Споживання алкогольних напоїв, будь то з високим або низьким вмістом алкоголю, може означати повернення шляхом, котрий нам з нашим харчуванням коштував багато роботи.
І більшість думає, що алкогольні напої не роблять на вагу нашого тіла ефекту з точки зору ваги, однак вони мають значний вплив, отже, існують соціальні ситуації, які можуть створити конфлікт, якщо ми хочемо підтримувати свій раціон.
Давайте подивимось, які найкращі варіанти не вийти з раціону.
За цим простим трюком вона втратила 19 кг жиру за 4 тижні
Робіть це перед тим, як спати, щоб спалити жир на животі протягом ночі
Якщо ми хочемо знизити калорії в алкогольних напоях, які ми споживаємо, перш за все, ми віддаємо перевагу тим, що мають менший вміст алкоголю:
Легке пиво, або малокалорійне, з невеликим вмістом алкоголю або без нього, містить близько 105 калорій на пляшку. Якщо ми віддаємо перевагу винам, у склянці приблизно 150 мл міститься від 120 до 125 калорій, крім того, що містить деякі корисні для здоров’я сполуки.
Однак, якщо ми хочемо міцнішого напою, ми можемо зменшити кількість калорій, якщо дещо змінити інгредієнти.
Наприклад, одна з найпоширеніших, Маргарита особливо калорійна, але якщо замість соку лимона ми додаємо два лимони і замінюємо сироп лише на бризок соди, вони значно знизять калорії.
Якщо нам подобається коктейль Cosmopolitan, давайте знатимемо, що приблизно в 100 мл міститься більше 200 калорій. Тож якщо ми хочемо їх трохи знизити, давайте приготуємо його з малиновою горілкою та бризками газованої мінеральної води, з іншим чорничним соком: ви отримаєте напій зі схожим смаком, але лише 115 калорій.
Застосуйте свої знання про харчування до мистецтва бармена.
Ми маємо дуже простий приклад класичної тонізуючої або сухої тонізуючої води; всередині є тонни цукру, з якими ми споживаємо справжню калорійну бомбу у своєму джин-тоніку.
Якщо замінити тонік мінеральною водою, яка не містить калорій, і додати лимонний клин, ми отримаємо низькокалорійний коктейль.
Є багато інших напоїв, які ми можемо використовувати в коктейлях без калорій, тому ми будемо споживати лише калорії основного алкогольного напою.
Більшість з них (горілка, джин, віскі, текіла) містять 97 калорій на 30 мілілітрів, приблизно.
Завдяки цій інформації ми не можемо наповнити себе алкогольними напоями, не впливаючи на свій раціон, але ми можемо час від часу випивати, не надто пошкоджуючи його.