З 95 кг будинок перейшов до 65 кг, і я вже кілька разів махав подібними голодуваннями, приблизно кожні 3-5 років. Але до цього мене не цікавило те, що мені взагалі було все одно. Я катався головою до голови, чіпсами, альпіністами, хлібом тощо. оптом. Отже, вага повернута s5. Деякі показники та калорії мене зовсім не цікавили. Зараз стало зрозуміло, що основною проблемою стала залежність від цукру та продуктів на його основі + від продуктів, які майже не містять макроелементів, а лише так звані «порожні калорії».

"Згідно з дослідженнями, цукор викликає більше звикання, ніж важкі наркотики."посилання

Я пам’ятаю, що коли я курив (між 1986 і 1990 роками), а потім кинув, апетит до солодощів раптово зріс, і я почав вживати різні солодощі у великих масштабах. (Можливо, це має якесь біологічне пояснення.) Але зараз я виявив, що коли людина правильно харчується, він не відчуває потреби вживати цукерки і через деякий час не зголодніє. Стан ситості може тривати годинами і годинами.

1. Фотон 27.05.2020, 11:58

З 95 кг будинок перейшов до 65 кг, і я вже кілька разів махав подібними голодуваннями, приблизно кожні 3-5 років. Але до цього мене не цікавило те, що мені взагалі було все одно. Я катався головою до голови, чіпсами, альпіністами, хлібом тощо. оптом. Отже, вага повернута s5. Деякі показники та калорії мене зовсім не цікавили. Зараз стало зрозуміло, що основною проблемою стала залежність від цукру та продуктів на його основі + від продуктів, які майже не містять макроелементів, а лише так звані «порожні калорії». .

.05 27.05.2020, 12:41

голодування

2. Фотон 27.05.2020, 12:41

Мета полягає в тому: як бути в дефіциті калорій, поки їсте. Тобто. як споживати менше енергії протягом дня, ніж споживає наш базальний обмін речовин. Через кілька місяців це призведе до значної втрати ваги.

.05 27.05.2020, 13:24

3. EnaXnaY 27.05.2020, 13:24

Не менше, але в самий раз, менше, лише якщо ви хочете схуднути

▲ 27.05.2020, 17:00

Уявіть собі цей сніданок: 400 г вареної сочевиці, 2 твердо порізаних яйця та шматочки консервованого тунця Гіана у власному соку. Ви все змішаєте і з’їсте. Це цільна їжа, повна білка, клітковини та достатньої кількості жирів та корисних вуглеводів. (Однак яйця потрібно купувати з вільного вигулу, тобто першого класу, оскільки вони містять мінімум насичених жирних кислот.)

А тепер додамо енергію цієї насиченої їжі:
400г вареної сочевиці - 1624 кДж
2 яйця (100 г) - 625 кДж
Шматочки тунця Giana у власному соку 185 г - 914 кДж
Разом: 3163 кДж

Щоденні витрати енергії у 100-кілограмового хлопця з ростом 170 см, який працює сидячо, складають 10280 кДж (з них основний обмін споживає 8220 кДж). . тобто їжа (незважаючи на те, що її так багато) становить лише близько третини загальних витрат енергії. Однак після цієї їжі вас довго їстимуть і не відчуватимете голоду. (Пробували багато разів. Зазвичай це мій сніданок, у мене всього 300 г сочевиці)

4. Фотон 27.05.2020, 17:00

Уявіть собі такий сніданок: 400 г вареної сочевиці, 2 міцно нарізаних яйця та шматочки консервованого тунця з Джани у власному соку. Ви все змішаєте і з’їсте. Це цільна їжа, повна білка, клітковини та достатньої кількості жирів та корисних вуглеводів. (Однак яйця потрібно купувати з вільного вигулу, тобто першого класу, оскільки вони містять мінімум насичених жирних кислот.) А тепер додамо енергію цієї насиченої їжі: 400 г вареної сочевиці - 1624 кДж 2 яйця (100 г) - 625 кДж Giana Tuniak ku.