Втрата ваги не тільки призводить до того, що ви маєте кращу фігуру, а ваш одяг підходить вам знову. Чи знали ви, що найменше падіння балансу приносить багато користі вашому здоров’ю? Тут ми розповімо вам усі причини, чому позитивно втрачати зайві кілограми.

схуднути

За цим простим трюком вона втратила 19 кг жиру за 4 тижні

Робіть це перед тим, як спати, щоб спалити жир на животі протягом ночі

  • Кращий відпочинок: Міжнародна асоціація ендокринологів представила дослідження, що демонструє позитивні наслідки схуднення для сну. У звіті повідомляється, що дорослі люди з ожирінням, які зменшили свою масу тіла щонайменше на 5%, повідомляють про кращу якість сну після 6 місяців дієти.

З тих 390 учасників, хто схуд, набирав щонайменше 22 додаткові хвилини сну за ніч. Навпаки, особи, які втратили найменшу вагу (менше 5% маси тіла), отримували лише 1 хвилину додаткового сну.

    Більша розумова працездатність: Дослідження 2013 року показало, що дорослі люди з ожирінням на деяких когнітивних тестах отримували нижчі показники, ніж їх однолітки зі здоровою вагою. Очевидно, надмірна вага послаблює гематоенцефалічний бар’єр, дозволяючи певним речовинам, виробленим жировими клітинами, надходити до мозку.

    Дослідження на щурах показали, що тримісячні фізичні вправи суттєво підвищували роботу мозку, навіть якщо тварини не втрачали багато загальної ваги, за рахунок зменшення жирової тканини та збільшення м’язової тканини.

    Більш гладка шкіра: надмірна вага викликає зміни в дермі, такі як інфекції та плями. Існують навіть дослідження, які показують, що схуднення може зменшити ступінь тяжкості псоріазу. Дослідження 2013 року показало, що дорослі з ожирінням із такою патологією, які протягом 2 місяців дотримувались дієти зі зниженим вмістом калорій, помітили покращення тяжкості свого псоріазу.

    Заощадження грошей: На думку експертів з університету Джорджа Вашингтона, схуднення економить гроші. Розраховуючи витрати на відвідування лікарів, втрату робочих днів, низьку продуктивність роботи в офісі, короткочасну інвалідність та інші особисті витрати, були виявлені великі відмінності між витратами людей із надмірною вагою та витратами здорової ваги.

    За підрахунками, щорічно зайві кілограми коштують більше 520 доларів для жінок та 430 доларів для чоловіків. Ожиріння набагато дорожче: це змушує кожну жінку щорічно витрачати понад 4800 доларів США і більше 2600 доларів на кожного чоловіка.

    Менше болю: той факт, що організм повинен нести зайві кілограми, викликає біль у суглобах. Надмірна вага робить стрес на суглобовій системі і може спричинити запалення, що призводить до ще більшого дискомфорту. На думку Гарвардської медичної школи, схуднення може допомогти обмежити біль і запобігти майбутнім проблемам.

    Загальні рекомендації щодо догляду за стегнами, колінами та щиколотками включають втрату ваги для людей із зайвою вагою. Дослідження Університету Вейк-Форест показало, що дорослі ожиріння з остеоартритом колінного суглоба відчували менше болю і швидше ходили після втрати 10% маси тіла.

  • Підвищення лібідо: Дослідження 2011 року в Австралії показали, що чоловіки з ожирінням, які страждають на діабет, які втратили 5-10% маси тіла, відзначають поліпшення еректильної функції та збільшення сексуального потягу. Ожиріння, очевидно, впливає на роботу серця і судин. Але крім того, схуднення покращує самооцінку та зменшує тривожність - два ключові фактори під час сексу.