Бігова доріжка - одна з найефективніших машин для спалювання жиру та постійного схуднення у тренажерному залі.
Однак не робіть помилки, захоплюючись тим, що більше часу або більшої інтенсивності дорівнює більшій втрачені вазі. Ми повинні структурувати наші тренування збалансовано щоб уникнути травм та досягти максимальної ефективності.
- Завжди починайте з брифу опалення (ходьба) довжиною близько 5 хвилин.
- Поступово збільшуйте нахил. Чим вище нахил, тим вища інтенсивність фізичних вправ і, отже, тим більша ймовірність схуднення та кількості спалених калорій.
- Збільшуйте швидкість поступово, але не переборщуючи. Бажано, щоб ви підтримували постійний ритм, а не сильно збільшували швидкість і невдовзі повинні зупинитися.
- Доповніть вправу дієтою. Немає сенсу робити багато вправ для схуднення, якщо після цього ви не харчуєтесь здоровою та збалансованою дієтою.
Ви також можете взяти до уваги інші поради, як швидко схуднути на біговій доріжці і скинути зайві кілограми за короткий час.
Посібник для схуднення в тренажерному залі - Харчування для спортсменів
Що ви знайдете в книзі:
- 10 розділів з усією інформацією про ньогодієта та харчування спортсмена
- Рецепти страв, які допоможуть вам схуднути.
- Вибір їжі найбільш рекомендується для занять спортом
- Столи та вправи за групами м’язів
- Формат PDF