Або: чи можете ви схуднути, уникаючи вуглеводів? - Частина 1
Четвер, 19 лютого 2015 р., Gyula - категорія: Харчування
Більшість людей, які їдять їжу, бояться 3 речей:
- їжте вуглеводи на сніданок
- їсти вуглеводи на обід
- їжте вуглеводи на вечерю.
Здається, це незгладимо вкоренилося в нашій голові, і що перше, що ми виключаємо зі свого раціону? Ну, звичайно, хліб, картопля, макарони, рис.
"Ми їх викидаємо, ми їмо багато овочів, трохи нежирного м'яса та молочних продуктів. І тоді ми худнемо". знайомий хід думок?
У 99% людей просто є хтось, хто вже пережив це і знає, що це не працює. А є ті, хто все ще боїться вуглеводів, чекаючи дива, щоб виключити зі свого раціону рис, картоплю, макарони, хліб. Потім рано чи пізно приходить плач, тому що така їжа приносить страждання, але результатів не дає. Ось чому ми щойно написали вам серію статей, в яких ми стягуємо вуаль з міфу про те, що чим менше вуглеводів ми з’їдаємо, тим більше ми втрачаємо вагу. Ця стаття є першою в серії.
Що станеться, якщо ми не їмо вуглеводи?
"Мій партнер каже, що більше не втрачайте так багато, тому що тоді я завжди буду дратуватися, дотримуйтесь дієти. Я вважаю за краще прийняти її, просто не потрібно дивитись на мою кислу картину". це речення?
Тоді зверніть пильну увагу зараз, адже до кінця наступних кількох абзаців ви точно зрозумієте, чому робите його голодним, постійно голодним хворим на нерви, який вважає вуглеводи поганими, тож ви живете на салатних листках цілий день.
Чому дієти з дефіцитом вуглеводів не працюють? Тому що вуглеводів (для глюкози, отриманої з неї) нам це потрібно, тому що більшість наших клітин організму отримують енергію з цього. Наприклад, наш мозок. Якщо ми не вживаємо вуглеводів, трапляється негарна річ: наші м’язи «закінчуються». Біологічний фон цього такий: якщо вам справді доводиться, ваш організм може виробляти глюкозу не лише розщеплюючи вуглеводи, а й білки. Білки розпадаються на амінокислоти, з яких ваше тіло синтезує глюкозу. Буде енергія, але м’яз закінчиться. І що ти відчуваєш? Втрата ваги. Гей! Вам навіть не спадає на думку, що втрачається не ваш жир, а м’язи. Фунти - фунти, ні? .
Отже, що найкраще посилює цю вуглеводневу ненависть, страх, це початкова ефективність. На початку здається, що ви прийняли правильне рішення пропустити вуглеводи, тому що фунти починають танути. Особливо це стосується переважної більшості. І все-таки це часто лише зовнішній вигляд: вода, м’язи. Не жирний.
Потрібно розуміти, що вуглеводи не можна назавжди вивести з себе, тому що ми є.
Що це означає?
Якщо ми залишимо вуглеводи, у нас не буде ні ЕНЕРГІЇ, ні життєлюбства. Ми будемо втомленими, роздратованими та пригніченими. Рівень цукру в крові ніколи не буде збалансованим, саме тому ми будемо постійно жадати їжі. Клітини нашого тіла будуть ШВИДКО.
Більшість дієт не працюють, тому що ви берете від себе вуглеводи, тобто свою ЕНЕРГІЮ, своє ЖИТТЯ! У відповідь ваше тіло втрачає м’язи, накопичуючи жир.
Це не стільки угода, правда?
Тоді що робити?
Основною метою цієї статті було зрозуміти, чому це проблема, якщо ви намагаєтесь дотримуватися дієти, яка не містить достатньої кількості вуглеводів. Це пов’язано з тим, що цю поживну речовину не слід виключати з їжі, а слід сортувати та дозувати добре. Правильно підібраний і розумно розподілений протягом дня, ваш ворог стане вашим другом вуглеводів. Це додасть вам сили, енергії, віджене голод.
У наступній статті мова піде про те, що "хороші" і "погані" вуглеводи. Давайте подивимось, який хліб, рис, макарони рекомендується їсти, в якій формі робити картоплю, зокрема, скільки вуглеводів ви можете з’їсти, тож варто залишатися з нами.