Розширений
Ну, я не вважаю це дієтою, це здорове харчування, як і все, деякі капризи час від часу, але я зменшую кількість і займаюся спортом, окрім того, що їжу 4-5 разів на день.
Якщо так, це допомагає процесу бути "швидшим", що було феноменально для мене з психологічного боку, оскільки зміни настільки скоро мене дуже підбадьорили і викликали бажання продовжувати, оскільки я бачив результати без особливих зусиль. Зараз мені навіть сподобався спорт, щодня о 7 ранку я вже в тренажерному залі, а решту дня наповнена енергією.
Недоліки У моєму конкретному випадку мені пощастило не так багато, одужання було великим, без болю або майже блювоти (лише двічі). Є інші люди, які проводять місяць цілком зіпсованими.
Останні кілька тижнів вже важко, оскільки у мене багато кислотності, але в кінці місяця вони забирають інопланетянина, так що залишилось мало.
Але так, є недоліки, і залишається з’ясувати, компенсують вони чи ні
Розширений
Ну, я думаю, це буде протилежністю LCHF (з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом жиру)
Розширений
Розширений
Розширений
Розширений
Розширений
Ні, Кордова, не треба їсти чорізо. ні екзотики. Живлячись справжньою їжею, чим менше оброблено, тим краще, ви вже на правильному шляху. Тільки не забудьте подумати, якщо те, що ви збираєтесь їсти, прийшло з заводу, або якщо воно надходить із землі чи тварини, а також купувати більше на "ринку", ніж у "супермаркеті", і з цим ви вже робите багато. І хорізо, лише якщо вам так хочеться. Є дуже хороші хорізо з невеликою кількістю інгредієнтів, і дешево в один день є лише свинячий часник і паприка
Відредаговано Duende de Otoсo1 - 05 вересня 2017 року о 16:58
Розширений
Я зробив версію LCHF (я взагалі не залишав бобових, але взимку зменшував їх до одного разу на тиждень, влітку дещо менше, а фрукти майже відкривали), але перш за все я повністю відмовився від цукру (включаючи прихований цукор, в якій в цілозерниній пшеничній індичці більше цукру, ніж у білках) і швидко всмоктуються вуглеводи, як макарони.
Як коричневий рис, кус-кус, деякі макарони з цільної пшениці, час від часу цілі пшеничні грінки з домашнім хлібом, трохи картоплі в рагу. Але не кожен день, а тим більше як основа рецепта. Основа - овочі, трохи корисного білка, що супроводжує достатню кількість і рясний корисний жир, EVOO, масло, вершки.
Я не скорочуюсь у кількості, але моє тіло їсть набагато менше, я ситіший. Раніше я виходив їсти меню дня, і мені це не було важко, зараз я з'їдаю одну страву, а іноді навіть не закінчую.
Мені також траплялося, що я використовую додаток, щоб побачити кількість і побачити, що багато днів я навіть не досягаю 1200 калорій, не голодуючи і не напружуючись.
Я почав 2 з половиною роки тому, я втратив 20 кл (навіть нормальну вагу), і тепер, коли я досяг своєї ваги, коли виходжу на вихідні, став менш обережним (піца падає, чіпси, морозиво)., Але я зберігаю решту часу, і я буду продовжувати їсти так, тому що це здається мені здоровим, це не сидіння на дієті, а потім закінчення і повернення до шкідливих звичок, тому що це надзвичайно впливає на мене і.
Влітку я набрав близько 5 кілограмів і за 2 тижні рутину я вже повернувся до своєї ваги.
Розширений
Розширений
Розширений
Ну, я вважаю помилкою (і великою) рекомендувати всім дієту з низьким вмістом вуглеводів (кетогенну, і я навіть не розмовляю) (не заперечуючи, що вона може бути придатною для деяких людей).
Не всі мають резистентність до інсуліну (або "спричиняють це", як ми іноді читаємо тут)
Не всі метаболізують цукру однаково.
Не всі отримують вигоду від кето, LCHF або палео дієти.
Ці типи дієт мають свої ризики та недоліки.
Я не заперечую, що вони мають свої вказівки, але це не панацея від усіх проблем у світі, включаючи надмірну вагу, і те, що вони хочуть, щоб ми вірили в пост за постом. І вже застосовуючи його до дітей як передбачуваний еквівалент здорової дієти (демонізуючи будь-який тип цукру/вуглеводів), як я бачу в деяких публікаціях, ми навіть не говоримо. Голова і строгість, будь ласка.
Якщо хтось із вас хоче схуднути і розглянути такий тип дієти, моя рекомендація, звичайно, буде спершу звернутися до ендокринолога, який добре нас оглядає і робить гормональний профіль, який дивиться на нашу резистентність до інсуліну та багато інших речей, і звідти дотримуйтесь його порад.
Звісно, не буде бракувати тих, хто не довіряє ендокринним системам. Але йди, я не божевільний, я б позбувся вуглеводів, не маючи на столі чіткого уявлення про те, чи це підходить для мого організму, якою мірою я повинен це робити, а також про ризики та переваги В МОЙ ОСОБЛИВОСТІ СПРАВА.
Інша справа, що зменшення вуглеводів до менших кількостей та зосередження уваги на повільно поглинаючих, нерафінованих та здорових може бути дуже до речі.
О, і фізичні вправи також модифікують стрибки обміну речовин та інсуліну і дають нам більше свободи з вуглеводами.
Розширений
Ну, я вважаю помилкою (і великою) рекомендувати всім дієту з низьким вмістом вуглеводів (кетогенну, і я навіть не розмовляю) (не заперечуючи, що вона може бути придатною для деяких людей).
Не всі мають резистентність до інсуліну (або "спричиняють це", як ми іноді читаємо тут)
Не всі метаболізують цукру однаково.
Не кожна людина отримує користь від кето, LCHF або палео дієти.
Ці типи дієт мають свої ризики та недоліки.
Я не заперечую, що вони мають свої вказівки, але це не панацея від усіх проблем у світі, включаючи надмірну вагу, а те, що вони хочуть, щоб ми вірили в пост за постом. І вже застосовуючи його до дітей як передбачуваний еквівалент здорової дієти (демонізуючи будь-який тип цукру/вуглеводів), як я бачу в деяких публікаціях, ми навіть не говоримо. Голова і строгість, будь ласка.
Якщо хтось із вас хоче схуднути і розглянути такий тип дієти, моя рекомендація, звичайно, буде спершу звернутися до ендокринолога, який добре нас оглядає і робить гормональний профіль, який дивиться на нашу резистентність до інсуліну та багато інших речей, і звідти дотримуйтесь його порад.
Звісно, не буде бракувати тих, хто не довіряє ендокринним системам. Але йди, я не божевільний, я б позбувся вуглеводів, не маючи на столі чіткого уявлення про те, чи це підходить для мого організму, якою мірою я повинен це робити, а також про ризики та переваги В МОЙ ОСОБЛИВОСТІ СПРАВА.
Інша справа, що зменшення вуглеводів до менших кількостей та зосередження уваги на повільно поглинаючих, нерафінованих та здорових може бути дуже до речі.
Розширений
Розширений
Розширений
Finisterrae, я думаю, у вас дуже розумний підхід і що, змінюючи звички та додаючи постійні фізичні вправи, ви почнете худнути. Дуже складно не автоматично опуститись, роблячи це при нормальному обміні речовин. Якщо ви зробите ці зміни добре зробленими і не підете вниз, я знаю, що ви повинні поглянути на свою щитовидну залозу та обмін речовин і виправити те, що необхідно. І ви дуже праві, що з віком потреби в калоріях зменшуються (також залежно від споживання, щоденних звичок, грудного вигодовування та генетики, очей), і особливо після 40 років ви можете помітити, що обмін речовин сповільнюється (що трапляється не у всьому світі).
Тобто, якщо згодом ви побачите, що вам потрібно більше, то більше. Але в такому випадку я б вже робив це з медичним працівником.
Удача.
Розширений
Двічі я ніколи не мав зайвої ваги, не мав резистентності до інсуліну чи гормональних проблем. Я завжди багато їв і дуже добре засвоював вуглеводи. Оскільки у мене проблем немає, я їжу фрукти по 1 штуці на день, сочевицю рисову 1 на тиждень. якби у мене були проблеми, мені довелося б це видалити. Але те, що мене не влаштовує, це засновувати свою дієту на вуглеводах, як і раніше, бо навіть не маючи проблем, як я кажу, зараз мені стає набагато краще. І мій аналіз раніше хороший, а тепер кращий.
Звичайно, толерантні до вуглецю люди можуть приймати навіть рафіновані вуглеводи, не ставши з ними нічого (наприклад, я). Для мене цукор - це як тютюн: деякі щасливці палять, не трапляючись із ними, що, звичайно, не означає, що це добре, чи не так?
Багато зменшення вуглеводів не шкодить, зауважте, я кажу: ніхто! Є такі культури, як інуїти, які живуть без вуглеводів і не знають раку та інших сучасних захворювань. І це особливо приносить користь людям з такими проблемами, як напр. мати понад 20 кілограмів.
Віддайте себе в руки лікаря. Ну, гмм, переважна більшість повторює, як манра - це "з'їсти все", а харчова піраміда, яка з моменту їх імплантації лише жахливо зросла, епідемія ожиріння, діабет, серцево-судинні захворювання.
Розумієте, робіть, що хочете, цього б не вистачало. Принаймні зараз ви знаєте інший шлях, яким краще піти пізніше. У мене було таке ж скептичне ставлення, коли я почав розслідувати це, і що я почав випадково і тому, що мені дуже цікаво, а не тому, що у мене були проблеми.
Здоров’я та удачі. І не голодуйте і не голодуйте, що ніколи
Розширений