Багато з нас увечері просто з дурної звички відчувають потребу постійно щось жувати. Якщо ви не можете протистояти цій шкідливій звичці, вранці ви напрочуд прокинетесь втомленими і з набряклим шлунком, ви отримаєте. Незважаючи на ці факти, хороша вечірня дієта дуже важлива для схуднення і допомагає організму відновити функціонування організму. Вживання правильної їжі перед тим, як лягти спати, дає тілу поживні речовини, необхідні для підготовки організму до дня. Вживання шкідливої ​​їжі перед сном призводить до збільшення жиру в організмі.

дієті

Це найкраще і отримується найбільше ввечері та вночі. Під час сну тіло вже не потребує і тому не спалює стільки калорій, як протягом дня, коли ми хоча б частково фізично активні.

Однією з причин збільшення ваги є переїдання ввечері або навіть вночі, наздоганяючи відсутність відповідної дієти вдень. Якщо ви хочете схуднути, вам потрібно позбутися цієї шкідливої ​​звички і забути про відкриття холодильника часто ввечері.

Що потрібно організму на ніч під час сну, щоб схуднути і не набрати вагу.

Деякі люди уникають їсти за кілька годин до сну, оскільки помилково вважають, що наберуть вагу. Не слід дотримуватися цієї нісенітниці. Хоча потреба в енергії під час сну значно зменшується, ваше тіло також працює вночі і потребує енергії.

Під час сну ваше тіло відновлює пошкоджену м’язову тканину, відновлює клітини, поки ви спите, і для цього йому потрібно правильне харчування перед сном. На додаток до процесу відновлення, вам потрібно їсти перед сном, оскільки ви будете голодувати протягом наступних 8 годин. Немає іншого часу протягом дня, коли б ви не їли так довго. Ваше тіло позбавлене калорій перед тим, як лягти спати, їжте за 2-3 години до сну, інакше ви потрапите в катаболічний стан, який може коштувати вам частини вашої м’язової маси.

Щоб дізнатись більше про деякі добавки для схуднення та очищення тіла, натисніть ТУТ

Поради щодо уникнення переїдання ввечері та вночі.

Прокинувшись на сніданок, правильний і регулярний сніданок - правильний початок схуднення.
На жаль, багато людей досі вважають чашку чорної кави сніданком. Енергетичний та харчовий дефіцит, який ви викликаєте в організмі вранці, буде нестись із вами до самого вечора. А ви можете надолужити ненаїдений сніданок вечерею, який також нагодував би ваших сусідів.

Які продукти слід їсти перед сном.
Найкращий вибір для вечері - це їжа, яка засвоюється повільно. Повільне травлення дозволяє виділяти калорії протягом ночі. Хорошими прикладами повільно засвоюваних продуктів є овочі, бобові, нежирні білки, такі як куряча грудка, яйця, нежирні молочні продукти, молоко, сир, тунець, морепродукти, оливки, горіхи. Тобто їжа, яка містить переважно білок і правильні жири. Не слід їсти вуглеводи перед сном.

Які продукти не слід їсти перед сном.
Їжа, яку ви не повинні їсти - це їжа з високим глікемічним індексом. Зазвичай це прості вуглеводи, які дуже швидко засвоюються. Калорії, які швидко рухаються по травній системі, за короткий час подарують вашому сплячому тілу величезний приплив енергії. Оскільки вам не потрібно так багато енергії, ваша енергія буде накопичуватися в підшкірному жирі. Тож забудьте про білий хліб, фруктові соки, малину, випічку, тістечка, шишки, а також білий рис та солодощі.

Під час вечірнього відпочинку намагайтеся обдурити очі та інші органи чуття.

Ви можете задовольнити вечірні клювання та жування більше, ніж різними солодощами. Спробуйте овочі. Якщо ви їсте під час перегляду телевізора, ви все ще насправді не дивитесь те, що кладете в рот. Якщо ви добре розкладете відповідний фрукт, поріжете його на невеликі шматочки і обережно посиплете кокосовим горіхом, ви отримаєте солодкий делікатес у своєму тілі, що є меншою перервою, ніж класична солодкість. Однак приймайте фрукти лише як десерт ввечері, не їжте їх багато, оскільки фруктовий цукор лише розбудить вас, щоб з'їсти знову. Овочі - краще рішення.

Не бійтеся вуглеводів протягом дня, але їжте їх перед вечерею.

Вуглеводи, з’їдені вдень, зарядять вас енергією, а ввечері ви не відчуєте сильного голоду. Вибираючи вуглеводні страви, орієнтуйтеся на якісні джерела - натуральний рис або страви з борошна грубого помелу.

Навіть яйця - це хороша їжа ввечері перед сном.

Яйця, зварені круто, з овочевим гарніром - чудовий порятунок для вечірніх їдалок.