Зміст

здоров

Чи допомагає їжа сиру вам схуднути під час дієти?

Сир є здоровим союзником для схуднення з великими харчовими перевагами. Коли ви не можете обійтися без сиру, але хочете звернути увагу на його форму, це ідеальний варіант.

Білий сир, що це?

Сир виготовляють із сиру сирного та молочнокислих бактерій. Це найпростіший для засвоєння сир, найбільш збалансований, а також найнижчий вміст жиру, вміст якого коливається в межах від 0%, 20% до 40% на 100 г. Різниця полягає у більш-менш вершковому смаку, але він завжди менш калорійний при нормі від 49 ккал до 80 ккал на порцію 100 г.

У чому користь сиру і навіщо його вживати, коли сидите на дієті?

Щоб добре контролювати свою вагу і підтримувати здоров’я, споживання сиру є хорошою альтернативою. Це справжній концентрат кальцію, корисний для зубів та кісткового капіталу. Сир також є високобілковою їжею, яка сприяє нарощуванню та розвитку м’язів, одночасно позбавляючи жирової маси. Вживаючи сир, ми спонтанно відчуваємо ситу ситість, що робить його ефективним пригнічувачем апетиту проти перекусів. Високий вміст води (близько 80%) дозволяє гідратувати. Нарешті, вітаміни та мінерали, що входять до його складу, сприяють оновленню клітин, зменшують втому та покращують кров’яний тиск.

Чи можна їсти сир лише під час дієти?

Вживання дієти з білим сиром може лише змусити вас швидко схуднути, але ви повернете їх так само швидко. У дієті немає чудодійної їжі для схуднення з ризиком створити дієтичний дисбаланс та страждати від недоліків. Щоб підтримувати цей баланс, найкраще поєднувати здорову та різноманітну їжу, практикуючи регулярні фізичні навантаження. У разі суворої дієти з білим сиром існує ризик дефіциту заліза, що небезпечно для людей з анемією. Ця дієта також протипоказана людям з непереносимістю лактози.

Вживання сиру на ніч товстить?

Сир буває 1200 сортів. Втекти від нього неможливо, тому що ми їмо його від сніданку до вечері. Однак важливо розрізняти нежирні та більш калорійні сири.

Чи добре їсти сир на ніч?

Вживаючи сир на ніч, швидше за все, ви ожирите, якщо ви оберете його занадто жирним. Для гарного травлення також важливо вживати його в потрібний час, дотримуючись принципу хроноживлення. Дієтологи стверджують, що їжа після 18:00. це не дозволяє організму правильно засвоювати калорії. Оскільки в кінці дня організм перебуває в енергозберігаючому режимі, ці калорії зберігатимуться як жир.

Коли найкращий час доби їсти сир?

Сир - одна з найбільш споживаних продуктів харчування. Її можна їсти щодня у всіх видах, але в розумних кількостях. Він забезпечує підтримку кісткового капіталу як у дітей, так і у людей похилого віку завдяки вмісту кальцію. Він багатий вітамінами А і В та білками. Це правда, що деякі сорти дуже багаті калоріями, але їх потрібно вживати щодня для форми. Дієтологи рекомендують порцію від 30 до 35 г на день у поєднанні з продуктами, багатими клітковиною. З іншого боку, для тих, хто стежить за своєю вагою, порції вершкового сиру на сніданок достатньо, щоб поповнити день. Тож ніякого сиру на обід чи вечерю.

Яких продуктів слід уникати вночі, щоб схуднути?

Щоб уникнути надмірної ваги, уникайте таких страв на вечерю або їжте їх в помірних кількостях:

  • Сир: багатий жирними кислотами, особливо твердими сирами, вареними чи ні, та сирими сирами;
  • Хліб: дозволений під час кожного прийому їжі, але в контрольованій кількості;
  • Алкоголь: висока калорійність;
  • Червоне м’ясо: багате жиром і важко засвоюється;
  • Холодні нарізки: занадто жирні та солоні;
  • Солодка їжа: перетворюється на жир, оскільки цукор важко вивести.

Чи є козячий сир легким або занадто жирним?

Козячий сир відрізняється від коров’ячого молока низьким вмістом лактози та легкістю перетравлення.

Чесноти козячого сиру

Козячий сир має багато достоїнств. Ця їжа знижує рівень холестерину, дуже засвоюється і багата білком. Це також чудовий детоксикант. Він містить багато поживних речовин, яких немає в інших сирах, таких як залізо, вітамін К, фосфор тощо. Вживання козячого сиру щодня допомагає підтримувати здоров’я, не набираючи ваги, якщо ви не перевищуєте однієї порції на день із розрахунку від 30 до 40 г. Важливо контролювати кількість, оскільки цей особливо жирний сир забезпечує 364 калорії на 100 г порції.

Різні сорти козячого сиру:

Ви повинні знати два типи козячого сиру, щоб насолоджуватися гарним смаком натурального сиру:

  • Легка версія, свіжий козячий сир: включення його у свій раціон дозволяє вам плоский живіт, оскільки він має високий вміст води, дуже мало лактози і мало жиру, 160 калорій на 100 г.
  • Дозрілий козячий сир: колода або гній - це дві дуже калорійні кози, іноді повні харчових добавок, що становлять надлишок калорій.

Вживаючи багато Ідіазабалу, Груєра та Пармезану, ви товстієте?

Твердий сир не містить холестерину. Дослідження показало, що його щоденне споживання знижує ризик серцевого нападу на 27% та інсульту на 10%.

Які сири не обов'язково відгодовують?

Ідіазабал, чеддер, грюєр, ементаль, пармезан та усі тверді сири сухі та жирні, але вони також найбагатші кальцієм. Парадоксально, але кальцій є гальмом набору ваги, оскільки він обмежує засвоєння жирних кислот в організмі.

На закінчення слід сказати, що організм не повністю засвоює жир у сирі, і сир не обов’язково відгодовується, якщо ви споживаєте його в розумних кількостях. Хоча важко звернути увагу на те, скільки сиру ви їсте, це не робить вас товстішим за надлишок цукру. Сири, за споживанням яких слід стежити, - це сири Едам і сири із синім зерном, такі як Рокфор. Вони містять удвічі більше солі, ніж в середньому в інших сирах, і піддають їх ризику затримки води, гіпертонії, інсульту та інфаркту.