Анабель Поведа | @anabelpoveda | Мадрид | 06.10.2015

дієт

Набридло рахувати калорії? Набридло починати іншу дієту кожного понеділка безрезультатно? Підпишіться на заняття танцями, і ви зможете спалити до 2000 калорій на тиждень найцікавішим способом. Додайте трохи соусу до своїх салатів, дотик фламенко до курки на грилі, гойдалки до фруктів, рок-н-рол до цільнозернового хліба, а на десерт - безе.

Прихід осені насичений проектами та побажаннями на зиму. Вивчення мов, схуднення, відмова від куріння, заняття спортом ... здоровий спосіб життя входить у наш список цілей майже так само, як позбутися типового літнього папуги.

Якщо вас нудять дієти, ви починаєте іншу, щотижня, і ви не отримуєте ефективних результатів, можливо, пора розглянути альтернативи, які дозволяють спалювати калорії весело та ефективно.

Танці - це дуже аеробна діяльність, яка в деяких своїх формах усуває до 700 калорій на годину. Не мучіть себе більше їсти фрукти, йогурти та салат, і насолоджуйтесь якоюсь розкішшю, трохи поворушивши свій скелет. За три години танців на тиждень ви можете спалити до 2100 калорій.

Зумба, 2100 калорій
Заняття зумбою ідеально підходять для спалювання калорій запаморочливим темпом. У одногодинному класі з інтенсивністю ми можемо спалити до 700 калорій, що дозволить нам з’їсти на 50% більше за стандартної 1500-калорійної дієти. Це надзвичайно аеробна вправа, коли легко перепотіти, вивести токсини, поліпшити затримку рідини та опрацювати м’язи всього тіла. Три-чотири години зумби на тиждень допоможуть нам досягти набагато здоровішого м’язового тонусу і навіть схуднути, якщо поєднати його зі збалансованою дієтою.

Безе, 1800 калорій
Меренге - це один з найпотужніших і найшвидших латиноамериканських ритмів, який прискорює наше серце, підвищує пульсації та активізує обмін речовин. Година безе і не лише наші ноги будуть вдячні нам, а й 600 калорій, які ми можемо додати цього дня до свого меню, оскільки ми їх усунемо при інсульті. Тонізуйте квадрицепси, литки та покращуйте нашу фізичну форму.

Соус, 1350 калорій
Найкращий спосіб схуднути або додати калорій у свій раціон, не набираючи вагу - це робити аеробні вправи. Змініть заправку своїх салатів і дотримуйтесь соусу. Ви опрацюєте все тіло, нижню і верхню частину тіла, і за годину напруженого танцю ви спалите до 350 калорій.

Рок-н-рол, 1200 калорій
Рок, свінг, лінді та бальбоа - це старовинні ритми, які знову в моді. У найшвидших способах його пропущені та прикуті рухи роблять це надзвичайно фізичним навантаженням, де ви можете позбутися від 300 калорій на годину, насолоджуючись найкращою музикою. Крім того, руки і ноги будуть значно підтягнуті.

Фламенко, 1000 калорій
Якщо ритми з-за кордону вас не спокушають, в Іспанії у нас є власні танці, сповнені смаку. Фламенко - ідеальне заняття для підняття тонусу та схуднення, оскільки воно спалює до 250 калорій на годину в середньому класі. Робота нижньої частини тіла завдяки ногам ідеально підходить для зміцнення ніг, а робота руками приводить руки і тулуб у форму.

Виберіть ритм, який вам найбільше підходить або найкращий, спробуйте їх усі, і чудодійна комбінація зробить вашу дієту набагато більш стерпною та ефективною.