Вживання цукру вище рекомендованого може бути джерелом багатьох проблем зі здоров’ям.

скільки

Серед них можна назвати такі захворювання або синдроми, як високий кров'яний тиск, діабет, вугрі, ожиріння, постійні головні болі, втома, гіпоглікемія або депресія.

Крім того, згідно з роботами, опублікованими на Forbes.com, цукор може стати їжею, що викликає звикання, і ми завжди хочемо споживати більше.

Це також може спричинити (можливо, з вищезазначених рядків), дратівливість та нервову напругу.

За цим простим трюком вона втратила 19 кг жиру за 4 тижні

Робіть це перед тим, як спати, щоб спалити жир на животі протягом ночі

Середнє споживання цукру середньостатистичним американцем становить близько 1500 грамів (1,5 кг) на тиждень і близько 60 кілограмів на рік.

Що являє собою споживання за все життя людини в середньому 1610 кілограмів.

Щось справді надмірне, якщо взяти до уваги, що ці кількості означають щоденне споживання на 500 калорій вище необхідного, що може збільшити вагу людини приблизно на 500 грамів на тиждень.

Хоча цукор надає вишуканий смак багатьом твердим і рідким продуктам, а також хімічно використовується для продовження терміну придатності оброблених продуктів, наслідки для здоров’я, які вони спричиняють, зовсім не дуже солодкі.

Це одна з найбільш вживаних харчових добавок, лише солі, і рівень її споживання в 10 разів перевищує рекомендований, повідомляє Forbes.com.

Не вдаючись у докладніші подробиці, ці дані є досить значними.

У звітах, представлених Інститутом медицини Національної академії наук, цей орган повідомляє, що споживання цукру не повинно становити більше 25% споживаних калорій щодня.

Що це означає: якщо ми споживаємо, наприклад, 2000 калорій на день, ми не можемо перевищувати 500 калорій, тобто 125 грамів цукру (на грам цукру є 4 калорії).

Однак інший орган (USDA) рекомендує, щоб сума доданих цукрів і жирів (вершкового масла, маргарину та сала) не перевищувала 5-15% від загальної суми добових калорій.

Цей організм відрізняється від попередніх максимальними межами цукру, які йому «дозволено» вживати, і робить різницю між чоловіками та жінками:

Для перших максимальна межа - 9 чайних ложок на день, тобто 150 калорій, а жінки не повинні перевищувати 6 чайних ложок на день, тобто 100 калорій.

Ця кількість враховує цукор, доданий у багато продуктів.

Щоб дати нам уявлення, згідно із представленими статистичними даними, середньостатистичний американець споживає в середньому 22 чайні ложки на день.

Ці дані можна екстраполювати на популяції першого світу та дати уявлення про те, чому багато з того зла, яке в цих суспільствах стає ендемічним.

Так багато проблем зі здоров’ям можна було б вирішити, якщо дотримуватися цих рекомендацій.