етапи

Якщо досі жодне з методів лікування не застосовувалося - ось рішення з Америки.

Зараз це всі спостерігають!

Звичайно, ця домашня практика втрачає нудоту. 2 інгредієнти та миттєве полегшення

Завісу було витягнуто з шокуючої таємниці: Дьєрдя Корду застрелили в Дунаї через відсутність волосся, лише через це

Хочете, але все одно не можете схуднути? Тоді тут може допомогти лише нова американська дієта, суть якої - перепрограмування метаболізму. Зробіть це таким чином!

Дієта складається з трьох етапів: травлення (1 і 2 дні), спалювання жиру (3 і 4 дні) і зниження ваги (5, 6 і 7 дні).

Перший етап

У ці два дні їжте багато фруктів, цільних зерен, випічки і, звичайно, багато рідини. Тільки так можна позбутися від шлаків і токсинів, що перешкоджають схудненню.

Сніданок

Одного дня:

Збийте 1 яєчний білок з щіпкою меленої кориці, а потім додайте 1 шматочок цільнозернових грінок. Обертайте його до бежевого яйця. Розігрійте сковороду, покриту покриттям, а потім обсмажте хліб рожевим з обох боків без жиру. Тим часом очистіть і наріжте яблуко на предмети, тонко натріть його лимоном, збийте разом з ванільним цукром і ложкою зверху хліба.

День 2: З’їжте тост зараз (замість яблука) з 2 столовими ложками сливового варення з низьким вмістом цукру.

Десята година (обидва дні):

Око манго, папайї або рожевого грейпфрута

Обід

День 1: Курячий бутерброд

Розріжте 10 скибочок філе курячої грудки на дві скибочки, а потім обсмажте на чайних ложках олії до приємного червоного кольору з кожного боку. Тим часом злегка посоліть, поперчіть, а коли закінчите, дістаньте його з каструлі і дайте охолонути. Наріжте два тонких до волосся хліба з цільного борошна. Злегка промажте гірчицею. Покладіть на нього одне м’ясо. Посипте руколою, а потім обведіть на ньому помідори. Покладіть на нього інший шматочок м’яса, і нарешті другий шматочок хліба.

День 2: Засмажте замість курки дві гарні пісні скибочки свинини.

Перекус (обидва дні):

Вечеря

День 1: Ананасове рагу

Закип’ятити 1 дл слабосоленої води і додати 4 дкг дикого рису. Дати постояти 20 хвилин, а потім процідити. Тим часом почистіть і подрібніть 10 цибулю-порей, 4 помідори черрі та 2 скибочки ананаса (також добре підходить консерви без цукру). Вимийте та замочіть грудки індички 10 дека, нарізані соломкою. Киньте м’ясо на чайну ложку олії і обсмажте до білого кольору. Злегка посоліть, поперчіть, а потім дістаньте з каструлі. Покладіть цибулю-порей в сік, через кілька хвилин додайте ананас, а потім столову ложку вершків. Потім обваляйте м’ясо та рис.

День 2: Приготуйте макарони твердих сортів замість рису.

Другий етап

Для цього ви можете споживати 1200 калорій на день з великою кількістю білка. За допомогою останнього можна отримати енергію для спалювання жиру. А багато овочів запобігають закисанню вашого організму.

Сніданок

День 3: Грибні яйця

Злегка наріжте 5 дкг грибів. Подрібніть 1 головку цибулини. Збийте 2 яйця з сіллю і перцем. Розтопіть чайну ложку вершкового масла, обсмажте в ньому гриби та цибулю, а потім смажте яєчню готову.

День 4: Запікайте з помідорами, нарізаними кубиками, замість грибів.

10:00

5 dkg грудей індички та 15 dkg огірка змії, нарізані скибочками

Обід

День 3: Тунець, фарширований помідорами

Відріжте 3 середніх томатних капелюшки, вийміть внутрішню частину гострою ложкою і наріжте на дошці. Капайте 15 дкг консервованого тунця і подрібніть виделкою. Подрібніть 1 головку цибулини і змішайте з рибою та кількома краплями лимона та 2/3 склянки кефіру. Злегка посолити і поперчити. Наповніть помідори і посадіть зверху їх капелюшки.

День 4: Наповніть 2 червоно-м’ясистих перцю замість помідорів.

Перекус (обидва дні):

Більший авокадо, злегка поперчений.

Вечеря

День 3: Гостра шинка з брокколі

Візьміть 30 дкг броколі для своїх троянд і тушкуйте в злегка підсоленій воді. Наріжте 1 скибочку вареної шинки товщиною пальця, обріжте жировий край. Нагрійте пряну суміш на свій смак на чайній ложці олії і збийте шинку. Прикрасити відфільтрованою брокколі.

День 4: Прикрасити квасолею замість броколі.

Третій етап

Як тільки ви почнете спалювати жир, вам буде потрібно менше енергії і, звичайно, корисних жирів. Тож їжте авокадо, оливкову олію та горіхи.

Сніданок

День 5: Тост зі смаженими яйцями

Нагрійте чайну ложку оливкової олії на покритій сковородою посуді. Спекти 1 більше яєчне смажене яйце. Сіль і перець на ваш смак. Тост з 1 скибочкою цільнозернового хліба. Накапайте на нього трохи оливкової олії, насуньте на неї яйце. Посипте дрібно нарізаним цибулевим луком.

6-й та 7-й дні: один день готуйте тверді яйця, а наступний - яєчню.

Десята година (усі три дні):

Гілочка моркви по колу і 15 дкг натурального сирного сиру.

Обід

День 5: Салат з авокадо

Розірвіть в миску невеликий головний салат. Накиньте на нього 8 помідорів черрі, розміщених навпіл. Очистіть невеликий авокадо, вийміть насіння, ризикуйте м’ясом. Полийте трохи свіжого лимона і закрутіть, щоб він не підрум’янився. Покладіть його на салат. Наріжте 10 дкг філе курячої грудки соломкою і обсмажте на чайній ложці олії до отримання червоного кольору. Тим часом солимо і перчимо. Посипте зверху салатник. При необхідності приправте сіллю, перцем і кількома краплями бальзамічного оцту.

6 та 7 день: готуйте з різними салатами, такими як рукола або змішаний зелений салат.

Перекус (усі три дні):

15 очей мигдалю

Вечеря

День 5: Шашлик з індички

Тушкуйте 3 дкг попередньо звареного коричневого рису в 1 дл злегка підсоленої води. Червоний і жовтий перець розріжте навпіл. Наріжте один меншими кубиками, а другий більшими кубиками. Наріжте невелику головку цибулини. Наріжте філе грудей індички 12 дкг більшими кубиками. По черзі натягуйте інгредієнти на більшу м’ясну голку або змочену паличку. Нагрійте чайну ложку олії і обсмажте шампури навколо. Тим часом солимо і перчимо. Потім змішайте розпарений рис з невеликою кількістю томатного пюре і меленого червоного перцю, покладіть його поруч з м’ясом і нагрійте разом.

Дні 6 і 7: Замість рису зробіть його з кабачками, а потім смаженими помідорами.