Причин для набору ваги багато. Перш за все, це заклик організму до змін. Саме зайві кілограми, які прилипають до нас із блискавичною швидкістю, наше тіло виявляє нам, що щось не так. Ми часто досягаємо солодощів автоматично. Ми проганяємо голод, психічний стрес або те й інше. Якщо ваша вага також зростає з блискавичною швидкістю, важливо зупинитися і поглянути на своє життя об’єктивно. Від чого ти біжиш? Чим ти незадоволений? Ви точно знайдете у своєму житті багато речей, які потрібно змінити. Більше того, палі - це не просто естетична проблема. Вони несуть низку ризиків для здоров’я, до яких не потрібно сприймати легковажно.

вчені

Якщо ви перепробували все, але все не вдалося, можуть допомогти результати останніх досліджень, в яких вчені уважніше розглядали схуднення. Вони дійшли справді цікавих висновків:

Час відіграє ключову роль у втраті ваги

Аднін Заман, Провідний автор дослідження стверджує, що ви можете успішно схуднути, не кардинально змінюючи свій раціон. За його словами, правильний час сніданку та вечері може зіграти важливу роль у схудненні. Це підтвердило дослідження, опубліковане в Journal of Nutritional Science. Це тривало загалом 10 тижнів, протягом яких учасники переносили час сніданку на 90 хвилин пізніше, тоді як вони вечеряли на 90 хвилин раніше, ніж зазвичай.

Щоб було простіше, вчені дозволяли їм їсти все, що вони хотіли під час пізнього сніданку та ранньої вечері. А результат? Він також здивував самих вчених. Ті добровольці, які фактично вносили зміни і дотримувались встановленого інтервалу в їжі, втратили вдвічі більше, ніж контрольна група, яка їла в звичайний час. Результати цього цікавого дослідження можуть підштовхнути багатьох, хто бореться із зайвими кілограмами. Це показує, що навіть невелика зміна може зробити багато. Ми просто повинні визначитися з цим.

Тримайте свої мрії в собі

Якщо ви вирішили схуднути, краще не розповідати про це своїм близьким або друзям. Як показує дослідження, опубліковане в журналі Pediatric Obesity, вони можуть бути для нас найбільшим бар'єром. Результати цього дослідження чітко показали, що оточуючі можуть почати нас обманювати і висміювати наші зусилля, щоб скинути зайві кілограми. Вони часто намагаються нас допитати і повернути на правильний шлях. Дослідники цього дослідження показали, що критика з боку найближчих людей часто є однією з головних причин, чому нам не вдається схуднути. Тому, якщо ви вирішили змінитись, тримайте це в собі.