Викликати втрату ваги насправді просто. Варто пам’ятати лише про дві речі: правильне харчування та регулярні фізичні вправи. Якщо ви будете їх дотримуватися, ваша дієта буде успішною. Але, звичайно, ми знаємо, що не так просто добре дотримуватися цих двох.

Якщо ви хочете ефективно схуднути, ось кілька хитрощів, як допомогти собі природним, здоровим способом вдома.

Перш ніж вступити в це, є кілька речей, щоб зрозуміти, як діє схуднення у вашому тілі. Жир накопичує енергію. Щоб схуднути, потрібно спалити більше калорій, ніж вживати. Якщо ви приймете більше, ваше тіло збереже його, тобто ви наберете вагу. Звичайно, це звучить легко, але ми ніколи не повинні забувати про генетичні та екологічні умови чи наслідки. Який трюк для кого працює і як, абсолютно непередбачувано. Знайдіть свого улюбленого!

1. Коричний чай вгору!

Цукор у крові безпосередньо впливає на вашу втрату ваги, оскільки він впливає на ваше почуття голоду і наскільки енергійними ви почуваєтесь. Якщо рівень цукру в крові збалансований, у вас менше шансів з’їсти плитку шоколаду, а також ви можете краще використовувати свою енергію. Все більше досліджень доводять, що кориця дуже ефективно стабілізує рівень цукру в крові.

Що вам знадобиться:
- 1 чайна ложка меленої кориці
- 1 паличка кориці
- 8 дл прісної води
Ось як: Покладіть корицю у великий кухоль! Налийте на нього 8 дл гарячої води, дайте постояти 15 хвилин, а потім випийте! Не соромтеся випивати 2 порції цього чаю на день.

2. Жувальна гумка!

Ви можете дуже вміло перемогти свій мозок (і живіт), жуючи, тому що думаєте, що з’їли більше, ніж в іншому випадку. Смак жування знижує апетит і бажання щось з’їсти. Він також стимулює вироблення слини, допомагаючи розщеплювати жири та крохмаль в організмі.

Що вам знадобиться:
- 1 натуральна жуйка без цукру
Ось як це робити: Коли ви відчуваєте, що щось перекушуєте, замість цього киньте жуйку!

шляхом

3. Майте розпорядок дня (і дотримуйтесь його)!

Дотримання режиму дня є одним з найважливіших, коли мова йде про фізичні вправи та втрату ваги. Однак якщо ви цього не дотримуєтесь або дотримуєтесь лише іноді, результат буде повністю пропущений. Ви також можете звернутися за допомогою до свого тренера, щоб вправи стали регулярною частиною вашого життя, але ви можете робити це самостійно. Хоча, на жаль, набагато складніше самостійно, але повірте, чим краще ви будете дотримуватися дрібниць, з кожним днем ​​буде легше дотримуватися всього загального!

4. Висипайтеся!

Функціонування нашого організму найкраще уявити як цілісну систему. Всі інгредієнти повинні працювати належним чином, щоб схуднення йшло ефективно. Дослідження показують, що вже 4 ночі, коли ви нормально спите, різко прискорить ваш метаболізм. Дієти, які нормально спали під час дієти, були на 30% ефективнішими за своїх однолітків, які недосипали. Це пов’язано з тим, що організм не тільки відпочиває вночі, але й використовує енергію, яку споживає, і якщо споживання хороше, воно поповнює свої потреби із запасу жиру, тобто споживає.

5. Їжте більше спаржі!

Завжди намагайтеся їсти сезонні овочі та фрукти! Спаржа сьогодні є справді актуальним овочем. Як і яблука, це багата клітковиною рослина, яка допомагає стримати апетит. Але мало того, він знає багато вітамінів, підсилює ваш обмін речовин і стабілізує рівень цукру в крові. Якщо ви відчуваєте роздуття або здуття живота, спаржа також може вам допомогти, оскільки вона є сечогінним засобом, тим самим зменшуючи ваше почуття дискомфорту.

Що вам знадобиться:
- 1 пучок спаржі
- вода
Ось як: Вимийте спаржу і при необхідності ретельно очистіть її від шкірки. Покладіть його в миску, налийте на нього півлітра води і накрийте добре прилягаючою кришкою! Варіть на середньому або сильному вогні приблизно. 3 хвилини, потім перевірте виделкою. Добре, якщо ви зможете легко проткнути спаржу виделкою.