Тож на що слід остерігатися?

Перш за все, слід усвідомити, що ми вкладаємо в салати і в якому складі. Багато салатів включають, наприклад, оливки в оливковій олії, перець, запечений на оливковій олії, тунець, іншу рибу, але також сири, мариновані в оливковій олії. Сам салат, або запечений тост як гарнір, ми звикаємо заливати чим-небудь ще - знову ж просто оливковою олією. Тому, якщо ви вживаєте подібні продукти, майте на увазі, що:

слідкуйте

  • якщо ви додаєте тунець або іншу рибу, вибирайте рибу у власному соку, а не в оливковій олії
  • якщо перець, не запечений або маринований на оливковій олії, а свіжий
  • те саме стосується помідорів або базиліка - замість того, щоб сушити та маринувати в олії, вибирайте свіжі
  • оливки також використовують ті, що використовуються в безмасляному настої, і, за словами Бреннана, темні оливки більше підходять
  • те саме стосується сирів, бобових та інших різноманітних делікатесів, які мають кращий смак в оливковій олії, але їх слід уникати

Різноманітність важлива

Не хвилюйтеся, що ваш салат буде не таким смачним, ви можете надати їм збалансований смак, не перестараючись із кількістю олії в самому салаті. Експерт також рекомендує різноманітність та варіювання різних овочів, наприклад, наприклад, використовуючи свіжі помідори, потім огірки, перець, квасоля, нут тощо, з сиром у салаті також не потрібно перестаратися, часто просто трохи фета сиру досить для чудового смаку. За словами Бреннана, кажуть, що свіжий орегано найкраще скуштувати такий салат.

Наші експерти з оптимального харчування, способу життя та екстремальних станів Тіна Златош Тернер та Владо Златош також стверджують, що завдяки правильному споживанню оливкової олії ми можемо досягти кращого здоров'я, а також схуднути. Однак важливо дотримуватися певних принципів.
Читайте які - тут >>

Відео про те, якою може бути пастка оливкової олії в салаті:

Якщо ви хочете пристосувати свій раціон до власних ідей, ви знайдете всі поради та поради в нашому огляді Дієти, які працюють >>