Гормони контролюють усі аспекти схуднення, метаболізму, де ви накопичуєте жир, апетит і навіть тягу. Тому буде дуже важливо спочатку відновити гормони, а пізніше схуднути.
Усі гормони виконують відповідну роль і так чи інакше пов’язані між собою. Тим не менше, існують групи гормонів з особливо сильними відносинами залежності, де дисбаланс в одному з них поширюється на решту, а вони, в свою чергу, створюють ефект зворотного зв'язку збільшує дисбаланс у вихідному гормоні.
Деякі фактори, які можуть спричинити гормональні блокади:
• М’ясо, молочні продукти та яйця тварин, оброблених гормонами росту.
• Продукти на основі пшениці, жита, ячменю та кукурудзи, які, як правило, генетично модифіковані.
• Високе споживання фруктози.
• Цукор, алкоголь та надмірне споживання кофеїну.
• Постійний вплив ксено-естрогенів (імітує естроген) у нашому раціоні, навколишньому середовищі і навіть в продуктах особистої гігієни.
• Стрес, електромагнітні поля (електромагнітні частоти) та недосипання.
Балансування гормонів - це чудовий спосіб забезпечити щасливе та енергійне життя. Ми побачимо деякі основні концепції, що лежать в основі складного процесу відновити гормони і схуднути.
Естроген є одним з найважливіших жіночих гормонів не тільки з точки зору статевого та репродуктивного аспектів, але й тому, що він є бере участь в обміні речовин. Естрогени допомагають контролювати рівень холестерину в крові, крім того, впливають на розподіл жиру в організмі.
• Ми повинні приділяти пильну увагу миттю фруктів та овочів, щоб повністю виключити фунгіциди та пестициди, що імітують естроген.
• Дві столові ложки лляного насіння в день допоможуть відновити гормони і схуднути.
• Кардамон - це спеція, яка допоможе нам очистити та детоксифікувати печінку, а це, в свою чергу, допоможе забезпечити гормональний баланс. Включіть 2 або 3 насіння кардамону в рагу, чилі або будь-який препарат.
• Не розігрівайте їжу в пластикових контейнерах.
• Допоможе вживання склянки теплої води з лимоном натщесерце відновити гормони і схуднути.
• Включіть у їжу корицю, гвоздику, лаврове листя та коріандр, оскільки вони допомагають метаболізувати цукор.
• Використовуйте стевію для підсолоджування напоїв, смузі тощо. Стевія - солодка трава, яка чудово замінює цукор. Це допомагає відновити гормони і схуднути.
Лептин є гормоном ситості, якщо він не працює належним чином, це змушує людину ніколи не відчувати себе задоволеним.
• Вживайте насіння льону та чіа 2-4 столові ложки на день. Вони містять багато клітковини, що сприяє детоксикації організму, і в той же час це дозволяє відновити гормони і схуднути.
• Вживання великої кількості води протягом дня допоможе вивести токсини.
Кортизол - гормон, який виробляється наднирниками. Звільнений якреакція на стрес і низький рівень глюкокортикоїдів в крові. Його основна функція - підвищення рівня цукру, він також сприяє метаболізму жирів, білків і вуглеводів.
• Деякі зміни для розслаблення та сприяння спокійному сну, такі як читання книги перед сном або переведення мобільних пристроїв в режим польоту, допоможуть зменшити рівень кортизолу.
• Деякі види діяльності, такі як медитація або йога, будуть дуже корисними для зменшення стресу, а отже, і для зменшення кортизолу.
Здорове харчування, щоденні фізичні вправи та вживання великої кількості води допоможуть нам у справі відновити гормони і схуднути, крім покращення якості нашого життя.