супер

Ви хочете схуднути, але при грудному вигодовуванні не наважуєтеся врізати?

Ми допомагаємо розвіяти хибні уявлення та навчимо вас, як дієта діє для годуючих матерів. Багато людей не займаються здоровим способом життя та дієтою під час годування груддю, оскільки вважають, що не повинні.

Дієта до вагітності та після годування груддю

Але чому б ви годували свою дитину тим самим, що не працювало для вас, і ви від цього набирали вагу? Багато мам цікавляться, як правильно харчуватися і якими видами спорту займатися в період годування груддю. Для них я зібрав останні дослідження та медичну інформацію про це. Один з них полягає в тому, що кілограми просто ковзають самі під час грудного вигодовування. Інший каже, що краще, якщо мами навіть не думають, що зможуть схуднути під час годування груддю.

Я зауважую, що під час грудного вигодовування також спалюються калорії, голодні, втомлені, метушливі мами прагнуть вуглеводів через відсутність сну.

Фігура бомби під час годування груддю? - відповідає гінеколог

За словами Дженніфер, давайте навіть не будемо думати про схуднення протягом перших двох тижнів, оскільки ми все одно є частиною табору виживання. Зачекайте 4-6-8 тижнів або навіть довше, поки ви відчуєте себе досить сильними для цього.

Доктор Шеріл А. з Американського дієтичного товариства збільшує споживання кальцію та вітаміну D.!

  1. Додому Ось дитина!
  2. 10 найкращих добавок для схуднення
  3. Дієта та спосіб життя при грудному вигодовуванні Автор: Zsanett Pálinkás Консультант Я пішов до вибраного Важливість дієти та способу життя грудного вигодовування під час грудного вигодовування.
  4. Додайте свій коментар!

Ваше споживання кальцію має становити мг на день. Обов’язково приймайте деякі вітамінні добавки, оскільки ваше тіло хоче більше майже всіх вітамінів.

Один виняток: ваші потреби в залізі такі ж, як і до зачаття. Руки від порожніх калорій! Зменшіть або не використовуйте солодощі, закуски, печиво, чіпси, неаполітанську, шоколадну, пудингову випічку та солодкі напої зі свого раціону. Скоротіть споживання жиру та перейдіть на здорові вуглеводи, крім зменшення споживання! Уникайте схуднення матерів, які годують груддю. Ви можете вибрати серед пробіжок та аеробіки, а також плавання. Ніколи не виконуйте вправ, які є надмірно напруженими або незручними.

Одягніть добре облягаючий спортивний бюстгальтер і поповніть рідину. Якщо ви просто вагітні, у мене є хороші новини!

5 найважливіших етапів дотримання дієти під час грудного вигодовування

Виконання аеробних вправ протягом 45 хвилин 3-4 рази на тиждень може зменшити ускладнення вагітності та скоротити пологи. Порада: після дослідження спалювання жиру варто годувати грудьми, молочні залози будуть світлішими, а витікання молока буде менше.

Якщо подразнення, спричинене важкою атлетикою, викликає утворення грудок у грудях годуючих матерів, призупиніть його. Група матерів Ловелейді, яка годує матерів, які втрачають вагу, почала змінювати спосіб життя через чотири тижні після пологів. Використовуючи вищезазначений метод, вони втрачали в середньому пів кг на тиждень, зменшуючи споживання калорій на ккал.

Дієта та спорт не впливали на харчовий склад грудного молока та здоров'я матері.

Ось так ви можете схуднути, якщо годуєте грудьми! | Пікова дівчина

Немовлята також правильно розвивалися. Не хвилюйтеся, зміна складу дієти не зменшить споживання молока. Ви повинні знати, що в першій половині грудного вигодовування ваше тіло влаштовується для зберігання, щоб перетворити їжу в грудне молоко, і годування груддю більше року вже має ефект схуднення. З другого семестру приділяйте ще більше уваги тому, що і скільки ви їсте.

Наступне повідомлення

Оскільки виробництво молока вимагає додаткової енергії, середня мама втрачає кілька кілограмів при звичайному харчуванні. Їжте 5-6 разів на день, щоб уникнути нападів голоду!

Ще більше порад: зверніть увагу на споживання рідини, приблизно Не їжте для двох людей! Візьміть спочатку 20 грамів білка, потім 15 грамів на день.

Заборонені продукти під час годування груддю

Побалуйся сіллю! Уникайте алкоголю та кави, наркотиків.

Громадське грудне вигодовування, передвиборче грудне вигодовування, потемніння - я розлютила людей Insta I Lini \ u0026 мама

Споживаний кофеїн становить приблизно Деякі дослідження дозволяють щоденний макс.

7 супер стратегій для прискорення схуднення під час годування груддю

Ми сподіваємось, що куріння не вимагає зниження ваги годуючих матерів, оскільки нікотин також виділяється з грудним молоком. Звичайно, у вас все ще є багато питань щодо змін способу життя та дієт під час годування груддю, я сподіваюся, ви отримаєте відповіді в цих статтях, якщо ні, то з впевненістю зв’яжіться з нами. Що пропонує Моні, голова Піку?

Моні завжди каже, хто вживав деякі продукти Peak під час вагітності та годування груддю, що ці кошти:.