Шукаючи пластівці, з яких слід розпочати сніданок, але з достатньою калорійністю або, можливо, низькою, необхідно, щоб ми знали, як відрізнити ті, які насправді містять мало калорій, від тих, які через додаткове додавання цукру, мед, горіхи та сухофрукти, як правило, мають калорійність.
Тому, коли ми хочемо повернутися до здорових каш з невеликою кількістю калорій, зазвичай найкраще повернутися до звичного, до основ: пшениці, листкових рисових пластівців, варених круп без цукру та кукурудзи.
І це те, що загалом, коли злаки містять мало вуглеводів, вони мають низький рівень калорійності. І нерідкі випадки, коли «дефіцит» калорій деяких цільнозернових та цільнозернових культур «компенсується» додаванням складних вуглеводів та інших поживних речовин, що забезпечують прийнятну користь.
Те, що визнано та дозволено американськими рекомендаціями з харчування та дієтичного харчування США.
Тому дуже важливо, щоб ви ознайомилися з харчовими позначеннями даної крупи, щоб визначити її калорійний/харчовий баланс.
Давайте подивимось калорійний список різних видів круп:
- Схудніть, не дотримуючись дієти. 5 танців, за допомогою яких можна спалювати калорії на тиждень. БІГ І ФІТНЕС
- Схуднути - скільки калорій потрібно, щоб пережити дієти
- Переваги каррі для схуднення та здоров’я - швидкі дієти для схуднення
- 6 Найкращий спосіб використовувати мішок для сміття для схуднення - Мої дієти для схуднення
- П’ять дієт, які допомагають схуднути (так, без чудес)