Еволюція та морфологічне та функціональне оформлення людського організму. Еволюція людини та захворювання достатку: діабет, гіпертонія, атеросклероз, ожиріння, дисліпідемія та метаболічний синдром. Як відкоригувати свій раціон і спосіб життя, щоб гармонізувати наші гени кам’яного віку та наш спосіб життя космічної ери. Харчування людини, фізичні вправи, сидяче життя, діабет, ожиріння, гіперліпемія, гіпертонія, метаболічний синдром. еволюція людини, еволюційна медицина, дарвінівська медицина, палеодієта

Про

Останні записи

  • Світове блокування COVID-19 призвело лише до дуже незначного зниження темпу приросту глобального рівня CO2 в атмосфері
  • Глобальне блокування COVID-19 мало лише незначний вплив на глобальний рівень СО2 в атмосфері
  • Клімат є двигуном еволюції та історії людства.
  • Клімат і фізіологія визначали історію людства
  • Вітамін С: не менше двох грамів на день
  • Мегаліти і кліматичні зміни: будівельники холодні.
  • Морфічні поля розумової діяльності та доісторичне мистецтво
  • Морфічні поля розумової діяльності та палеоліту намальовані руки.
  • Велика історія клімату та людства в Homo climaticus

Категорії

  • Годування
  • Наука
  • Кінотеатр
  • Глобальний клімат
  • Дарвінівська медицина
  • спорт
  • Добова допомога
  • Фізичні вправи та здоров’я
  • Стрес
  • Еволюція людського виду
  • Гастрономія
  • Книги
  • Ліки
  • Дарвінівська медицина
  • Еволюційна медицина
  • Роман
  • Харчування
  • Релігія
Побачити більше

Фотоальбоми

Еволюція та еволюційний дизайн

  • Рік Дарвіна в УПЦ
  • Чому ми їмо те, що їмо?
  • ВІДЕО ТВ: Ми те, що ми їмо, або те, що їли наші предки?
  • Харчовий дарвінізм
  • Метаболічний синдром іспанською мовою
  • Малорухливий спосіб життя та хвороби
  • Іспанське товариство еволюційної біології
  • Критична редакція
  • Метаболічний синдром (англійська)
  • Національний конгрес палеопатології

Останні коментарі

Худнути до двох кілограмів на місяць

Відомо, що людське тіло із зайвою вагою допускає лише поступову і поступову втрату ваги, яка, за оцінками, становить від 50 до 100 грамів на день. Якщо ми намагаємося занадто прискорити схуднення, гормональна, метаболічна системи та мозок в кінцевому підсумку бунтують і спричиняють швидке відновлення втраченої ваги (відновлення). Для тих, хто має кілька зайвих кілограмів, така швидкість схуднення дозволяє їм втрачати від півтора до двох кілограмів на місяць, що за три-чотири місяці до літніх канікул може означати втрату від 5 до 10 кілограмів ваги.

схуднути

Що ми повинні для цього зробити? У більшості випадків втрата ваги досягається за допомогою невеликих фізичних вправ та виключення деяких продуктів та примх, які забезпечують нам багато калорій. Ми збираємось уточнити. Якщо ми хочемо втратити 50 грамів на день, тобто півтора кілограма на місяць, ми повинні змусити наш організм припинити надходження приблизно 500 кілокалорій на день. Як ви можете досягти цієї втрати?

По-перше, ми можемо втратити 200 кілокалорій за годину ходьби в хорошому темпі або за заняттями аеробікою. Решта 300 кілокалорій втрачаються, просто переставши їсти якусь особливо калорійну їжу, яку я детально розкажу.

Масло та маргарин - дуже калорійні продукти (від 700 до 900 кілокалорій на 100 грам), якими ми, як правило, зловживаємо майже не усвідомлюючи цього. Кожен удар ножем для розкладання тостів для сніданку може містити 80 кілокалорій; Якщо ми дамо йому пару з них, ми вже маємо тост, який загалом дає нам більше 200 кілокалорій.

Картопляні чіпси і так звані смажені закуски загалом дають 500 кілокалорій на 100 грам (невеликий мішечок). Більшість промислових печива та випічки вносять більше 400 кілокалорій на 100 грам; Наприклад, якщо в середині ранку ми маємо круасан з маслом або маргарином та каву з молоком, то мова йде загалом про 250 кілокалорій. Шоколад зазвичай забезпечує близько 500 кілокалорій на 100 грамів, тому проста плитка шоколаду забезпечує близько 80 кілокалорій. Також вам слід уникати коржів і замінювати цукор (білий або чорний) безкалорійними підсолоджувачами. Інші продукти, які ми повинні виключити для досягнення своєї мети, - це ковбаси, хорізо, мортадела та інші м'ясні нарізки та сир. Нарешті, остерігайтеся алкогольних напоїв, оскільки алкоголь поводиться як жир з точки зору збільшення ваги. Келих вина - 60 кілокалорій, склянка лікеру - 200 кілокалорій, а кубата з тарілкою панчітос може забезпечити нам більше 300 кілокалорій.

Кожен кандидат для схуднення повинен пройти обстеження совісті щодо харчування та записати на аркуші паперу всі гіперкалорійні продукти, які вони споживають наприкінці дня, і виключити їх зі свого раціону. Слід також намагатися їсти багато фруктів та овочів, пити багато води і планувати одну годину фізичних вправ на день.