Схуднути, плаваючи? Ви дійсно можете почати спалювати жир у басейні?
Повільно, але впевнено ми потрапили у справжню весну, хоча багато хто каже, що це вже не весна, а літо. Про це, щонайменше, свідчать термометри, оскільки більшість місць у країні бушують при 30 градусах Цельсія, відкриваючи поспіль відкриті пляжі та знову підмітаючи відкриті басейни.
Багато людей люблять плавати, і це прекрасний вид спорту, головним чином тому, що він також не напружує м’язи та суглоби, тому багато людей із зайвою вагою вибирають плавання як звичайну форму вправ для схуднення.
Які переваги плавання?
Багато хто вважає плавання однією з найпростіших, найбезпечніших та найефективніших форм тренувань, яка напевно приведе вас у ідеальну форму до моменту, коли настане справжній сезон бікіні. Дуже мало жінок, які були б повністю задоволені її зовнішнім виглядом і формою. Плавання - це один з найкращих способів активізувати обмін речовин і спалити калорії. Ця форма руху чудово рухає найважливіші групи м’язів у нашому тілі, тому може ідеально формувати наше тіло, а також допомагає боротися із зайвими кілограмами.
Плаваючи, ми працюємо не тільки на свої м’язи, але і на серце та легені, саме тому багато людей класифікують плавання як кардіотренування, що благотворно впливає на здоров’я серцево-судинної системи та дихальної системи. Це також допомагає запобігти хворобам серця та розвитку діабету 2 типу. Це також підвищує працездатність серця і легенів, і завдяки цьому знижує кров'яний тиск і частоту серцевих скорочень людини в стані спокою.
Плавання дійсно може сформувати фігуру?
Схуднути, плаваючи? Ви дійсно можете почати спалювати жир у басейні?
Мало хто міг би подумати, але півгодинного плавання може задовольнити в середньому 90-550 калорій. Це також залежить від інтенсивності руху та нашої ваги. Хоча це правда, що немає місцевої втрати ваги, і одним з найважливіших стовпів тонізування є правильне, здорове харчування та зміна способу життя, все ж таки правда, що плавання може допомогти нам підтримувати форму влітку. Якщо ми не щось навчене і не надто м’язисті, то нам точно потрібна середня форма тіла, яка може ідеально підходити для плавання. Ми можемо опрацьовувати більшість м’язів під час руху, і як результат, наше тіло починає красиво формуватися.
Локальної втрати ваги не існує, але це не стосується нарощування м’язів. Це пов’язано з тим, що за допомогою тренувань ми можемо досягти формування певної частини нашого тіла. Наприклад, якщо ви вважаєте стегна трохи ширшими, можливо, ви захочете трохи зміцнити плечі, руки та спину, щоб отримати кращий баланс тіла. І якщо ми просто бачимо свою верхню частину тіла занадто сильною, якщо ми дивимося в дзеркало, то добре працювати над нижньою частиною тіла.
Плавання можна ідеально персоналізувати, щоб ми могли краще працювати на певних ділянках тіла, наприклад, хороший спосіб плавати довжину або дві, використовуючи лише руки або лише ноги. І коли ми ставатимемо більш кваліфікованими, ми будемо все більше і більше займатися цим видом спорту, ми зможемо плавати все швидше і швидше з кожним днем, будемо спалювати все більше і більше калорій, і в результаті наші м’язи стануть міцнішими, суглоби більш гнучкі.