Якщо ви хочете схуднути, ви, мабуть, готові зробити що-небудь або результат. Ключ до успіху - спалити більше калорій, ніж прийнято. Для цього найкраще їсти низькокалорійну їжу і регулярно займатися спортом. Але що, де і як?

На щастя, вправи набагато легше включити у свій розпорядок дня, ніж ви думаєте, оскільки у вас є можливість у кожній кімнаті квартири. Ми покажемо вам, як! За допомогою наших порад ви можете швидко помітити результат!

1. На кухні

Очевидно, що передусім на кухні відбуваються зміни, що призводять до втрати ваги. Vegtere - це також місце, де ви готуєте та їсте їжу. Найкраще тримати їжу в сараї, адже якщо у вас вона перед очима, ви, швидше за все, з’їсте більше, ніж слід. Покладіть найкорисніші продукти на початок холодильника, так ви будете їх отримувати найчастіше.

Не залишайтеся без діла: Присідайте, робіть бокові підйоми і чекайте, поки ви зачекаєте, щоб приготувати їжу. Чи знали ви, що багато разів апро-рухи також ефективні? Якщо ти спиш або сідаєш на одному місці, це найгірший варіант. Підніміться на кінчик носка, а потім назад. Це надзвичайно дика форма гри, яку ви хочете зробити, змішуючи суп.

2. У їжі

У багатьох дослідженнях вивчався вплив харчового барвника на їжу. За результатами бажано уникати червоного, оранжевого або лимонно-жовтого, оскільки ці кольори збільшують споживання їжі. Якщо ви хочете їсти менше, використовуйте менший запас і занурені сосни! Найкраще, якщо вітер у вашій фермі буде сильним, оскільки дослідження показують, що ви будете брати менше!

3. У ванній

У ванній кімнаті також є хитрість, яка допоможе вам схуднути. Робіть лабораторії під душем (звичайно, оскільки існує більший ризик ковзання) і лежачи на підлозі. Це простий спосіб трохи рухатися. Ви можете стрибати або бігати в кімнаті перед душем, щоб ви могли як мінімум вимити краплі поту.

4. У вітальні

Тримайте тренувальне обладнання у вітальні - це збільшить шанси на те, що ви ним також скористаєтесь! Покладіть трохи ваги та правильний матрац поруч із телевізором, щоб краще надихнути себе під час улюблених серіалів. Розташуйте меблі так, щоб у вас було достатньо місця, і використовуйте м’ятну свіжість або ароматичну свічку, яка зменшить вашу їжу.!

домі

Фокус: Ваш улюблений фільм триває? Нема проблем! Переверніть матрац на половину телевізора і виконуйте вправи під час перегляду фільму. Будь то винагорода, кельт чи спонукання, ви не вимикаєте свого верблюда, а ділитеся приємним з корисним!

5. У спальні

Робіть лабораторні підйоми, підйоми і падіння у своєму мозку! Звичайно, головне призначення місця - це відпочити. Пам’ятайте, якщо ви недостатньо спите, це збільшує кількість гормонів, відповідальних за їжу, а це означає, що ви їсте більше, ніж слід. Кельт повинен спати 7-9 годин на день! Перед сном покладіть тренажер на груди, очі перед тренувальним одягом, так ви точно не забудете і не пропустите тренування наступного дня.

Поради на ранок: Після пробудження непогано трохи рухати своїх членів, роблячи вас енергійнішими та менш напруженими, але ви починаєте свій день з великих фізичних вправ. Велике тягніться, махайте руками, руками, нахиліться вперед, убік і поверніть голову на всі боки.

6. У залі

Якщо можете, не робіть першої поїздки додому з коридору на кухню! Це шоколад після закуски, якою ви є. Як каже стара приказка - якщо я цього не бачу, то не вийму. Найпростіший спосіб протистояти малюкові - уникати кухні.

Порада: Передпокій - чудове місце для невеликого безладу. При прямій позі накрийтеся однією з ніг вперед, нахиліться в землі і наблизьте дно до підлоги. Шестиголова лабораторія є прямою або злегка вигнутою в просторі, а при передовій важливо, щоб лоб прилягав до підлоги. Це одна з найкращих вправ на формування лабораторії - для якої ідеально підійде довша кімната. Якщо ви хочете підвищити ефективність, потримайте в руці пляшку з оцинкованою водою, яка додасть вам трохи зайвої ваги.

7. У саду

Давайте назвемо це кімнатою поза домом. Ви можете легко пересуватися в саду, так ви зможете спалити багато калорій. Грайте у футбол, грайте в баскетбол, настільний теніс зі своїм братом або займайтесь віком із собакою. Навіть займаючись садівництвом, ви легко спалите калорії. Коли дозволяє погода, вийміть гирі та потрібний матрац і тренуйтеся на відкритому повітрі!

Як ви втілили тренування у своє повсякденне життя?