Кавунові розслаблюючі дні

легко
Кавун - дуже корисний плід з великим вмістом води. Незалежно від того, чи обираємо ми м’ясо червоного або жовтого кольору, смак не залежить від його кольору і не має смугастої, гладкої зеленої, можливо чорної (дуже дорогий сорт денсуке) оболонки, а форма (кругла, довгаста, кубично-японська) також не впливає на це. Однак, незважаючи на відмінності у зовнішньому вигляді, ці сорти мають однаковий вміст поживних речовин. У 100 грамах міститься близько 30 калорій енергії, незначна кількість білка, 6,5 г вуглеводів, але 0 г жиру. Серед вітамінів та мінералів можна виділити групу вітаміну B (B1-, B2-, пантотенова кислота,) фолієва кислота та калій, магній. Лікопен, один із каротиноїдів, сприяє забарвленню дині. Вміст води у ньому понад 90% може допомогти задовольнити підвищені потреби у рідині годуючих мам, і ми також можемо ефективно «лікувати» це для усунення запорів.

Я рекомендую використовувати його лише в сирому вигляді (для салатів, смузі, супів), оскільки воно неприємне у приготуванні та заморожуванні! Вміст енергії сильно залежить від вживання інших жирів!

За народними переказами, кавуни справжні до початку вересня, тож це теж варто розглянути.

Якщо ви зараз у відпустці або ваш графік роботи слабший, почніть день із 15-хвилинної мотузки (якщо це дозволяють суглоби). Або інтенсивного бігу, і ви вже знаєте свою добову дозу вправ .!

На жаль, ця програма не рекомендується для хворих на амброзію через можливу перехресну алергію!

День 1 + 1,5 л води

Сніданок:
5 дкг шовкової шинки, ні. половина коричневого хліба зі свіжою морквою
10:00:
30 дкг кавуна
Обід (взаємозамінний із вечерею):
Салат з тунця (з салатом айсберг, помідорами, оливками, огірками, цибулею)
Перекус:
30 дкг кавуна
Вечеря (взаємозамінна з обідом):
10 дкг домашнього кружечка (5 дкг сиру, половина дл йогурту), 2 ні. лляний хліб зі свіжою кольрабі

2 день + 1,5 л води

Сніданок:
30 дкг кавуна, ні. сирний грем-тост
10:00:
30 дкг кавуна
Обід (взаємозамінний із вечерею):
Тушкована курка з розмарином, печена картопля на деко (без жиру), огірковий салат
Перекус:
30 дкг кавуна
Вечеря (взаємозамінна з обідом):
30 дкг кавуна, 1 булочка з насінням сої, 2 дл кефіру

3 день + 1,5 л води

Сніданок:
30 дкг кавуна + 4 печива з висівками
10:00:
30 дкг кавуна + 3 печива з висівками
Обід:
30 дкг кавуна + 5 печива з висівками
Перекус:
30 дкг кавуна + 3 печива з висівками
Вечеря:
30 дкг кавуна + 4 печива з висівками

4 день + 1,5 л води

Сніданок:
30 dkg кавуна, невелика коробка натурального йогурту, 1 шматок волошки
10:00:
30 дкг кавуна
Обід:
натуральні скибочки грибного рису
Перекус:
30 дкг кавуна
Вечеря:
30 дкг кавуна, 10 дкг сиру моцарела, ні. тост з гарбузовим насінням

5 день + 1,5 л води

Сніданок:
1 шматок яйця всмятку, 1 шматок кукурудзяної булочки, болгарський перець
10:00:
30 дкг кавуна
Обід (взаємозамінний із вечерею)
20 дкг смаженої форелі,
парові кабачки з кропом
Перекус:
30 дкг кавуна
Вечеря (взаємозамінна з обідом)
2 шматочки сиру, гірчиця, кетчуп за смаком, 1 ні. половина коричневого хліба зі свіжою редискою