків, зокрема у людей, які виконують багато вправ.

Як бачите, фізичні вправи - ще один фактор, який може спричинити аменорею. Перетренованість без особистого тренера може призвести до шкідливих змін у вашому здоров’ї. І це буде гірше, якщо ви не будете споживати вказану кількість калорій на день.

Спортсмени найчастіше страждають цією хворобою, і хоча це більш нормально в цьому випадку, майбутня аменорея може бути дуже шкідливою для здоров'я в цілому.

Анорексія - одна з хвороб, найбільш відома тим, що створює дуже важливі проблеми зі здоров’ям. Загалом саме жінки страждають найбільше.

Ця хвороба призведе до порушення вашого зору у вашому тілі, для чого ви завжди опинитеся з кількома зайвими кілограмами, які ви повинні якнайшвидше скинути. Щоб їх знизити, анорексики вирішують їсти абсолютно нічого.

Нервова анорексія - більш складна картина цієї хвороби, при якій ця проблема зі здоров’ям стає більшою, оскільки стає психічною. Жінки, які страждають цим захворюванням, продовжують споживати нуль калорій.

Безпосередніми наслідками є неминуча втрата ваги, випадання волосся, безсоння, запаморочення та непритомність, втрата пильності, нудота, блювота, проблеми із серцево-судинною системою тощо. Список розширений і може посідати нескінченні аркуші негативних наслідків.

Найголовніше, що слід знати, це те, що анорексія викликає значний дефіцит поживних речовин, вітамінів і білків. У вас не буде калорій, необхідних для виживання. Аменорея - один з найважливіших симптомів цього захворювання. Не вживаючи калорій, у вас не буде менструального циклу, який, як ми вже говорили раніше, може також спричинити інші основні незручності.

Отже, бережіть своє здоров’я. Схудніть, беручи до уваги здорову дієту, і у вас не буде проблем з порушеннями менструального циклу, і у вас не буде проблем зі своїм тілом. Лікарі та дієтологи можуть дати вам найкращі дієти, щоб ви були в безпеці. Якщо ви робите щоденні або щотижневі тренування, повідомте своєму особистому тренеру, на якій конкретно дієті ви сидите.

Доглядаючи за своїм тілом та допомагаючи іншим допомогти вам, ви можете вести більш активний, оптимальний спосіб життя та насолоджуватися перевагами в майбутньому. З’їдайте 1200 калорій на день і пожинайте плоди.