Неймовірно, що вживання шинки та вживання хорошого вина можуть схуднути, але це правда, цей старовинний напій може допомогти вам скинути зайві кілограми.
Вчені з університету Пердью в штаті Індіана кажуть, що червоне вино має піцеатанол, який допомагає скинути зайві кілограми, оскільки це призводить до того, що жирові клітини не продовжують формуватися. Окрім чудового смаку, він надає здоровий вплив на організм, якщо його вживати в помірних кількостях, і запобігає серцево-судинним інцидентам. І, звичайно, це допомагає схуднути.
Напій на день на десерт або перед сном допомагає досягти бажаного ефекту. У склянці білого вина 125 калорій, тоді як у келиху червоного вина - 135. Для порівняння, у скибочці торта - 235 калорій.
Звички, які вам допоможуть
Якщо ви один з тих, хто зазвичай готує ситну вечерю незадовго до сну, ви можете замінити цю звичку, випивши келих вина перед сном і повечерявши за дві години до цього. Вино має велику честь викликати відчуття ситості, яке заважає вам переїдати.
Це також допоможе вам краще спати, не даючи вам прокидатися вночі і відкривати холодильник у пошуках більше їжі - ситуація, яка може призвести до порушення дієти та набору ваги. Рекомендується не випивати більше двох келихів вина на ніч.
Коли ви їсте червоне м'ясо або сири, спробуйте також супроводжувати їх червоним вином, щоб полегшити процес травлення та забезпечити краще засвоєння поживних речовин, які пропонують ці продукти. Будучи чудовим травленням, вино допомагає не накопичувати жири та холестерин, що зменшує потребу в дієті.
Дієта Браво з вином
Рубен Браво, натуропатичний фахівець з питань харчування, створив спеціальну дієту, яка включає вино в достатній кількості на ніч для схуднення. Перш ніж це робити, бажано проконсультуватися зі спеціалістом з питань харчування щодо зручності його проведення.
Дієта Браво може призвести до втрати від 10 до 12 фунтів.
Дієта день за днем:
Ви знайдете тут деталі дієти та розподіл на потреби жінок, чоловіків та спеціальну заяву, якщо ви спортсмен і вам потрібно більше енергії.
Понеділок: День 1
Кава з знежиреним молоком.
Скибочка цільнозернового хліба з французьким омлетом з цілого яйця і двома білками іншого яйця з двома скибочками фаршу іберійської шинки.
Шматочок фрукта.
Кава з знежиреним молоком.
Шматочок цільнозернового хліба з краплинкою оливкової олії.
Два скибочки іберійської шинки.
Один шматок фрукта (будь-який, крім банана, манго та дині).
Кава з знежиреним молоком.
Два підсмажених цільнозернових хлібних печива з дощем оливкової олії.
Два скибочки іберійської шинки.
Один шматок фрукта (будь-який, крім банана, манго та дині).
Один шматок фрукта (будь-який, крім банана, манго та дині).
Напій: Склянка червоного вина, приблизно 150 мл. Варіант лише для чоловіків.
Харчування: Баклажани, фаршировані фаршем (половина яловичини, половина курки), обсмажені з подрібненим натуральним помідором і гратеном зі скибочкою легкого сиру.
Знежирений йогурт.
Біскот з цільнозернових тостів з подрібненим помідором.
Два скибочки іберійської шинки.
Без кофеїну з молоком або розслаблюючим настоєм або вапняно-апельсиновим.
Знежирений йогурт.
Без кофеїну з молоком або розслаблюючим настоєм або вапняно-апельсиновим.
Знежирений йогурт.
Одна унція чистого темного шоколаду.
Напій: Склянка червоного вина, приблизно 150 мл. Чоловіки та жінки.
Харчування: миска з овочевим бульйоном. Два скибочки іберійської шинки і 100 гр каракатиці на грилі з часником і петрушкою. На десерт унція чистого темного шоколаду.
Вівторок: День 2
Кава з знежиреним молоком.
Скибочка цільнозернового хліба з французьким омлетом з цілого яйця і двома білками іншого яйця з двома скибочками фаршу іберійської шинки.
Шматочок фрукта.
Кава з знежиреним молоком.
Шматочок цільнозернового хліба з краплинкою оливкової олії.
Два скибочки іберійської шинки.
Один шматок фрукта (будь-який, крім банана, манго та дині).
Кава з знежиреним молоком.
Два підсмажених цільнозернових хлібних печива з дощем оливкової олії.
Два скибочки іберійської шинки.
Один шматок фрукта (будь-який, крім банана, манго та дині).
Один шматок фрукта (будь-який, крім банана, манго та дині).
Напій: Склянка червоного вина, приблизно 150 мл. Варіант лише для чоловіків.
Харчування: мангольд з оливковою олією, часником і десятьма кедровими горішками. По-друге, запечена чверть курки (без шкірки) з домішкою лимона.
Знежирений йогурт.
Біскот з цільнозернових тостів з подрібненим помідором.
Два скибочки іберійської шинки.
Без кофеїну з молоком або розслаблюючим настоєм або вапняно-апельсиновим.
Знежирений йогурт.
Без кофеїну з молоком або розслаблюючим настоєм або вапняно-апельсиновим.
Знежирений йогурт.
Одна унція чистого темного шоколаду.
Напій: Склянка червоного вина, приблизно 150 мл. Чоловіки та жінки.
Харчування: Чаша тушкованого бульйону. Два скибочки іберійської шинки і добре відціджена банка тунця в олії. На десерт унція чистого темного шоколаду.
Середа: День 3
Кава з знежиреним молоком.
Скибочка цільнозернового хліба з французьким омлетом з цілого яйця і двома білками іншого яйця з двома скибочками фаршу іберійської шинки.
Шматочок фрукта.
Кава з знежиреним молоком.
Шматочок цільнозернового хліба з краплинкою оливкової олії.
Два скибочки іберійської шинки.
Один шматок фрукта (будь-який, крім банана, манго та дині).
Кава з знежиреним молоком.
Два підсмажених цільнозернових хлібних печива з дощем оливкової олії.
Два скибочки іберійської шинки.
Шматок фрукта (будь-який, крім банана, манго та дині).
Один шматок фрукта (будь-який, крім банана, манго та дині).
Напій: Склянка червоного вина, приблизно 150 мл. Варіант лише для чоловіків.
Обід: Крем з кабачків і цибулі-порею з легким сиром та бургер з індички на грилі.
Знежирений йогурт.
Біскот з цільнозернових тостів з подрібненим помідором.
Два скибочки іберійської шинки.
Без кофеїну з молоком або розслаблюючим настоєм або вапняно-апельсиновим.
Знежирений йогурт.
Без кофеїну з молоком або розслаблюючим настоєм або вапняно-апельсиновим.
Знежирений йогурт.
Одна унція чистого темного шоколаду.
Напій: Склянка червоного вина, приблизно 150 мл. Чоловіки та жінки.
Харчування: Чаша курячого бульйону. Два скибочки іберійської шинки та 100 гр шинки з паприкою та сплеском оливкової олії. На десерт унція чистого темного шоколаду.
Четвер: День 4
Кава з знежиреним молоком.
Скибочка цільнозернового хліба з французьким омлетом з цілого яйця і двома білками іншого яйця з двома скибочками фаршу іберійської шинки.
Шматочок фрукта.
Кава з знежиреним молоком.
Шматочок цільнозернового хліба з краплинкою оливкової олії.
Два скибочки іберійської шинки.
Один шматок фрукта (будь-який, крім банана, манго та дині).
Кава з знежиреним молоком.
Два підсмажених цільнозернових хлібних печива з дощем оливкової олії.
Два скибочки іберійської шинки.
Шматок фрукта (будь-який, крім банана, манго та дині).
Один шматок фрукта (будь-який, крім банана, манго та дині).
Напій: Склянка червоного вина, приблизно 150 мл. Варіант лише для чоловіків.
Харчування: Перець, фарширований фаршем (наполовину яловичим, наполовину курячим) і запеченою цибулею.
Знежирений йогурт.
Біскот з цільнозернових тостів з подрібненим помідором.
Два скибочки іберійської шинки.
Без кофеїну з молоком або розслаблюючим настоєм або вапняно-апельсиновим.
Знежирений йогурт.
Без кофеїну з молоком або розслаблюючим настоєм або вапняно-апельсиновим.
Знежирений йогурт.
Одна унція чистого темного шоколаду.
Напій: Склянка червоного вина, приблизно 150 мл. Чоловіки та жінки.
Харчування: миска з овочевим бульйоном. Два скибочки іберійської шинки та 150 гр імператора на грилі. На десерт унція чистого темного шоколаду.
П’ятниця: день 5
Кава з знежиреним молоком.
Скибочка цільнозернового хліба з французьким омлетом з цілого яйця і двома білками іншого яйця з двома скибочками фаршу іберійської шинки.
Шматочок фрукта.
Кава з знежиреним молоком.
Шматочок цільнозернового хліба з краплинкою оливкової олії.
Два скибочки іберійської шинки.
Шматок фрукта (будь-який, крім банана, манго та дині).
Кава з знежиреним молоком.
Два підсмажених цільнозернових хлібних печива з дощем оливкової олії.
Два скибочки іберійської шинки.
Шматок фрукта (будь-який, крім банана, манго та дині).
Шматок фрукта (будь-який, крім банана, манго та дині).
Напій: Склянка червоного вина, приблизно 150 мл. Варіант лише для чоловіків.
Харчування: Повна мадридська тушонка, нут, бульйон з знежиреної шинки, яловичина та знежирене чорізо.
Знежирений йогурт.
Біскот з цільнозернових тостів з подрібненим помідором.
Два скибочки іберійської шинки.
Без кофеїну з молоком або розслаблюючим настоєм або вапняно-апельсиновим.
Знежирений йогурт.
Без кофеїну з молоком або розслаблюючим настоєм або вапняно-апельсиновим.
Знежирений йогурт.
Одна унція чистого темного шоколаду.
Напій: Склянка червоного вина, приблизно 150 мл. Чоловіки та жінки.
Харчування: Чаша тушкованого бульйону. Два скибочки іберійської шинки та 5 крабових паличок на грилі. На десерт унція чистого темного шоколаду.
Субота: День 6
Кава з знежиреним молоком.
Скибочка цільнозернового хліба з французьким омлетом з цілого яйця і двома білками іншого яйця з двома скибочками фаршу іберійської шинки.
Шматочок фрукта.
Кава з знежиреним молоком.
Шматочок цільнозернового хліба з краплинкою оливкової олії.
Два скибочки іберійської шинки.
Один шматок фрукта (будь-який, крім банана, манго та дині).
Кава з знежиреним молоком.
Два підсмажених цільнозернових хлібних печива з дощем оливкової олії.
Два скибочки іберійської шинки.
Шматок фрукта (будь-який, крім банана, манго та дині).
Шматок фрукта (будь-який, крім банана, манго та дині).
Напій: Склянка червоного вина, приблизно 150 мл. Варіант лише для чоловіків.
Обід: Теплий салат з салату, помідорів черрі, банку тунця, обсмажених кабачків і трьох крабових паличок (подавати кабачки теплими).
Знежирений йогурт.
Біскот з цільнозернових тостів з подрібненим помідором.
Два скибочки іберійської шинки.
Без кофеїну з молоком або розслаблюючим настоєм або вапняно-апельсиновим.
Знежирений йогурт.
Без кофеїну з молоком або розслаблюючим настоєм або вапняно-апельсиновим.
Знежирений йогурт.
Одна унція чистого темного шоколаду.
Напій: Склянка червоного вина, приблизно 150 мл. Чоловіки та жінки.
Харчування: Чаша тушкованого бульйону. Два скибочки іберійської шинки та маленький півник, смажений на часнику. На десерт унція чистого темного шоколаду.
Неділя: день 7
Кава з знежиреним молоком.
Скибочка цільнозернового хліба з французьким омлетом з цілого яйця і двома білками іншого яйця з двома скибочками фаршу іберійської шинки.
Шматочок фрукта.
Кава з знежиреним молоком.
Шматочок цільнозернового хліба з краплинкою оливкової олії.
Два скибочки іберійської шинки.
Шматок фрукта (будь-який, крім банана, манго та дині).
Кава з знежиреним молоком.
Два підсмажених цільнозернових хлібних печива з дощем оливкової олії.
Два скибочки іберійської шинки.
Шматок фрукта (будь-який, крім банана, манго та дині).
Шматок фрукта (будь-який, крім банана, манго та дині).
Напій: Склянка червоного вина, приблизно 150 мл. Варіант лише для чоловіків.
Харчування: Сотирувані гриби з нарізаною кубиками іберійською шинкою. Яловичий стейк на грилі з долішкою діжонської гірчиці.
Знежирений йогурт.
Біскот з цільнозернових тостів з подрібненим помідором.
Два скибочки іберійської шинки.
Без кофеїну з молоком або розслаблюючим настоєм або вапняно-апельсиновим.
Знежирений йогурт.
Без кофеїну з молоком або розслаблюючим настоєм або вапняно-апельсиновим.
Знежирений йогурт.
Одна унція чистого темного шоколаду.
Напій: Склянка червоного вина, приблизно 150 мл. Чоловіки та жінки.
Харчування: миска з овочевим бульйоном. Два скибочки іберійської шинки та 100 гр восьминога з крупною сіллю, паприкою та краплинкою оливкової олії. На десерт унція чистого темного шоколаду.
Готово, все!
Дієта, яка включає вино в помірних кількостях, може принести вам дуже хороші результати. У будь-якому випадку, не забувайте про важливість відвідування дієтолога для індивідуальної консультації, щоб визначити, від яких продуктів слід відмовитись, а які - зберігати.
Починаючи дієти самостійно, ви можете ризикувати. @worldly