Коли у вас дуже швидкий темп життя з роботою та речами вдома, важко встигнути ходити в тренажерний зал і робити зарядку. Однак для схуднення та швидкого набуття форми не потрібно дві години вправ на день, оскільки важливим є накопичене значення, а не лише інтенсивність вправ, тому 15 хвилин або менше може бути достатньо, щоб навчитися втрачати вага вдома, плюс їх можна назвати вправи на столі.
Перше, що є розтяжка, запобігає жорсткості та травмуванню, і якщо його недостатньо розтягнути, тіло може отримати травму. Рекомендується залишатися сидячи на стільці, а ступнями ніг міцно лежати на підлозі, підняти руки вгору над головою і максимально розтягнутись долонями один до одного.
Тепер потроху витягніть тулуб вперед і торкайтеся землі, постійно дихаючи. Залишайтеся в цьому положенні від 2 до 5 секунд, а потім поверніться у вихідне положення, щоб повторити вправи на столі 5 разів. Потім витягніть руки вгору, долонями вгору, а пальці разом, щоб трохи нахилитися в один бік, поверніться в центр, а потім нахиліться до іншого боку. Повторіть це по 5 разів для кожної сторони.
Щоб привести м’яз в тонус, переконайтеся, що стілець стійкий, залишайтеся сидіти, випрямивши руки в сторони і підтримуючи їх на стільці, опустіть кілька сантиметрів, згинаючи лікті, і затримайте положення на кілька секунд, потім потягніться і поверніться в вихідне положення і поки руки знову не стануть прямими. У цьому випадку вправи на столі слід повторити 8-10 разів.
Перш за все, послідовність повинна бути одним з найважливіших аспектів, дотримання режиму дня і, наскільки це можливо, дотримуйтесь його до кінця, і за деякий час ви навчитеся худнути з дому без особливих зусиль чи жертв.