Це передбачає перенаправлення звичок та способу життя на здоровіші

життя здоровіші

БІЛБАО. Після літнього періоду напади неадекватних дієтичних звичок стають більш очевидними. Тоді намір подбати про дієту для схуднення поновлюється. Однак дотримання імпровізованих низькокалорійних дієт і без професійної консультації може призвести до того, що ви не втратите вагу. Розумна і здорова річ для схуднення - це дати собі професіонала як гарантію уникнення страшного відскоку чи ефекту йо-йо, тобто неможливості зберегти нову вагу разом із швидким відновленням втрачені кілограми.

Прийнято вважати, що вага швидко набирається, тоді як схуднення зайвих кілограмів вимагає часу та зусиль. Однак різноманітні та строгі наукові дослідження роблять висновок, що збільшення часто збігається з певними моментами, такими як зрілість, незалежність (почати жити самостійно, одружитися тощо) або соціальне поселення. У той же час зміни у вазі повільні і невблаганні.

Невеликі зміни, яких спочатку недостатньо для генерування тривоги, роблять це через кілька років. Також трапляється так, що для цих змін у довгостроковій перспективі взагалі неефективно вживати конкретних та тимчасових заходів, які кожні чотири місяці намагаються зупинити цю тенденцію. Новорічні постанови, операція бікіні в травні та повернення до нормального стану у вересні не працюють без перенаправлення звичок та способу життя на здоровіші.

Дуже суворі дієти породжують тривогу та відсутність самоконтролю, що сприяє продовженню нездорової поведінки. У цих випадках правильна дієтична порада є важливою, щоб уникнути занепокоєння, якщо ви дотримуєтесь дієти для схуднення. Дієтолог-дієтолог також має здібності, здібності та знання навчати способам зменшення калорій у раціоні щодня, не роблячи зміни незручними та непрактичними. Це початок модифікації звичок до більш здорових звичок, які можна продовжувати протягом усього життя.

Незалежно від здоров’я чи іміджу, або поєднання обох, підходячи до процесу схуднення, бажано дотримуватися рекомендацій визнаних організацій охорони здоров’я та наукових товариств щодо здорової втрати ваги. Вони спричиняють довгострокові зміни, встановлюючи мету втрати близько 5% -10% від початкової ваги протягом перших шести місяців та уникаючи стратегій, які пропонують або пропонують втратити від 1 до 2 кілограмів на місяць.