Відновіть свою фігуру після надлишків літа за менший час, займаючись цією низкою процедур та колективних тренувань.

З настанням осені прийшов час повернутися до звичного режиму і відновити одну з великих цілей, яку ми зазвичай ставимо перед собою: скинути ті зайві кілограми, які ми набрали за літній період. Незалежно від того, чи відвідуєте ви тренажерний зал, чи хочете це зробити в майбутньому, ви повинні знати, що не всі спрямовані заходи досягають однакових результатів і що, як би ви не любили займатися йога та пілатес на тонr, якщо ви хочете зменшити обсяг і відсоток жиру в організмі, вам доведеться робити ставки на інші типи процедур.

схуднути

`` Цикл у приміщенні ''

Класи внутрішній цикл або спінінг Вони є королевами, коли йдеться про спалювання калорій. Хоча нижня частина тіла в основному орієнтована, велосипед також сприяє зміцненню черевної порожнини та м’язів спини. Сеанс у хорошому темпі незабаром змусить вас пітніти і почати спалювати жир. Навіть якщо спочатку вам може бути важко не відставати від свого тренера, незабаром ви в кінцевому підсумку зрозумієте це і не захочете пропускати сесію. Крім того, музика та мотивація, яка існує на заняттях, роблять велоспорт у приміщенні однією з найбільш затребуваних занять у спортзалах.

Інтервальне тренування HIIT

Він полягає у вправах, поєднуючи високоінтенсивні тренування з іншими, які вимагають менших зусиль. Наприклад, ви можете побігти на повній швидкості на біговій доріжці протягом декількох хвилин, а потім уповільнити рух і швидко йти, коли відновлюєтесь, перш ніж робити ще один спринт. Це один з найкращих способів спалити жир, оскільки він поєднує в собі силу та кардіо в один сеанс.

Бокс

Вам допоможуть кікбоксинг, бої в тілі тощо Завантажте адреналін, тонус і спалювання жиру в найкоротші терміни. Це дуже повноцінний вид спорту, в якому ви зможете опрацьовувати всі м’язи тіла, серцевини, рук, ніг, сідниць тощо, одночасно виконуючи тренування. кардіотренування.

Насос для тіла

Насос для тіла - це цікавий спосіб працювати і тонізувати всі м’язи зменшуючи при цьому сантиметри жиру. Використовуючи штанги з дисками та іншими елементами ваги, пристосованими до вашого рівня та фізичного стану, ви будете виконувати різні вправи, під ритм музики та слідуючи оригінальним хореографіям, з якими незабаром ви почнете помічати результати.

Зумба

Класи танцю типу гуде наприклад, кизомба, яку викладають у тренажерних залах, може бути дуже позитивною для спалювання жиру, якщо їх навчає хороший тренер. З ними ви будете робити аеробні вправи, які, крім того, іноді можна поєднувати із силовими вправами, якщо до хореографії додаються гантелі з невеликою вагою. На додаток до Спалюйте калорії, танці - загалом та серед іншого - допомагають тонус, поліпшення рівноваги, координації і настрій тих, хто це практикує.