Альфонсо Лопес

після

Якби вся наша турбота була про Різдвяна вечеря, воно напевно зникне, як тільки ми закінчимо травлення.

Але ми говоримо не лише про їжу, в якій ми перевищуємо обмеження. Що нас насправді турбує - це сума разів, коли ми виходимо зі свого режиму харчування і ми потрапили в спіраль надлишку.

Вечірки, святкування, тости там і там, ділові обіди, возз’єднання з друзями через рік, не бачачи їх, прощання і, так, також різдвяні та новорічні вечері та обіди.

І якби цього було недостатньо ... до 7 січня можливості їсти та пити не припиняються мтуз, як якщо завтра не існує.

Але 8 січня настає відразу, і вам не доведеться впадати у відчай. Ви є частиною переважної більшості людей, які захоплюються гуляннями та переповненням.

І так само Ви не наберете вагу від дуже великої їжі, а також не схуднете, не обідаючи сьогодні ввечері.

Скільки разів ви це робили обмежувальні дієти (не рахувати тих, які призначив лікар або дієтолог)? ¿Скільки разів ви відмовлялися від цих дієт? Більше того, не виключено, що навіть слово «дієта» приносить вам трохи горя, просто думаючи про це.

І ми асоціюємо це слово з тим, що не їмо те, що нам подобається, і з ефектом відскоку. Таким чином, ніхто не в захваті від схуднення.

Якщо ви проводите 15-денну детоксикаційну дієтичну шокову терапію, найбезпечнішим є те, що на 16 день ви знову наберете вагу, крім того, поки обмеження їжі триває ваш настрій, ваше бажання та ваша енергія будуть на землі.

Тож як схуднути після Різдва?

Таким же чином, як ви худнете протягом року: змінивши багато їжі на їжу краще.

Тому що немає автоматичного «скасування», як у комп’ютері. Пора вже візьмися за поводи і вибирай що ми їмо і як. Щоб кожен укус грав на вашу користь.

Використовуйте логіку

Є щось у способі харчування, що привело вас до того, як ви почуваєтесь сьогодні. І оскільки ми бачимо, як це - їсти краще, ми розповімо вам, що це означає:

Життя набагато легше, коли ти розумієш, що їси. Головне - це знати про продукти, які ми споживаємо, і вибрати, чи дійсно ми хочемо йти цим шляхом.

Маючи це на увазі, почнемо з дії.

З чого почати

Тепер ми будемо розрізняти, що їсти, а що їсти. Поки перший є проковтнути продукти, другий стосується живити своє тіло здоровим способом, даючи вам все необхідне для нормальної роботи.

Обидва вас задовольняють, різниця полягає у впливі, який вони мають на ваше здоров'я, ваші емоції та те, як ви виглядаєте та відчуваєте.

Пора побачити, що у вас під рукою

  • Йдіть до своєї комори і подивіться, які продукти ви прибираєте. Ви впевнені, що почуття ситості та тяжкості було лише від різдвяних страв? Цілком можливо, що це почуття ви відчували вже давно.
  • Білий хліб, цукор, випічка, крупи, печиво, чи є у вас щось із цього? Позбудьтеся від них та будь-яких залишених різдвяних цукерок. Той полворон, який залишився у шухляді вашого офісного столу, теж.
  • Вони вам ні в чому не допомагають, і якщо вони є, ви їх їсте. Але чи годують вони ваше тіло, чи просто викликають у вас відчуття насичення?
  • Тепер перевірте холодильник. Зверніть увагу на м’ясні нарізки, молочні продукти, м'ясо, соуси, газовані напої та напої. Використовуйте свою логіку, виходячи зі списку вище та виключіть продукти, які не допоможуть вам досягти своєї мети щоб краще харчуватися і худнути.
  • У вас є макарони, борошно, що ще? Якщо вони не грають на вашу користь, щоб виконати вашу мету, далеко від дому.

"Коротше кажучи, все, що вас не годує, поза вашим досяжністю"

Наші поради, як скинути зайві кілограми

Ми йдемо крок за кроком.

Це завжди гарна ідея проконсультуватися дієтолог щоб ви могли пройти перевірку, чи потрібне вашому організму якась спеціальна їжа, чи навпаки, є така, яку ви повинні поміркувати у своєму раціоні.

Пам’ятайте, ці поради є загальними. Ніхто як фахівець з кожної теми, щоб він міг направити вас у тому, що ви можете зробити.

Не забудьте відпочити

  • Коли ми спимо, тіло входить у стан спокою, відновлюється і набирається сил на наступний день.
  • Коли ми добре відпочиваємо, мозок працює краще, і навіть ваш настрій змінюється. Крім того, це може вплинути на вашу вагу.

Надихаю вас на нове меню

Ви в кулінарному блозі! Ось вам тисячі варіантів приготування їжі. Пам’ятайте, що у вас також є кулінарна книга з кухонного посуду. Або бабусині рецепти.

За допомогою цих рекомендацій ви схуднете раптово?

  • Як тільки ви змінюєте свій раціон, ви це помічаєте. Ви побачите це на своїй шкірі, у своєму настрої та енергії. А потім на ваш одяг. Ви будете спритнішими, легшими, уникнете відчуття роздутості та уникнете бажання бойкотувати свої цілі.
  • Звичайно, це загальні рекомендації, нічого подібного до звернення до дієтолога, щоб порекомендувати меню, розроблене для вашого тіла. І щоб ви переїхали, найкращим союзником будете ви персональний тренер.
  • Обидва професіонали можуть співпрацювати для покращення результатів вашого нового стилю харчування.

Альфонсо Лопес

Я заснував Recetasderechupete.com у 2009 році. У ці роки я писав рецепти та книги, записував відео, проводив очні курси та заняття в школах гостинності. Y готувати їжу для моєї родини та друзів це все ще моя велика пристрасть. На цьому веб-сайті я хочу поділитися з вами усім своїм досвідом, щоб ви отримували задоволення від кулінарії, як і я, і всі ваші страви виходили смачними.

Тобі сподобалося? Поділіться цим!

Щотижня отримуйте електронне повідомлення з новими рецептами та рекомендаціями смачного смаку.