Хочете схуднути, але не наважуєтесь вирізати це під час грудного вигодовування? Ми допомагаємо розвіяти хибні уявлення та навчимо вас, як дієта діє для годуючих матерів. Багато людей не займаються здоровим способом життя та дієтою під час годування груддю, оскільки вважають, що не повинні.

Але чому б ви годували свою дитину годуючою матір’ю, яка теж не працювала для вас, і ви набрали вагу від матері, яка годує груддю Багато мам турбуються про те, як правильно харчуватися і що робити в період годування груддю. Для них я зібрав останні дослідження та медичну інформацію про це. Одним з них є схуднення годуючої матері годуючої матері, що фунти злітають лише самі по собі, знижуються під час годування.

Інший каже, що краще, якщо мами навіть не замислюються про це, вони зможуть схуднути під час годування груддю матері. Я зазначаю, що хоча це правда, що грудне вигодовування також спалює калорії, голодні, втомлені, метушливі мами прагнуть вуглеводів через відсутність сну. За словами Дженніфер, давайте навіть не будемо думати про схуднення протягом перших двох тижнів, адже тоді ми є частиною табору виживання.

Зачекайте 4-6-8 тижнів або навіть довше, поки ви відчуєте себе досить сильними для цього. Один із співробітників Американського дієтичного товариства, доктор Шеріл А.

Наступне повідомлення

Збільште споживання кальцію та вітаміну D! Ваше споживання кальцію має становити мг на день. Обов’язково приймайте деякі вітамінні добавки, оскільки ваше тіло хоче більше майже всіх вітамінів. Один виняток: ваші потреби в залізі такі ж, як і до зачаття.

10 супер дієтичних продуктів для годування груддю - схуднення після пологів!

Руки від порожніх калорій! Зменште або не використовуйте солодощі, закуски, печиво, чіпси, неаполітанську, шоколадну, пудингову випічку та солодкі напої зі свого раціону.

схуднути

Скоротіть споживання жиру та перейдіть на здорові вуглеводи, крім зменшення споживання! Уникайте добавок!

Ви можете вибрати серед пробіжок та аеробіки, а також плавання. Ніколи не виконуйте вправ, які є надмірно напруженими або незручними. Одягніть добре облягаючий спортивний бюстгальтер і поповніть рідину.

Якщо ви просто вагітні, у мене є хороші новини! Виконання аеробних вправ протягом 45 хвилин 3-4 рази на тиждень може зменшити ускладнення вагітності та скоротити пологи. Порада: варто робити зарядку після грудного вигодовування, груди будуть світлішими, і буде менше витоку молока.

Дієта на грудному вигодовуванні та спосіб життя

Якщо подразнення внаслідок важкої атлетики викликає утворення грудочок у грудях, зупиніть його. Група мам із зайвою вагою Ловеледі почала змінювати спосіб життя через чотири тижні після пологів. Годуючі матері втрачали півтижня на тиждень, зменшуючи споживання калорій на ккал.

  1. Чому НЕ робити дієти під час вагітності та лактації?
  2. Чи допомагають ваги вам схуднути?
  3. 10 дієт для грудного вигодовування - худніть після пологів! | koronascukorovi.hu
  4. Додому Ось дитина!
  5. Додайте свій коментар!
  6. Найкращі 5 кроків до втрати ваги при грудному вигодовуванні Привіт, крихітко! журнал
  7. Оновлено:
  8. На цій фазі виникає багато питань: Наприклад: чи можна займатися спортом, дієтою, плавати?

Дієта та спорт не впливали на харчовий склад грудного молока та здоров'я матері. Немовлята також правильно розвивалися.

Не хвилюйтеся, зміна складу дієти не зменшить споживання молока. Ви повинні знати, що в першій половині грудного вигодовування ваше тіло влаштовується для зберігання через перетворення їжі в грудне молоко, але грудне вигодовування більше року вже має ефект схуднення.

Peller Mariann: Дієта під час годування груддю?

З другого семестру приділяйте ще більше уваги тому, що і скільки ви їсте. Оскільки виробництво молока вимагає додаткової енергії, середня мама втрачає кілька кілограмів при звичайному харчуванні.

Їжте 5-6 разів на день, щоб уникнути нападів голоду! Ще більше порад: зверніть увагу на споживання рідини, приблизно Не їжте замість двох людей!

Спочатку 20, а потім 15 дієтологів повинні щодня втрачати білок. Побалуйся сіллю! Уникайте алкоголю та кави, наркотиків. Споживаний кофеїн становить приблизно Деякі дослідження дозволяють щоденний макс. Ми сподіваємось, що мені не доведеться відмовляти когось від куріння, оскільки нікотин також виділяється з грудним молоком. Звичайно, у вас все ще є багато запитань щодо змін способу життя та дієт під час годування груддю, сподіваюся, ви отримаєте відповіді в цих статтях, якщо ні, то впевнено зв’яжіться з нами. Що пропонує Моні, лідер Втратної матері для схуднення?

Моні завжди каже, хто вживав деякі продукти Peak під час вагітності та годування груддю, що ці кошти:.