Якщо ви любите курку та овочі, дієта ідеально вам підходить. Вам не потрібно турбуватися про меню, точна розбивка допоможе вам. Дієта допоможе особливо тим, кому потрібно доопрацювати літню форму.
Завдяки зміненому меню ви будете втрачати в середньому від шести до дев'яти кілограмів на місяць. Якщо згодом слідувати принципам здорового харчування, ви зможете насолодитися результатом в довгостроковій перспективі! Ваше меню точно сплановано. Раз на тиждень частуйте себе смаколиками, про які ви можете лише мріяти в інші дні. Щоб зробити це занадто легко, на два тижні потрібно відмовитися від цукру, солі, алкоголю, солодкої малини і використовувати лише мінімальну кількість олії при приготуванні м’яса.
SMÄD ЗАКРІПЛЕННЯ З ВОДОЮ І ЗАЛІЗОМ
Тримайте дієту два тижні, відпочивайте сім днів і повторіть ще раз. Тоді можна харчуватися нормально. Якщо ви просто хочете очистити свій організм, зупиніть це відразу після перших двох тижнів. Деяким людям може не сподобатися більш монотонний стиль харчування. Під час схуднення щодня випивайте чашку кропив'яного чаю, а через день готуйте чай для очищення крові. Він ідеально підходить для посипання, яке ви можете знайти в чайних або аптеках. Крім того, ви можете втамувати спрагу несмачною мінеральною водою або простою водою. Завжди починайте дієту з понеділка і не плутайте обід з вечерею. Зрештою, ти станеш легшим на шість-дев’ять кілограмів.
ПЕРСОНАЛЬНИЙ ДОСВІД ПЕРЕКОНЕ ВАС?
Не можете вирішити, чи дотримуватися дієти? Тридцять два Іван та Ренат скажуть вам, що їх влаштовувало, а що ні. "Дієту нам порекомендувала колега, яка перевірила її самостійно. Найкращий час для його проведення, коли на полицях є сезонні овочі, особливо помідори ", - погоджуються дами. "Спочатку ти відчуєш трохи голоду, але поступово зникнеш. Це індивідуально, залежно від того, як ви їли раніше ".
І що заважало їм на дієті? "Для мене в ньому достатньо яєць і зрештою ще гірше з куркою", - каже Івана. "Проблема в тому, що ви їсте щось солодке лише у ніч на вівторок, а потім нічого. Несолена їжа теж не є призом ". Рената відповів:" Що стосується кого, я не пропускав солоних страв ". Вони обидва погоджуються з тим, що взагалі не використовували суботу, коли могли їсти що завгодно. "Ви раптом не знаєте, до чого ви прагнете. Можливо, це скорочений шлунок ".
ЇЇ РІВНІ БАЛАНСОВАНІ ВПРАВАМИ
Незважаючи на те, що щось траплялося на дієті Івана, вона дотримувалася її точно так, як було заплановано. Через п’ять тижнів вона схудла на сім кілограмів. "Я додав лише одну каву протягом дня. Ефект тривав досить довго, може навіть півроку. Харчувався нормально і зовсім не набирав вагу. Коли людина починає переїдати або їсти пізно ввечері, кілограми, звичайно, збільшуються ».
Рената не дотримувалась дієти точно, вона компенсувала гріхи регулярними фізичними вправами і їй вдалося скинути близько чотирьох кілограмів. Не можна дозволити дієту. "Коли нам потрібно схуднути, ми регулярно до цього повертаємось", - погоджуються вони.
ПЕРШИЙ ДЕНЬ
Сніданок: Кава з молоком та хлібом з непросіяного борошна
Обід: Наріжте два помідори, два яйця, зварені круто. Ми їмо з цільнозерновим круасаном.
Вечеря: 150 г курячих або індичих грудок, 250 г овочевого салату, приготованого з будь-якого свіжого овоча, яблучного оцту, трохи олії. М’яко постукайте м’ясо і обсмажте на невеликій кількості олії. Наріжте овочі, влийте оцет і добре перемішайте. Подавати з м’ясом.
ДРУГИЙ ДЕНЬ
Сніданок: Кава з молоком та цільнозерновим круасаном
Обід: 150 г індички або курячої грудки, 250 г овочевого салату, яблучний оцет. М’ясо трохи постукайте і обсмажте на невеликій кількості олії. Подавати з салатом, политим фруктовим оцтом.
Вечеря: більший ананас, нежирний білий йогурт. Ми очищаємо ананас, нарізаємо його кубиками і змішуємо з йогуртом в мисці.
ТРЕТІЙ ДЕНЬ
Сніданок: Кава з молоком та цільнозерновим круасаном
Обід: 2 яйця, консервований тунець у власному соку, хліб з непросіяного борошна, 150 г будь-якого овоча. Подавайте нарізані овочі та яйця з тунцем, їжте випічку.
Вечеря: Яловичий бульйон, 100 г шинки, два помідори
ЧЕТВЕРТИЙ ДЕНЬ
Сніданок: цільнозерновий хліб та кава
Обід: 150 г курячих або індичих грудок, 250 г овочевого салату, яблучного оцту, трохи олії. М’ясо трохи постукайте і обсмажте на невеликій кількості олії. Подавати з салатом, капаючи оцтом.
Вечеря: 4 більші картоплини, трохи кропу, петрушки, салат огірок більший, яблучний оцет. Очистіть картоплю, наріжте і варіть у воді. Залийте і змішайте з подрібненою оладки та кропом. Наріжте огірок і налийте в нього води, покладіть кілька крапель оцту.
П’Ятий день
Сніданок: Цільнозерновий хліб з кавою
Обід: 2 помідори, консервований тунець у власному соку, хліб з непросіяного борошна, 150 г будь-якого овоча. Подавайте нарізані овочі та яйця з тунцем, їжте випічку.
Вечеря: Ми подаємо 200 грам шинки з будь-якими фруктами, крім банана
ШОСТИЙ ДЕНЬ
Сніданок: Лимонний чай
Обід: Наріжте два помідори, два яйця і з’їжте із хлібом з непросіяного борошна.
Вечеря: Підготуйте все, що вам подобається!
СЬОМИЙ ДЕНЬ
Сніданок: Цільнозерновий хліб з кавою
Обід: половина курки, 250 г будь-яких свіжих овочів. Запекти курку, порізати овочі і подати разом з нею.
Вечеря: 4 спаржі, 2 помідори, круасан з непросіяного борошна. Очистіть спаржу і відваріть її у воді. Подавати з подрібненими помідорами та круасанами.