Портал про фізичні вправи та здоровий спосіб життя

  • Вступ
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Змагання
    • Здоров’я дітей
  • Аеробіка
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Бе
    • Події
    • Інструктори
    • Обмін
    • План тренувань
    • Здоров’я дітей
  • Фітнес
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Тіло та розум
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Здоров'я
    • Події
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Рецепти
    • Супи
    • Закуски
    • Основні страви
    • Салати
    • Пустелі
    • Напої
    • Інші
    • Здоров’я дітей
  • Інтернет-магазин

Ви худнете і п'єте «іони» під час фізичних вправ? Дивитися!

"Іонний напій - це тренувальний напій, який не має нічого спільного зі схудненням. Залежно від змісту, він може його підтримувати чи ні », - пояснює професійний тренер PhDr. јuboš Gsch.

худнете

Перш за все, вам слід чітко зрозуміти, що таке іонний напій і для чого він потрібен. Іонний напій - це спортивний напій, який призначений для поповнення рідини, енергії (вуглеводів), мінералів, мікроелементів та деяких вітамінів під час фізичних навантажень. Для всіх продуктів можна згадати склад неназваного іонного напою в порошку. За словами виробника, рекомендована доза становить 30 г, і вона містить приблизно 110 ккал важливих електролітів, тобто натрій, кальцій, магній і калій і, звичайно, вуглеводи в кількості 28,5 г!

Це означає, що вживання іонних напоїв підходить для занять спортом на витривалість або високої інтенсивності, або для складних вправ, які тривають довше 60 хвилин, або під час вправ у спеку. Як щодо схуднення?

Ми рекомендуємо: ізотонічний напій Das gesunde Plus з цукром та підсолоджувачами, приправленими лимоном та грейпфрутом, 750 мл - він втрачає рідину в організмі та важливі мінерали під час легких спортивних занять. Освіжаючий ізотонічний напій швидко постачає рідину і поповнює мінерали. Купуйте в мережі dm drogerie markt.

Іонні напої та схуднення

Тож якщо вам цікаво, чи є іонний напій хорошим помічником для схуднення, чи, точніше, ускладнює його для вас, ви, мабуть, знаєте відповідь, виходячи з вищезазначених фактів. Однак ми також попросили думки досвідченого тренера: «Іонний напій - це тренувальний напій, який не має нічого спільного зі схудненням. Залежно від вмісту, він може підтримувати або не підтримувати його. Вживання іонного напою на тренуванні - це доповнення відсутнього відповідно. речовини ", - пояснює професійний тренер к.т.н. јuboš Gsch.

Тому, якщо ви худнете і ходите на групові вправи або у фітнес-центр на тренування, які зосереджені на зниженні ваги, вам слід уникати цього напою.

Ми рекомендуємо: Das gesunde Plus ізотонічний напій для спортсменів із червоним апельсиновим смаком, 750 г - ізотонічні напої швидко забезпечують організм людини рідиною та поповнюють мінеральні ресурси. Саме під час інтенсивних занять спортом організм втрачає рідину та важливі мінерали. Щоб не знижувати працездатність, необхідно забезпечувати організм великою кількістю рідини та мінеральних речовин під час, а також після занять спортом. Купуйте в мережі dm drogerie markt.

Чиста вода є єдиним джерелом рідини для бідних під час фізичних вправ?

То що пити під час вправ для схуднення? Чудовим вибором є чиста вода, або ви можете змішати її з мінеральною водою (звичайно, несмачну) у співвідношенні 1: 1.

Якщо вам не подобається жодна з цих альтернатив, кокосова вода все ж варто розглянути. Для схуднення використовуйте, наприклад, 100 мл кокосової води і розведіть її звичайною водою. У 250 мл кокосової води міститься близько 50 ккал, 9 г вуглеводів, з яких 3 г - це клітковина, тому її склад набагато дружніший до вашої фігури, ніж звичайні іонні напої.

Крім того, 250 мг натрію, калію, кальцію, магнію, селену та інших мінералів та мікроелементів представлені у 250 мл кокосової води. З вітамінів це в основному вітаміни групи В (1). Однак навіть з кокосовою водою необхідно уважно прочитати етикетку та перевірити, чи міститься в ній доданий цукор та добавки. "Доцільно вибирати іонний напій відповідно до мети. Це означає, скільки і які поживні речовини містити, яку мету повернути. Однак реальність така, що ці продукти часто вибирають відповідно до ціни та смаку. Ось чому вони часто мають ефект, для якого вони призначені ", - додає Юбош Гш.

Розроблено у співпраці з професійним особистим тренером PhDr. јuboš Gsch з www.pohyb.sk.

Джерело фото: goodfon.su
Довідково: https://nutritiondata.self.com/facts/nut-and-seed-products/3115/2

Людей, які прочитали цю статтю, також цікавить:

Надзвичайно смачні поради щодо включення насіння в раціон

Ви шанувальник насіння, але у вас закінчується фантазія про те, як їх споживати?

Білковий порошок - чудовий замінник борошна

Спробуйте прості рецепти білків, які підходять для підтримки оптимальної цінності білків в організмі.

Чому б не почати худнути з різкої голодування?

Найкращий спосіб почати ефективно та здорово харчуватися - це робити поступово.

Автор статті

Мгр. Мірка Сучарова

Редактор, копірайтер. Дізнайтеся більше на моєму сайті: