Бутік Чилі Журнал

Дієта палео зосереджена на споживанні продуктів, доступних до епохи неоліту, тобто ви їсте м’ясо, рибу, фрукти, овочі, горіхи та коріння, але виключаєте бобові та зернові, молочні продукти, сіль, рафінований цукор та оброблені олії. Сьогодні ми пропонуємо вам 5 простих ідей, щоб не ускладнювати себе під час сніданку, коли ви вирішили дотримуватися палеолітичної дієти.

1 Палео-бананові мигдальні млинці

ідей

2 столові ложки мигдального масла

Стружка темного шоколаду

Розтерти банани у великій мисці.

Змішайте банани з 2 столовими ложками мигдального масла або використовуйте арахісове масло, якщо хочете (хоча арахіс не палео), змішуючи з яйцями в мисці.

Добре перемішайте і зберіть чверть суміші і поставте її на гарячу сковороду або сковороду на середньому вогні. Зачекайте, поки з’являться бульбашки, а потім переверніть готувати ще 2 хвилини.

Поверх кожного млинця покладіть щіпку чіпсів з темного шоколаду (чим темніше, тим краще) і вуаля.

2 Салат з яйцями

Змішати салат

Розтопіть трохи трав’яного масла або кокосового масла в невеликій сковороді на середньому сильному вогні.

Розбийте на готову сковороду два яйця, а потім приготуйте салат на тарілці.

Поєднуйте свіжий шпинат, паприку, цибулю, моркву, помідор, селеру, авокадо, брокколі або будь-який ваш улюблений овоч.

Візьміть на салат приготовлені яйця, приправте салат невеликою кількістю солі та перцю, оливковою олією та будь-якою іншою приправою. І готовий.

3 Смузі на сніданок

Для надзвичайно швидкого і рідкого палео сніданку в блендер додайте жменю шпинату та капусти, а також кілька свіжих фруктів та інших овочів, таких як селера, лід та суміш. Це все, що потрібно для швидкого та легкого палео-шейку, який можна подати на сніданок. Поєднуйте його з 1 або 2 крутими яйцями для чудового повноцінного сніданку в найкращому стилі палео.

4 Сніданок мюслі

Якщо ви сумуєте за хрусткою крупою, яку ви їли, то рішення полягає в тому, щоб придбати собі кілька батончиків палео-граноли, які ви можете знайти в спеціалізованих магазинах, і розчавити їх, поки у вас не вийде хороша порція круп. Змішайте гранолу з незбираним молоком і невеликою кількістю мигдалю, і у вас буде дуже хороший палео сніданок.

5 Омлет зі шпинату

Жарку шпинату, половину цибулини і помідора пасеруйте на сковороді з невеликою кількістю масла. Збийте три яйця, додайте смажену міску в миску, добре перемішайте і зробіть омлет на сковороді. Супроводжуйте його скибочками червоного перцю. Повноцінний сніданок, що відповідає умовам палеолітичної дієти.