Рисова дієта - це дієта, спеціально розроблена для всіх тих людей, яким потрібно схуднути, маючи зайву кількість, яка їх так турбує. Це дуже простий режим, він базується на прийомі рису з куркою. Якщо ви будете робити це суворо, це дозволить вам скинути 2 кілограми за 8 днів.
Якщо ви твердо вирішили виконувати цю дієту, вам доведеться мати здоровий стан здоров’я, пити якомога більше води щодня, їсти відварений рис і курку, смажену, смакувати настої підсолоджувачем і заправляти їжу сіллю, тертим легким сиром і мінімальна кількість оливкової олії. Ви повинні повторювати детальне меню нижче кожного дня, коли складаєте план.
Щоденне меню
- Сніданок: 1 склянка чаю, 1 нежирний йогурт, 1 легкий столовий тост і 1 цитрусовий фрукт.
- Обід: рис з куркою та 1 склянка болюсу або зеленого чаю. Ви можете з’їсти потрібну кількість рису з куркою.
- Перекус: 1 чашка кави з молоком, 2 тости з цільної пшениці та 2 цитрусові.
- Вечеря: 1 склянка овочевого супу, 1 миска курячого рису та 1 склянка білого або червоного чаю.
- Перед сном: 1 яблуко або 1 груша.
Нижче ви знайдете 3-денне меню для рисової та курячої дієти.
Чому куряча рисова дієта - хороший вибір?
Дієта з рисом з куркою - хороша альтернатива прощання із зайвими кілограмами. Він має очищаючу дію, яка змусить нас почуватися менш роздутими. З одного боку, якщо ми обираємо коричневий рис, ми стикаємося з їжею з вітамінами, а також мінералами. З іншого боку, курятина є джерелом білка, але старша також має вітаміни групи В і А.
Отже, поєднуючи і рис, і курку, ми будемо приєднувати обидва вуглеводи, такі як білки, вітаміни та мінерали необхідний. Хороша комбінація для розгляду. Але так, як це зазвичай буває при такому виді дієти, завжди краще не затягувати їх занадто довго в часі і поєднувати з деякими іншими овочами.
Прибуток
Бодібілдінг: Без сумніву, рис є одним з основних продуктів харчування для спортсменів. Це одне з найважливіших для набору м’язів, і саме тому переважна більшість культуристів роблять на це ставку. Головним фактом є магній, і це один з найважливіших мінералів для спортсменів. Завдяки цій дієті ви можете швидше поповнювати запаси глікогену в м’язах.
- Гучність: І курка, і рис є найкращим поєднанням для посилення обсягу. Завдяки глікемічному індексу рису це важливо перед тренуванням. Приготовлений рис забезпечить 3% клітковини, а також 7% білка.
- Визначте: Якщо він служить для набору обсягу, а також м’язів, рис з курячою дієтою також ідеально підходить для визначення. білка Вони знову є чудовою базою такої дієти. Але це правда, що на цьому етапі ви повинні поєднувати дієту з гарною рутиною, розробленою для визначення.
- М'яка дієта: Коли ми говоримо про м’яку дієту, ми робимо це з ряду продуктів, які легко засвоюються. Оскільки в переважній більшості випадків ми споживаємо їх, коли маємо певні проблеми з травленням. Таким чином, бажано приймати зварений рис з куркою на пару днів-трьох, а потім поступово вводити більше їжі.
Щоденні суми для дотримання дієти
Правда полягає в тому, що на такій дієті його кількість завжди може змінюватися. Більше за все, тому що це завжди буде залежати від фізичної активності, яку ми маємо. Щоб завжди не їсти між закусками, ми можемо додати трохи більше рису, оскільки, як ми добре знаємо, він насичує. Є люди, яким 40 грамів рису та 100 грамів курки буде більше ніж достатньо для додавання до кожного основного прийому їжі. Але, як ми говоримо, ви можете збільшити кількість рису ще трохи.
Чи можете ви використовувати коричневий рис?
Правда в тому, що це також настійно рекомендується. Так як Цілісний рис підтримує схуднення і є чудовим джерелом клітковини. Але не тільки це, але воно також має антиоксиданти, багате мінералами, а також дає нам необхідну енергію, щоб мати змогу зіткнутися з дієтою з рисом з куркою, як ця.
Меню рису та курки
Понеділок
- Сніданок: рис, зварений у воді і збитий з двома свіжими фруктами
- Середина ранку: натуральний йогурт
- Обід: коричневий рис з салатом та куряча грудка на грилі
- Перекус: желатин
- Вечеря: Рисовий суп з овочами та куркою
Вівторок
- Сніданок: чай, цільнозерновий тост та йогурт
- Середина ранку: два цитрусових
- Харчування: Рис з куркою та обсмаженими овочами
- Перекус: Натуральний йогурт
- Вечеря: Овочевий суп та курячий рис
Середа
- Сніданок: Кава окремо або з знежиреним молоком, натуральний йогурт та 30 грам цільнозернового хліба
- Середина ранку: два свіжі фрукти
- Обід: Салат з оливковою олією, відвареним рисом та молочним коктейлем з подрібненою курячою грудкою
- Перекус: Натуральний йогурт
- Вечеря: Овочевий суп та курячий рис
Ви можете повторювати ці дні до закінчення тижня. Якщо між годинами ви дещо голодні, найкраще зупинити свій вибір на цьому овочі або фрукти. Пам’ятайте, що слід пити багато води, і це можна робити у вигляді настою. Якщо ви хочете приправити свої страви, вибирайте ароматичні трави як головне доповнення.
Як приготувати курячий рис
Якщо ви збираєтеся готувати коричневий рис, то рекомендується замочити його за кілька хвилин до цього. Тоді ми будемо готувати його і поставити чашку рису на три води. З іншого боку, куряча грудка є рекомендованим м’ясом для такого типу рецептів, де ми хочемо схуднути. Ідеально підходить як для приготованого, так і для приготованого на грилі рису, завдяки якому ми отримаємо більше смаку. Можна приправте його спеціями або ароматними травами.
Зміст статті відповідає нашим принципам редакційної етики. Щоб повідомити про помилку, натисніть тут.
Повний шлях до статті: Дієта Нутрі »Дієти» Схудніть, вживаючи рис з куркою