Тема: Спосіб життя Вам сказали, що схуднення, пропускаючи багато видів спорту, їдять те, що ви хочете? І що ви не можете їсти вуглеводи під час дієти?

упущення

Ми хочемо розвіяти подібні та подібні помилки в харчуванні. Проблема з неправильними уявленнями про дієту полягає в тому, що вони йдуть з вуст в уста. Багато роблять однакові помилки і дивуються, якщо не втрачають жодного десятиліття. Однак досвіду невдачі можна було б уникнути.

Однак для цього потрібно знати кілька основних речей.

Спалювання жиру

Ми покажемо вам найбільші підводні камені вашої дієти. Пропуск їжі Пропуск їжі змушує вас почуватись втомленими та голодними, а це означає, що ви, швидше за все, будете тягнутися до високожирних, калорійних закусок або компенсуєте голод більш ситною їжею. Якщо протягом тижня протягом усього дня не їсти нічого, крім селери або апельсинів, ви, природно, схуднете.

Але в довгостроковій перспективі це швидко стане нудним та неефективним.

А як щодо посту?

Не потрібно голодувати, щоб схуднути. Запорука довгострокового успіху полягає в невеликих змінах. Повна відміна окремих продуктів харчування недоцільна. Через деякий час він хоче з'їсти ще більше з них, врешті-решт схуднувши через упущення, що може призвести до почуття провини та невдачі. Цей метод нікуди не веде, і після голодування ми втрачаємо більшу частину ваги, яку втрачаємо, пропускаючи її.

Менше відгодівлі Незалежно від того, коли ви їсте занадто багато, ваші калорії є калоріями в будь-який час доби! Очевидно, що для травної системи здоровіше, якщо ви не їсте важкої їжі перед сном, але пізня та рання ситна вечеря означає однакову кількість додаткових калорій.

Це найпоширеніші помилки в харчуванні!

Ми можемо з’їсти більше, якщо рухаємось більше Набагато важче знизити споживані калорії, ніж ми думаємо. Якщо ми їмо більше, ніж потрібно, лише скибочкою коричневого хліба, ми вже прийняли на 80 калорій більше, що вимагає однієї години, щоб схуднути, пропустивши або півгодини ходьби.

Це не так просто, правда? Продукти, що спалюють жир Жодна їжа не може допомогти вам спалити жир. Суть полягає в тому, щоб споживати менше калорій енергії, ніж чорношкіра жінка, щоб схуднути, а не їсти спеціальну їжу, худнути, опускаючи ви думаєте, що вони мають особливі властивості.

Зупинка вуглеводів Неправда, що ви не можете їсти вуглеводи, якщо хочете схуднути! Але потрібно звернути увагу на розмір порцій і правильно підібрати типи вуглеводів. Замість білої борошняної або солодкої їжі вибирайте цільнозерновий хліб та макарони, їжте коричневий рис, вівсянку тощо.

Остерігайтеся висококалорійних, доданих інгредієнтів, таких як масло або сир, поверх смаженої картоплі, оскільки вони значно збільшують калорійність страв.

Залишаючи закуски Не вірте, що ви не можете пощипати між прийомами їжі! Фрукти, овочі, несолоні горіхи, насіння та молочні продукти, такі як йогурт - чудовий вибір, якщо ви хочете вгамувати апетит.

Вживання легкої їжі Втрата ваги, пропускаючи легкі слова, може бути цікавою для тих, хто діє. Будь то їжа без цукру або з зниженим вмістом жиру, всі вони варті лікування. Легкі молочні продукти насправді мають менше жиру, але можуть мати більше цукру, тоді як солодощі без цукру іноді містять більше жиру.

Фрукти Насправді фрукти сповнені антиоксидантними вітамінами, клітковиною та іншими цінними поживними речовинами, але деякі з них містять багато фруктози. Це, з одного боку, відгодовує, втрачаючи вагу, пропускаючи, підвищує рівень цукру в крові.

Кетогенна дієта - все, що вам потрібно про це знати

Банани, вишні, виноград, манго, папайя, сливи, груші втрачають вагу, пропускаючи ананас, аж ніяк не найкращий друг дієт. Замінник цукру Мед Це також помилкова дієта, яку важко розвіяти. З точки зору інгредієнтів меду, звичайно, їх не можна згадати на аркуші з цукром, але їх калорійність майже однакова. Коли ми змішуємо мед з натуральним легким йогуртом, ми просто наливаємо олію на вогонь.

Пластівці для сніданку та мюслі Скільки разів ви чуєте, як ви їсте каші для сніданку, худнете, пропускаючи високий вміст клітковини. Це частково правда. Ви можете з’їсти півсклянки вівсяних пластівців або житніх пластівців, але не рекомендується жоден з роздутого рису, шоколадних каш, коричних пластівців кориці.

Вони містять цукор, гідрогенізовану олію, барвники, консерванти. Сумно, що багато батьків теж цим годують своїх дітей. Дієта тут, дієта там, не що інше, як здоровий спосіб життя підтримує схуднення та підтримку ідеальної ваги.