Весілля в полі зору? Не хвилюйся; ці зайві кілограми не зіпсують один з найщасливіших днів у вашому житті, у вас ще є час схуднути на весілля.

схуднути

Схуднути на весілля за допомогою білкової дієти

Білкова дієта - це дуже низькокалорійний план харчування, заснований на споживанні певної кількості білків та незамінних жирних кислот та дуже невеликої кількості вуглеводів.

У цьому типі дієти споживаються білки спеціально розроблені препарати для цього типу дієти, складеної з високоякісних біологічних білків, які представлені у формі пакетиків та шейків, тому важливо підготуйтеся до білкової дієти, також у психологічному плані.

Ці препарати забезпечують білки, але сформульовані таким чином, що вони сприяють швидкому та ефективному зниженню ваги. Для цього вони повинні супроводжуватися певною кількістю вуглеводів із серії овочів та доповнюватися мікроелементами та мікроелементами.

Отже, не дієта для використання в тому сенсі, що вона не включає лише свіжі продукти з природних джерел. Отже, білкові дієти для схуднення, завжди повинен призначати і ретельно контролювати лікар-фахівець.

Це форма дієти, яку не слід підтримувати тривалий час, отже, ця дієта може стати хорошим варіантом, якщо ви хочете схуднути на весілля що ви запланували або для себе, оскільки це триває лише протягом періоду, призначеного спеціалістом, який позначатиме час, виходячи з особливостей пацієнта і, перш за все, кількості кілограмів, які потрібно втратити.

Результати білкової дієти

Ефективність білкової дієти заснована на впливі, який вона справляє на організм: позбавляючи його частки жирів і вуглеводів, зберігаючи при цьому споживання білка, вона змушена споживати власні запаси жиру як паливо.

Як наслідок, між 24 і 48 годинами після припинення надходження жирів та гідратів організм починає виробляти речовини, кетонові тіла, які відомі як кетоз, за допомогою якого він усуває надлишки жиру через сечу.

Прямим наслідком цього є дуже швидка втрата ваги, а також об’єму та целюліту. Крім того, стан кетозу виробляє відчуття благополуччя та енергії у більшості людей, оскільки це також збільшує вироблення ендорфінів. І, перш за все, перебування в кетозі значно знижує апетит, що разом із ситним ефектом препаратів на основі білків змушує вас не відчувати голоду.

Вплив білкової дієти

Однак цей процес, який, не забувайте, завжди повинен контролюватися лікарем, може також спричинити ряд симптомів, легких та тимчасових, але важливо знати та проконсультуватися з фахівцем, якщо вони не вирішені за короткий час або вони плюс:

  • Відчуття втоми та слабкості.
  • Головний біль.
  • Неприємний запах з рота.
  • Надмірне потовиділення.

Фази білкової дієти

Білкова дієта має різні фази:

  • Перша фаза: триває близько 15 днів - найсуворіша, а також та, в якій ви втрачаєте найбільше ваги: ​​ви можете втратити до 80% від загальної ваги, яку ви хочете втратити. На першому етапі ви можете їсти лише ті препарати (5 пакетиків або закусок на день) у супроводі овочів, які розділені на дві групи: Безкоштовне споживання без надлишку або 100 г на день, залежно від загальної кількості вуглеводів, які вони містять.
  • У міру зміни фази на зміну білковим препаратам вводять їжу: по-перше, природні білки (тваринного походження); потім молочні продукти, фрукти та крупи, до досягнення, на останніх стадіях, низькокалорійної дієти, але в якій ви можете їсти практично все.

Рекомендації при складанні білкової дієти

кетоз воно підтримується на перших 2-3 фазах. На додаток до цих основних рекомендацій, для роботи цього методу необхідно дотримуватися низки інших рекомендацій:

  • На кожній фазі можна їсти лише дозволені продукти.
  • Овочі, бажано свіжі, можна їсти сирими або вареними, хоча бажано чергувати обидва.
  • Пийте багато води, щоб сприяти виведенню жиру.
  • Способи приготування страв готуються на грилі, на пару або варені.
  • На сезон заправляють по столовій ложці оливкової олії в день, спецій та зневодненого часнику та цибулі.

Якщо в будь-якій дієті важливо не пропускати вказівки, то при білковій дієті це абсолютно важливо: ви повинні бути дуже чіткими, що одноразове порушення може вивести вас з кетозу, уповільнення втрати ваги і примушування організму докласти зусиль, щоб відновити цей стан. Якщо, з іншого боку, ви добре виконуєте дієту, відвідуючи консультації лікаря кожні 2-3 тижні, ви можете втратити до 9 кілограмів за місяць і досягти своєї мети схуднути на весілля.