17 березня 2016 р. | Оновлено: 30 грудня 2017 р.

схуднути

Експерти стверджують, що секрет успішної дієти полягає в тому, щоб вимірювати себе кожен день. Звичайно, не варто, якщо ми достатньо рухаємось і правильно харчуємось.

Схуднути допомагає, якщо вимірювати себе щодня

Професіонали Бостонського коледжу спостерігали за 148 людьми протягом 12 місяців, і випробовувані були розділені на три групи. Члени першої групи вимірювали себе принаймні шість разів на тиждень, члени другої групи спочатку вимірювали 4-5 разів на тиждень, але пізніше лише два рази на тиждень, належність до третьої групи, спочатку 5-6 разів, а пізніше не раз контрольний отвір.

Через шість і дванадцять місяців також було проведено вимірювання ефективності затриманих, щоб перевірити, хто зміг уникнути прийому їжі в різних критичних ситуаціях, наприклад, під час негативних емоцій, у компанії або коли з ними трапилось щось хороше. Очевидно, найкращих результатів досягли ті, хто в першій групі, тобто ті, хто постійно вимірював себе щодня, тому що вони вони найбільше знали власні тіла, І вони знали, як зміниться їжа, як зміняться отвори та розміри.

Тим, хто хоче позбутися зайвої ваги, однозначно доцільно знайти дієтолога, який може допомогти в процесі за допомогою персональних консультацій, крім регулярного спостереження. На додаток до зважування, використовуючи індекс ІМТ та сантиметр, може знадобитися відсоток маси тіла та поради щодо способу життя. Важливо, щоб a Щоденні фізичні вправи необхідні для схуднення, в іншому випадку довгостроковий ефект не очікується.

THE будьте обережні при виборі дієти, частково у випадку хронічних захворювань, а частково для того, щоб забезпечити, щоб споживання поживних речовин ні в якому разі не було однобічним: усунення певних поживних речовин може призвести до захворювань з дефіцитом; Ви можете збільшити ризик для серця та шлунково-кишкового тракту.

Доктор Грей додав, що раптова втрата ваги аж ніяк не є здоровою, і в довгостроковій перспективі нічого не слід відбирати у нашої організації. Експерт також зазначив, що сьогодні у свідомому харчуванні вже є багато програм, які можна завантажити на смартфон, наприклад, такі, що мають це на увазі. Пн, скільки калорій ми беремо на день і скільки спалюємо.