Якщо ви любитель фісташок, це вас цікавить. Ми схильні сприймати цей сухофрукт як калорійну їжу, але книга «Фісташки: 49 ідей, щоб відкрити їх та почувати себе добре», доктор Магда Карлас, показує, що вона має багато переваг. Дізнайтеся, якими вони є!
- 1. Вони піклуються про ваше серце
- 2. Вони тримають вас подалі від діабету 2 типу
- 3. Вони допомагають регулювати вагу при збалансованому харчуванні
- 4. Вони сприяють вашому щастю
- 5. Вони можуть покращити ваше статеве життя
- Фісташкові та мигдальні кульки з відтінком лайма
Ви коли-небудь уникали вживання фісташок або інших горіхів за їх калорійність? Хоча вони є енергетичною їжею, вони також завантажені корисними речовинами, які дуже корисні для нашого здоров’я. Ключовим, як ви можете собі уявити, є споживання їх у потрібних кількостях і в рамках здорового харчування. Книга Фісташки: 49 ідей, щоб відкрити їх і почуватись добре, Магда Карлас, показує нам на основі різних наукових досліджень користь фісташок і чому настійно рекомендується включати їх у наш раціон. Це сухофрукт, багатий калієм і вітамінами B1, B2 і B6, він містить залізо і, крім того, серед інших якостей він має низький вміст натрію.
Продовжуйте читати та відкривайте причини, чому можна їсти фісташки без жалю. Насолоджуватись!
1. Вони піклуються про ваше серце
У звіті Predimed, опублікованому в New England Journal of Medicine, робиться висновок, що вживання горіхів у середземноморській дієті може значно зменшити ризик зменшення серцево-судинних захворювань. Факт для врахування, оскільки Ці захворювання, такі як інфаркт або інсульт, є основною причиною смерті в Іспанії.
2. Вони тримають вас подалі від діабету 2 типу
діабет Тип 2 характеризується аномальним підвищенням рівня глюкози в крові, оскільки клітини мають меншу чутливість до інсуліну. Тобто, підшлункова залоза здатна виробляти інсулін, але клітини, яким він потрібен для виведення цукру з крові, недостатньо чутливі і не використовують його. Цей тип діабету, пов’язаний із ожирінням, можна запобігти, і, згідно з дослідженням, проведеним Дра Монілою Булло, фісташки можуть допомогти. Мабуть, включення фісташок до щоденного раціону значно знижує рівень глюкози і сприяє зміні рівнів HOMA-IR резистентність до інсуліну, що є показником переддіабету.
3. Вони допомагають регулювати вагу при збалансованому харчуванні
Хоча фісташка - дуже енергійний горіх, він також має дуже здорові властивості. Клітковина, білок та його низький глікемічний індекс роблять це ситна їжа. Насправді, дослідження доктора Маттеса стверджує, що від 55% до 57% енергії, яку забезпечують горіхи, компенсується нижчим споживанням енергії. Тобто, і фісташки, і інші горіхи можуть допомогти регулюйте масу тіла, якщо харчуєтесь збалансовано та різноманітно. Рекомендована щоденна кількість? За оцінками експертів, близько 28 грамів (49 фісташок), які забезпечують 164 калорії.
Якщо ви хочете дізнатись більше про підтримку здорової ваги, ознайомтеся з цими порадами.
4. Вони сприяють вашому щастю
Традиція асоціює цей сухофрукт із щастям. І, здається, ця віра цілком обґрунтована. Не тільки через те, що вживання їжі, яка нам подобається, приносить задоволення і ендорфіни, але тому фісташка багата магнієм і є хорошим джерелом вітаміну В6, обидва поживні речовини пов'язані з утворенням серотонін. Тому його споживання може діяти як природний засіб для знеболення, зменшити стрес та запобігти депресії.
5. Вони можуть покращити ваше статеве життя
Фісташки містять селен і цинк, які сприяють здоров’ю сперми та нормальному підтриманню тестостерону в крові відповідно. Крім того, дослідження, проведене університетською лікарнею і дослідницьким центром імені Ататюрка, показало, що додавання 100 грамів фісташок щодня протягом трьох тижнів до раціону 17 чоловіків покращує їхнє сексуальне життя в різних аспектах, таких як сексуальна функція, збудження та сексуальна активність. задоволення.
Фісташкові та мигдальні кульки з відтінком лайма
Якщо після прочитання всіх цих переваг ви хочете їх частіше вживати, ми залишаємо вам рецепт, щоб ви могли навчитися робити закуску, яку ви полюбите. Мета!