Ана Сотерас | МАДРІД/ЕФЕ/АНА СОТЕРАС Четвер 05.06.2014

Нормальною вагою вважається від 18,5 до 24,9 індексу маси тіла (ІМТ), традиційної формули, яка співвідносить вагу та зріст. Але для багатьох людей надмірної ваги недостатньо, і вони вдаються до дієти, щоб скинути кілька кілограмів, яких, на їхню думку, у них занадто багато. Ендокринологи замислюються про схуднення при "нормальній вазі"

фізичні вправи

Сузана Монерео, керівник ендокринологічної служби лікарні Грегоріо Мараньон у Мадриді, згадує деякі опитування, які показують, що близько 40% людей знормальна вага " сиділи на дієті, щоб схуднути, хоча він зазначає, що людина, яка хоче схуднути з ІМТ 18, не те саме, що інша людина з 24.

«Я бачу в своєму кабінеті молодих людей з ІМТ 18 або 20, які виглядають дуже товстими і хочуть схуднути. І вони не люди, які страждають на анорексію. Я кажу їм ні, їм доводиться робити фізичні вправи, щоб виглядати більш волокнистими і важити однаково, вони споживають мало жиру і підтримують м’язову масу. Вони повинні харчуватися збалансовано та впорядковано, не їсти сміття та підтримувати фізичні вправи ".

До ендокринної Хуан Карлос Перцович, з лікарні ідсалуда Сур-де-Алькоркон (Мадрид), пацієнти з нормальною вагою також приходять на консультацію. "Цьому типу пацієнтів можна допомогти, змінивши їх повсякденні звички: дієту, фізичні вправи, змусивши їх побачити шкідливі звички ..."

Для нього ендокринолог Альберт Лекубе з лікарні Валь д'Еброн У Барселоні нормальна вага пов’язана з кращим життєвим прогнозом та меншою частотою серцево-судинних захворювань або раку. “Якщо прийде людина з ІМТ 22, я скажу їй не турбуватися про своє здоров’я, але інша справа, що вони раніше мали меншу вагу і їм незручно. Ендокринолог може допомогти вам скинути ці кілька кілограмів, переглянувши свою харчову поведінку та виправивши те, що змусило вас набрати вагу ".

Де межа?

Ендокринна Сузана Монерео зазначає, що якщо вага опускається нижче 18 ІМТ, це може мати наслідки для нервового та харчового балансу. "Це шлях неповернення", - попереджає він.

Загалом, пояснює він, вага пов'язана з певним типом життя. Щоб людина скинула кілограм-два, їй довелося б менше їсти і більше займатися фізичними вправами. "Ці кілька кілограмів дуже важко видалити, тому що метаболічно це вимагає великих зусиль на тілі, і йому доводиться сильно змінювати свій спосіб життя".

"Естетичне схуднення дуже жертвує", - наполягає лікар. “Коли ви хочете змінити нормальність, зусилля величезні. І вони завжди повинні підтримувати ці зусилля, щоб не повернути ці два кілограми ", - говорить він.

І саме тому це впливає на шкідливість швидких дієт, тих, які обіцяють схуднути за рекордні терміни і до яких зазвичай вдаються з приходом літа, знаменитою «операцією бікіні» або сходити на весілля і звільнити для нас місце костюм. "Ми перестаємо їсти на 15 днів, а потім відбувається відоме явище відновлення ваги, до якого ми додаємо на два кілограми більше, ніж було".

Такої ж думки доктор Лекубе, який наголошує, що для лікування зайвої ваги немає ліків, але наполягати на зміні харчових звичок. "Сувора дієта на кілька тижнів марна, тоді ефект відскоку наступає", - підкреслює він.

Що відбувається в нашому організмі?

Втрата ваги, коли наші кілограми приведені в норму - це особисте рішення. Вкрай до наслідків може призвести недоїдання. “Ви повинні спричинити метаболічний стрес, щоб витратити накопичений жир. Вага не втрачається з повітря. Худа людина, яка не має жиру, повинна втратити м’язову та кісткову масу і може втратити зуби та волосся ".

"Мій метаболізм змінився, раніше я був худий, а зараз я не можу скинути зайві кілограми". Це фраза, яку ми всі неодноразово чули про метаболізм, сукупність біохімічних реакцій, які перетворюють споживану їжу на поживні речовини.

Але ендокринна Сузана Монерео відповідає: «Метаболізм не змінюється. Ви народжуєтесь і разом з цим вмираєте ”. Однак він може істотно змінитися внаслідок гіпотиреозу (низький метаболізм) або гіпертиреозу (підвищення), гормональним лікуванням, екстремальним відпочинком або в менопаузі, коли зменшується базальний викид.

“Дієта знижує обмін речовин. Люди, які постійно дотримуються дієти, врешті-решт викликають адаптацію метаболізму, організм думає, що ви завжди будете садити його на дієту. І коли вони їдять більше, ніж зазвичай, це зростає ”, - говорить лікар лікар Грегоріо Мараньон.

Існує також обставина пацієнтів, які можуть бути в межах нормальних показників за вагою, але які страждають нерегулярним розподілом жиру в організмі, який накопичується в животі, що називається периферичним або центральним ожирінням. Це випадки, які повинен контролювати фахівець, оскільки вони мають ризик гіпертонії, діабету ..., говорить доктор Альберт Лекубе.

Збалансована дієта без надмірностей, регулярні фізичні вправи та звички здорового способу життя (наприклад, уникнення стресу та тривоги) - найкраща дієта для підтримки "нормальної ваги" у формі, та, яка сприяє здоровому розвитку нашого життя.