Щотижнева дієта - швидка відповідь на це тривале питання! Саме сім днів - це найпопулярніша тривалість дієтичних експериментів. З одного боку, короткостроковий, один - психологічно значущий, а також дозволяє підрахуванню мати певний помітний результат. Але їм не обов'язково готуватися до голодного існування. Разом з монотонною дієтою, їжа, яка дозволяє скинути 5-7 кг за тиждень, досить в’язке насичене, різноманітне меню.

чорна кава

Є - дієта "мінус 5 кг на тиждень"?

Для того, щоб схуднути за тиждень, має сенс вибрати дієту, яка є максимально ефективною, але ефект від міри в цьому випадку полягає не тільки в мірі «падіння», а й у можливості зберегти результат, а не шкодити здоров’ю, якості життя. Зрозуміло, що запит "Як схуднути за тиждень на 10 кг", зрештою, виконував лише кілька щасливців, тому має сенс поставити перед собою конкретні, чітко досяжні цілі для схуднення.

Умови, терміни ефективності, схуднення повністю «лягає на ваші плечі», щоденний раціон. Будь-які інші добрі наміри (зміна режиму дня, збільшення практики, позитивне ставлення) не матимуть достатньо часу, щоб довести за такий короткий час.

Результат дієти "тиждень" досягається трьома основними способами:

  • використання «чудо-продукту» (дієта на моді або примху. Монотонність впливає двояко, психологія, втрата ваги - трохи простий в гречці або кефірний спосіб вилікувати, маючи зайву вагу, хтось, навпаки, втомлений, одноманітність)
  • через різке обмеження входу калорій ("голодна" дієта, існуючий "знос" організму)
  • внаслідок хімічних процесів (дієта - це переважно білки, їжа, коригування метаболізму. Найвідоміший тривалий, тривалий результат - відносне зниження ризику втрати м’язової маси, характерне для експрес-харчування).

Можна припустити, що чим бідніший раціон, тим більше успіху можна досягти, якщо скинути зайву вагу. Однак це не зовсім так: сім днів - достатньо, щоб забезпечити значні обмеження. Крім того, наслідки для здоров'я будуть серйознішими, а потім збільшать ризик падіння. Крім того, на плато спостерігається тенденція, на жаль, що характеризується суворою дієтою: весело почали перші кілька днів худнути надмірна вага через те, що обмежена дієта, трупний екстрений режим, а потім заморожує енергоспоживання. Це означає не тільки невдачу схуднення, але відчуття сп’яніння, нестачу енергії.

Тому, навіть маючи сильну мотивацію схуднути за найкоротший проміжок часу з найбільшою кількістю кілограмів, намагайтеся вибрати менш погані, а також оцінити межі, силу волі та ризики. Коротка дієва дієта, яка дозволяє схуднути за тиждень, може стати хорошим стимулом для додаткових заходів для зменшення ваги, однак, майте на увазі, що обидві наші «голодні» дієти сповнені швидкого відновлення втраченого. Тому дуже важливо пережити однотижневе обмеження дієти, щоб утриматися від їжі після семи важких днів посту в ім'я краси, гармонії.

Важливо також ретельно оцінити стан свого здоров’я. Не худніть поодинці, якщо надмірна вага перевищує 30 кг - у цьому випадку вам потрібен широкий спектр медичної підтримки. Потім проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як зменшити щоденну енергетичну цінність в меню або збільшити споживання будь-якого продукту (або продуктів).

Як скинути 7 кг за тиждень: 5 найпопулярніших дієт

  • Кефірна дієта протягом 7 днів дозволяє скинути 3-5 кг за весь період, вживати йогурт, дуже обмежено - деякі інші дозволені продукти.
  • Японська тижнева дієта "усічена" версія однієї з найпопулярніших дієт для швидкого схуднення, знаменитої "Японії". Втратити вагу в середньому 4 кг за 7 днів. Ця дієта не містить вуглеводів, деякі продукти, які пофарбовані в грами, години.
  • Гречана дієта обіцяє виправити «падіння» - 1 кг на день. Багато моїх улюблених зерен у цьому плані їжі не звикли варити, а потім по-особливому розчинятись - можливо, цей ритуал відволікає вас від оманливих думок про повноцінне харчування.?
  • Монодієта соку - означає, що невідкладна допомога, улюблена Ваша фотографія для надійності, страшенно нездорова. Дієтичний сік протягом тижня протягом надзвичайної тривалості можливості поїхати, яка, принаймні, бажає перервати питний марафон зниження ваги, ледь помічаючи будь-які ознаки невдоволення в організмі. (Як фрукти? Спробуйте більш збалансовану грейпфрутову дієту).
  • Піст, дієта королеви - винахід відомого харчування королеви Маргарет, яке стало дуже популярним. Застосовуючи план харчування, який одного дня повинен випити 1 літр нежирного кефіру, 2,5 літра чистої води, з’їсти картоплю, 100 г сиру, 2 огірки, ¼ курки через рівні проміжки часу, можна схуднути, 2-3 кг.

Швидка естонська дієта

Як скинути 5 кг за тиждень? Щоб дійсно схуднути на 5 кілограмів на тиждень, слід сидіти на дієті під назвою естонська (з’ясувати коріння імені неможливо). Це досить складний план харчування, який складається з серії монодієт. Під час цієї тижневої дієти заборонені соуси, спеції, цукор, сіль. Чаю, кави також не рекомендується, але просту газовану воду слід пити щодня не менше 1,5 літра.

Меню щодня (допустиму кількість їжі слід розподіляти вранці до вечора):

Перший день: варені яйця-6 шт

Другий день: нежирний сир - 1 кг

Третій день: філе курячої грудки варене або на пару - 300 гр.

Четвертий день: рис - 100 грам сухого зерна, звареного в 1 літрі води

П’ятий день: картопля пальто - 6 штук

Шостий день: яблука - 1 кг

Сьомий день: 1,5 л кефіру.

Яєчна дієта цього тижня: здорова, ефективна

Дієта часто є відповіддю на найскладніше питання: "Як схуднути на 10 кілограмів за тиждень?". Це допомагає скинути 5-10 кг за тиждень (залежно від початкової ваги або особливостей обміну речовин). При поясненні впливу тижневої дієти на яйця, що використовуються в дисертації, на користь вітаміну Н (біотин). Біотин прискорює вуглеводи - а також метаболізм ліпідів і згладжує рівень цукру в крові, ця речовина особливо важлива в харчуванні людей, хворих на цукровий діабет до діабету.

При необхідності терміново схуднути на яйцях дієта є розумним вибором, також завдяки високій ситній здатності яєць - адже травлення повільно голодує, анітрохи не болісно. Додавання в меню грейпфрута також вносить корисний внесок включає гіркі фрукти, фрукти, фермент дозволяє контролювати апетит.

Під час дієти слід утримуватися від цукру, солі, соусів для зберігання та інших харчових добавок, хліба, газованих напоїв, соків. Не забувайте пити воду - не менше 1,5 літра на день.

Одного дня

Сніданок: 2 яйця, грейпфрут, кава без цукру, молоко;
Обід: 2 яйця, помідори, чай;
Вечеря: 2 яйця, салат без олії (морква, буряк, пара картоплі фрі), грейпфрут, чай.

2 дні

Сніданок: 2 яйця, грейпфрут, чорна кава без цукру;
Обід: 2 яйця, грейпфрут;
Вечеря: 2 яйця або нежирне м’ясо (150 г вареного або смаженого), порція зеленого салату.

3 дні

Сніданок: 2 яйця, грейпфрут, без кави, молока, цукру;
Обід: 2 яйця, порція шпинату, чай;
Вечеря: 2 яйця, салат без олії (див. Нд, 1), 100 г сиру, трав'яний чай.

4 дні

Сніданок: 2 яйця, грейпфрут, чорна кава;
Обід: 2 яйця, порція шпинату, чорна кава без добавок;
Вечеря: 2 яйця або 150 грам морської риби, без вінегрету, олії, чаю.

5 днів

Сніданок: 2 яйця, грейпфрут, кава без цукру;
Обід: 2 яйця, порція шпинату, чорна кава;
Вечеря: 150 г риби, салат, чорна кава без цукру або чаю.

6 днів

Сніданок: 2 яйця, грейпфрут, чорна кава без цукру;
Обід: салат, будь-які фрукти;
Вечеря: 2 яйця або 150 г нежирного м’яса, салат (помідори, огірки, селера), трав’яний чай.

7 днів

Сніданок: 2 яйця, грейпфрут, чорна кава без цукру;
Обід: 2 варені яйця або холодна курка, помідори, грейпфрут;
Вечеря: 2 варені яйця або холодна курка (150 грам), салат (морква, капуста, помідори), чорна кава без цукру.

Тим часом у яєчній дієті рекомендується пити лужну мінеральну воду для нейтралізації кислотності грейпфрута.

Цей тип меню відомий як "хімічне". При схудненні така дієта білкового тіла підтримується не виснаженою, або через зменшення потоку вуглеводів, які стикаються з нестачею доступної енергії палива, організм починає досить швидко споживати споживання жиру.

Якщо яєчна дієта протягом 7 днів здається вам занадто складною, набагато щадніший, але не менш ефективний еквівалент - яєчна дієта на 4 тижні.

Сім днів терпіння - п’ять фунтів!

В принципі, будь-який метод, який дозволяє кидати 5 кг на тиждень (як моно, набагато більше «хорошої» стратегії), відповідає правилам харчових комбайнів, але хитрість - заборонено їсти. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше 16:00. Однак цей сумний факт свідчить про позитивну причину лягати спати рано, не пізно, щоб увімкнути телевізор або комп’ютер.

Перерва на день не рекомендується; Вам також потрібно вести щоденний список продуктів, а також робити власні налаштування. Важливим правилом цієї тижневої дієти є вилучення солі, цукру та алкоголю зі свого раціону. Включати в меню дня фрукти не потрібно, основна страва, за півгодини до їжі або через півгодини після нього. Щодня потрібно пити багато простої газованої води.

Перший день

Сніданок: риба на пару, 50 грам, салат, кілька крапель оливкової олії, молоко, 1% жиру 250 мл;
Обід: варені яйця, цільнозерновий хліб, 2 скибочки, індичка або курка - 90 гр.

Другий день

Сніданок: селера, без обмежень, варена телятина 80 гр, варена картопля, варена морква, зелений чай, підсолоджений;
Обід: 1 склянка нежирного йогурту, 100 г нежирного сиру, вівсянка, вода, п’ять фініків.

Третій день

Сніданок: несолоний, курячий бульйон - 250 мл хліба-3 шт, куряча грудка, пара - 50 г;
Обід: житній хліб, 2 скибочки, варена яловичина - 50 г шпинату, без обмежень, яблуко, а також апельсини.

Четвертий день

Сніданок: варена гречка, кефір 1% жирності - салат з помідорів 250 мл з оливковою олією;
Обід: варений рис, свіжий сік цитрусових - 250 мл, сир зі сливами - 100 гр, грейпфрут та ківі.

П’ятий день

Сніданок: варене м’ясо - 60 грам, одне яйце + один огірок, два перці;
Обід: Куряча грудка, тушкована, варена картопля, яблука, апельсини, 2 горіхи, курага - 3шт.

Шостий день

Сніданок: курячий бульйон без солі - 100 мл, червона риба, одна - дві - 100 г зеленого горошку (3 столові ложки), житній хліб 1 скибочка, зелений чай, 1 ч. Ложка меду;
Обід: варений коричневий рис, салат, помідори, гострий, лимонний сік з кунжутом; на десерт, через годину після їжі зі склянкою молока, ківі та бананом.

Сьомий день

Сніданок: куряча грудка - 60 грам, миска гречки, перець + нежирний сир (2ст. Л)., Чорний чай, ложка меду, жменька родзинок, на десерт;

Обід: варена сочевиця, варена яловичина - 100 г нежирного натурального йогурту (1 склянка 125 грам), мигдаль (30 г).

Сім плюс-мінус за кілька днів: ще один спосіб швидкого схуднення без болю

Незважаючи на те, що втрата ваги через тиждень стала своєрідним «золотим стандартом» на час, багато міцних, добре відомих дієт обіцяють приємні результати трохи менше або трохи більше. Наприклад:

  • дієта 6 пелюсток - оригінальна серія однодієтних додаткових мотиваційних засобів у вигляді квітів, відповідної кількості пелюсток, щоб дати відчуття досягнення відірвати після наступного дня;
  • ситна, проста лінія гарбузового харчування протягом 12 днів особливо важлива восени, коли дозріває новий урожай дині;
  • відома, ефективна дієтична курка - це стандартна порода протягом семи днів, або для тих, хто любить її швидко, протягом трьох днів;
  • сирна дієта - перевірений спосіб схуднути на кілька кілограмів у форматі подвійного денного лікування.