молочна
Потрібно скинути кілограми і в ідеалі якомога швидше? Ви шукаєте гарантований спосіб повернутися до улюбленого одягу або без сорому прогулятися у купальнику з двох частин вздовж пляжу? Тоді ви можете спробувати 13-денну молочну дієту, під час якої ви втрачаєте вісім-десять кілограмів за словами її автора. У наступній статті ми розповімо вам, що таке молочна дієта, як вона працює і з якою ймовірністю ви отримаєте небажані кілограми.

Походження молочної дієти

Автором молочної дієти вважається чеський ендокринолог та діабетолог проф. Райко Долечек, який, проте, заперечує його авторство.

В принципі, молочна дієта схожа на дієту Дюкана чи Аткінсона, тому вона базується на великому споживанні білка та регулярному харчуванні.

Спочатку дієта була призначена для лежачих пацієнтів без фізичних навантажень, тому під час молочної дієти не слід займатися фізичними вправами чи виконувати фізично важкі заходи.

Основа - регулярність

Молочна дієта заснована лише на вживанні їжі з високим вмістом їжі, Вам потрібно буде відмовитись від усіх солодощів, м’ясних нарізок, гарнірів, жирних сирів, алкоголю та газованих напоїв.

Їжа, точно визначена меню, повинна споживатися через регулярні тригодинні інтервали, в ідеалі через 7, 10, 13, 16 та 19 годин. Однак ви можете налаштувати час на свій смак, важливо дотримуватися п’ять прийомів їжі з регулярними тригодинними інтервалами. Окрім дотримання дієти, тоді необхідно мати достатню кількість рідини, щонайменше два літри на день. Можна пити негазовану воду або несолодкий чай. Тоді можна пригощатись кавою лише під час їжі.

Як це працює

Молочна дієта заснована в першу чергу на зменшення добового споживання енергії. Якщо ви харчуєтесь відповідно до встановленої дієти, ваше тіло отримуватиме лише 400-600 калорій на день. На думку американських дієтологів, ви схуднете завдяки цій дієті, особливо в області живота, оскільки кальцій, що міститься в молоці, розщеплює жирові прокладки.

Переваги та недоліки молочної дієти

Найбільшою перевагою цієї дієти є швидке схуднення. У той же час ви звикнете до регулярного харчування та достатньої кількості рідини, а завдяки молочним продуктам поповніть організм кальцієм.

Як і будь-яка інша одностороння дієта, молочна дієта забезпечує ваше тіло лише великою кількістю білка., однак вам не вистачить вітамінів, клітковини та мінералів. Через низьку калорійність ви, швидше за все, відчуєте голод та виснаження, що призведе до почуття нервозності та поганого настрою. Ви також можете відчувати головний біль. Дотримуючись молочну дієту, ви позбавляєтеся від кілограмів, жиру та води, а також значної частини м’язової маси, і шкіра слабшатиме.

Коли не дотримуватися молочної дієти

Якщо у вас алергія на молоко, молочні продукти та лактозу, то ні в якому разі не пробуйте молочну дієту. Якщо ви лікуєтесь від будь-яких проблем зі здоров’ям, проконсультуйтеся з лікарем, який добре знає ваше здоров’я, починаючи молочну дієту. Ця дієта може бути небезпечною для ослаблених людей, тому не варто ризикувати зайвим.

Слідкуйте за ефектом йо-йо

Перш ніж почати молочну дієту, знайте, що, як і всі інші однобічні дієти, за допомогою яких ви швидко худнете, у вас також є молочна дієта лише короткочасний ефект. Низьке споживання енергії та уповільнення обміну речовин гарантовано матимуть ефект йо-йо, коли ви повернетесь до початкової дієти, тож ви зможете набрати більше кілограмів, ніж втратили. Тому, якщо ви хочете підтримувати свою вагу, після дотримання молочної дієти необхідно дотримуватися здорової дієти.

Меню

Якщо ви вирішили спробувати молочну дієту та ходити по магазинах, купуйте молоко та сир у напівжирному або жирному варіантах. Нежирні продукти не містять необхідної кількості поживних речовин. Фрукти та овочі залежать від ваших смакових рецепторів, вибирайте те, що вам подобається. Потім м’ясо має бути нежирним.

Інші дні

З 14-го дня знову почніть повноцінно харчуватися. Однак пам’ятайте, що після останніх 13 днів молочної дієти ваш шлунок скоротиться, і ви не зможете з’їсти стільки їжі, скільки звикли відразу. Ніколи не дотримуйтесь молочної дієти більше 13 днів!

Кілька порад перед завершенням

Оскільки молочна дієта сильно впливає на обмін речовин, не дотримуйтесь її частіше одного разу на рік, якщо ви абсолютно не вирішите перетравлювати. Як зазначено вище, через швидку втрату ваги можна очікувати настання ефекту йо-йо після закінчення молочної дієти. Тому, якщо ви хочете схуднути і тримати свою вагу надовго, прийміть дієти, складені дієтологом, безпосередньо для вас і дотримуйтесь здорового способу життя. Потім ви можете приймати молочну дієту як вихідну позицію, яка забезпечить вам гарний настрій, коли перші кілограми зникнуть.