жити

Вівсяні пластівці на перший погляд можуть здатися не дуже захоплюючими, оскільки вони, як правило, мають нейтральний смак і тому спочатку не викликають особливого ентузіазму.

Однак є багато вагомих причин, щоб дати вівсяним пластівцям другий шанс, оскільки це може дуже позитивно вплинути на ваше повсякденне життя.

Так змінюється повсякденне життя, коли ви щодня їсте вівсянку

1. Ви починаєте їсти інтуїтивно

Спочатку ви можете стояти перед власною мискою з пластівцями трохи недосвідченими. Що там? Фрукти, горіхи, шоколад чи щось солоне? Дуже просто: те, що приємний на смак, дозволено і те, що ви хочете.

У солодкій версії вівсянка смачна з ягодами, тертими яблуками та невеликою кількістю кленового сиропу. Але пластівці також дуже переконливі, наприклад, з сиром, тунцем та помідорами.

Загалом, намагайтеся їсти інтуїтивно, бажано починаючи зі сніданку. Ось так ви задовольняєте свою тягу до того, як вона перетвориться на тягу.

2. Ви менш голодні

Порція вівсяних пластівців (приблизно 50 грамів) містить 5 грамів білка, 5 грамів клітковини, і лише при 170 калоріях це справді нежирна начинка.

Коли їх кип’ятять з молоком або водою, вони також набрякають і таким чином набувають більший об’єм. Разом із простим йогуртом та свіжими фруктами це створює сніданок, який зміцнить вас до обіду, не порушуючи кількість калорій.

3. Сніданок стає ритуалом

Якщо ви будете їсти вівсянку щодня, ви швидко помітите, як швидко звикаєте до цієї їжі, і з нетерпінням чекаєте кулінарного початку дня ввечері.

Це гарантує, що швидке відвідування пекарні за рогом, де спокусливі нездорові закуски та солодощі, буде все рідше в майбутньому.

Якщо вам доведеться їхати особливо швидко вранці, нічний овес, тобто вівсяні пластівці, які готуються у відповідному посуді на ніч, є хорошою альтернативою для отримання здорового сніданку навіть під тиском часу.

Вівсянка 9 причин, чому овес такий здоровий!

4. Травлення адаптується

Високий вміст клітковини у вівсі стимулює травлення, а отже, збільшує обмін речовин; зміна буде відчутна через кілька днів. Тепла вівсяна каша, зокрема, очищає шлунок, зігріває зсередини і дарує приємне відчуття ситості.

Регулярний сніданок не тільки активізує травлення, але і здоровий ритм.

Це допомагає запобігти здуття живота і запор.

5. Ви більше ніколи не захочете снідати

Якщо ви починаєте день з вівсяних пластівців щоранку протягом місяця, круасани, бублики тощо подібні швидко втратять свою привабливість, адже смак цих класичних сніданочних столів не може конкурувати з різноманітними та різнокольоровими суперболами.

Однак це не означає, що вихідні не можна подавати по-справжньому класично; зрештою, збалансоване харчування також повинно пропонувати достатню кількість різноманітності.

Рецепт: вівсянка з апельсином

Джулія Хоерш/Підходить для розваги

Підготуйтеся напередодні ввечері, дайте йому відпочити на ніч і насолоджуйтесь вранці. Вівсянка на ніч - ідеальний сніданок для всіх, хто рано встає.

Інгредієнти:

  • 3 столові ложки вівсяних пластівців
  • 0,5 банана
  • 150 г натурального йогурту
  • 120 г нежирного кваркового сиру
  • 2 столові ложки молока (3,5% жиру)
  • 1 чайна ложка меду
  • маленький апельсин

підготовка:

1. Покладіть згорнутий овес у миску або склянку (ємність приблизно 250 мл).

2. Наріжте банан скибочками і покладіть шар на овес.

3. Змішайте йогурт, знежирений кварк, молоко та мед і полийте сумішшю вівсянки та бананів.

4. Накрийте ємність алюмінієвою фольгою і поставте на ніч у холодильник.

5. Наступного ранку очистіть апельсин від шкірки і наріжте його невеликими шматочками. Полити мюслі.

Найздоровіший сніданок Вівсяна каша: саме тому вівсяна каша допомагає схуднути

Успішно схудніть 3 інгредієнти для сніданку, які допомагають боротися з жиром на животі

Втрата ваги Дослідження: за допомогою цього сніданку ви економите калорії

Коментуйте першим

Залишити відповідь Скасувати відповідь

Вибачте, ви повинні увійти, щоб залишити коментар.

Нещодавні логіни

Категорії