Опубліковано: 31.10.2011 - Оновлено: 11.11.2020

цитрусові

Якщо ви дійсно хочете схуднути і не знайшли шляху, не соромтеся спробувати цитрусова дієта. цитрусові є однією з найкращих альтернатив для втратити вагу, оскільки вони чудові очищення токсичних та шкідливих жирів, глибоко чистий кров і кишечник, і підмітайте зайві калорії і спайки, застряглі в кишечнику, які накопичуються і викликають не тільки надмірна вага, але довгий перелік умов.

Щоб ви могли отримати користь цитрусові, їх потрібно їсти певним чином, щоб ви могли скористатися його терапевтичними значеннями.

Існує кілька стилів цитрусових дієт, той, який ми пропонуємо, не тільки допоможе вам скинути зайві кілограми, але і допоможе зцілити свій організм від хвороб, до підвищити свою імунну систему, до запобігти зараженню та інфекційні хвороби та мати або підтримувати красиву шкіру і здоровий.

цитрусові, На додаток до вищезазначених властивостей, вони мають ефект, який викликає ситість, так що ви можете отримати від цього користь, коли хочете ласощі, яке не викликає зайвої ваги і допомагає залишатися голодним.

Цитрусова дієта

Цитрусова дієта - це дієта, яка зазвичай викликає сильні ефекти, дає швидкі результати і може прискорити процес схуднення.

Ось чому, починаючи його, ви повинні спробувати вибрати день, коли зможете Щоб бути розслабленим принаймні перші два-три дні дієти на якщо це спричиняє якийсь очищуючий ефект сильний, як діарея, біль у шлунку, тощо.

Якщо у вас виникають такі симптоми, не панікуйте, це просто цитрусові виводять токсини та зайві жири. Якщо ви бачите, що ефект дуже сильний, просто зменшіть дози доз цитрусові.

Щось дуже важливе, що ви повинні врахувати перед початком дієти, це те, що ви не повинні змішувати її з будь-якою іншою, тобто Вам слід уникати поєднувати чаї, таблетки або інший тип напою або їжі, якщо це не рекомендується.

Ви повинні докласти багато зусиль для усунення зазначених продуктів, тому що якщо цього не зробити, цитрусові це робитимуть продовжуйте виключати те, що ви їстетак, і справа в тому, що ви усуваєте те, що зберігали у своєму тілі, як зайве.

Рекомендації розпочати цитрусову дієту

  • Випивайте протягом дня два літри дозованої води.
    Уникайте всіх оброблених, рафінованих та нездорових продуктів. З раціону також виходить коров’яче молоко та похідні, а також все смажене, ковбаси та червоне м’ясо. Пам’ятайте, що це для того, щоб ваше тіло зосередилося на виведенні токсинів та зайвого жиру. Якщо ви їсте будь-який з цих продуктів під час дієти, те, що робить ваше тіло, - це виключення того, що ви їсте, а не залишків. Якщо у вас є тяга до чогось, дотримуйтесь дієти дозволених продуктів.
  • Дозволені продукти:свіжі овочі або на пару, в салаті або в соку. Цільного зерна, рослинне молоко, риба, коричневий рис, соя, батончики з гранолою (лише один маленький день), меду бджоли замість рафінованого цукру (останній є основною причиною надмірної ваги), Горіхи та насіння з помірністю.
  • Постарайтеся ніколи не потрапляти занадто повно в їжу; ви повинні бути задоволені.

Приклад цитрусової дієти

ПОСТ: кожен день слід починати з прийому склянку теплої води з вичавленим соком половини лимона. Це слід робити до восьмої ранку. Не їжте нічого, поки не пройде півгодини.

Сніданок: поріжте один-два грейпфрута на клинки і дуже добре їх їжте, жуючи та солячи. Дуже важливо, щоб ви їли його таким чином, щоб отримати максимальну користь. Не їдять нічого, крім грейпфрута до 12 років, Слід пити лише 2 склянки чистої води. Якщо ви зголодніли, їжте більше грейпфрута.

ОБІД: в цей час (між 12 і 13:00) ви можете підготувати a вегетаріанський бутерброд, або вівсяні пластівці, приготовлені з медом, або овочевий суп з водоростями, або риба з овочами, приготованими на пару, або млинці з картоплі або амаранту, кесаділья з сиру панель з авокадо тощо. Єдина умова - в цей час ви п’єте свіжий овочевий сік разом з їжею.

МІЖ ЇЖОЮ: їсти один-два апельсини або мандарини в сегменти, не в соку.

ЇЖА: (з 16 до 17 години), овочевий суп, коричневий рис з овочами на пару, овочевий бульйон, нежирна грудка на грилі зі свіжим салатом, піца з цільної пшениці з оливками та овочами тощо. Стан - це їжа в цей час свіжий салат прикрашений лимоном і двома ложками оливкової олії.

ВЕЧЕРЯ: (Перед 20:00) салат з яблук з медом, батончик з гранолою, варені вівсяні пластівці, цільнозерновий хліб з помідорами тощо. Вечеря повинна бути легкою.

ПРИМІТКА: поєднуйте цю рутинну їжу з Щоденні вправи, так що ваш кишечник продовжує рухатися, а відходи легше евакуювати. Провести 30 хвилин щоденники вправ, безсумнівно, дуже допоможуть і прискорять результати.

Список літератури

  1. Пелег, Х. та співавт., 1991. Розподіл зв’язаних та вільних фенольних кислот у апельсинах (Citrus sinensis) та грейпфрутах (Citrus paradisi). Журнал Наука про харчові та сільські господарства. Т. 57, No 3, сторінки 417-426.
  2. ФАО, 1998 рік. Харчові та корисні властивості цитрусових.
  3. Бент, Стівен та ін., 2004. Безпека та ефективність цитрусових ауранцію для схуднення. Американський журнал кардіології, том 94, No 10, стор. 1359-1361
  4. Державний університет Сан-Паулу (USP), 2016. Вплив низькокалорійної дієти та апельсинового соку на масу тіла та метаболізм. Параметри суб'єктів, що страждають ожирінням. Клінічне дослідження.
  5. Tripoli, E., et al., 2007. Цитрусові флавоноїди: Молекулярна структура, біологічна активність та харчові властивості: Огляд
    Харчова хімія. Т. 104, No 2, с. 466-479

Доктор Лунадей є спеціалістом з дієти, харчування та здорового харчування. Навчався в Міланському університеті, де здобув ступінь бакалавра та доктора філософії. Вона також працювала науковим співробітником у Мадридському політехнічному університеті (UPM) за допомогою програми набору талантів у кампусі міжнародної майстерності. Це ваш Linkedin.

Ця стаття заснована на перевірені факти, технічні звіти та наукові дослідження здійснюється дослідниками та лікарями, які є фахівцями в цій галузі. Ці дослідження мають схвалення міжнародних престижних ЗМІ, в яких вони були опубліковані. Посилання на ці дослідження містяться в кінці тексту, у певному розділі або в дужках, наприклад (1), (2).

Статті на цьому веб-сайті написані команда експерти з дієт для схуднення які вирішують проблеми об’єктивно, неупереджено та чесно, пропонуючи різні існуючі точки зору щодо питань харчування та дієтології, якими вони займаються.

Послуги, вміст та продукти на нашому веб-сайті призначені лише для ознайомлення. Мало того, що дієта не надає медичних консультацій, діагностики та лікування