by admin · Опубліковано 22 березня 2017 р. · Оновлено 22 березня 2017 р
Теплі дні, коли одяг не покриває недоліків на тілі, як флісові куртки, неминуче наближаються. А разом із ними і сезон відпусток, під час якого кожен хоче виглядати якнайкраще. Ось чому ми маємо для вас декілька типів дієт, з яких ви точно виберете найбільш підходящу для вас. Крім того, не забувайте регулярно рухатися. Тільки тоді ви отримаєте бажаний результат.
Розділений раціон
Напевно всі чули про розділену дієту. Це одна з найпопулярніших коригувань дієти для схуднення. Однак це трохи складніше виконувати. Необхідно точно дотримуватися суворих правил. Їжте невеликими порціями, часто і відповідно до груп продуктів.
Розділений раціон вимагає суворих правил
Групи продуктів харчування такі: рослинні, тваринні, фруктові, овочеві та нейтральні дієти. Головне правило полягає в тому, що рослинні та тваринні групи не можна вживати разом, як і фрукти та овочі. Розділена їжа також вимагає суворого дотримання питного режиму.
Капустяна дієта
Ви особливо оціните капустяну дієту, якщо вам потрібно швидко скинути кілька кілограмів перед від'їздом на свято чи світський захід. Ви можете споживати капусту в абсолютно необмеженій кількості. Однак це також може вас знеохотити. Зрештою, їсти капусту щодня не всім під силу. Тому найпростіший спосіб - зварити капустяний суп. Дієта бідна білками та жирами, тому вона не повинна тривати більше п’яти днів.
Їсти капусту щодня підходить не всім
Білкова дієта
Ця дієта складається з прийому підвищеної кількості білка при одночасному зменшенні жирів і вуглеводів. Через підвищене споживання білка організм потрапляє в стан кетозу, під час якого ви починаєте втрачати кілограми. Слід виключити з раціону хліб, макарони, рис, картоплю, борошно, бобові та особливо солодощі. Обмеження прийому кави та повна ліквідація алкоголю є невід’ємною частиною.