Багато людей борються зі своїм тілом, намагаючись змінити його та адаптувати до своїх очікувань. Важко почати міняти своє тіло, але коли повільно наближається весна, це може вас штовхнути і витягнути. Весняне сонце витягує людей, і саме тоді багато людей починають займатися спортом, можливо, ти теж будеш одним із них. Спробуйте знайти друга, з яким ви разом почнете цей процес, будете підтримувати один одного і будете разом щасливі. У цій статті ми пропонуємо чотири типи, з яких можна почати. Це не великі зміни, скоріше це маленькі речі, з яких можна почати.

РОЗРАХУНІТЬ КРОКИ

Ким ви працюєте? Наприклад, ви працюєте дизайнером чи клерком в офісі? Більшу частину дня ви проводите, сидячи за столом, дивлячись на комп’ютер. Напевно, ви настільки втомитесь від цього монотонного дня, що вже справді не хочете нічого робити. Але це помилка. Втомився, бо у вас немає руху і мало свіжого повітря.
Вам потрібно знайти якусь фізичну активність, яка вас розважить. Це не повинно бути складно, цього досить, навіть якщо ви берете на себе зобов’язання йти додому з роботи. Багато людей приймають такі зобов’язання. Наприклад, вони роблять 1000 кроків щодня. З цією метою ви також розробили спеціальні програми, які підраховують вам кроки, тому не хвилюйтеся, вам не доведеться рахувати кожен крок додому. Або скористатися тим, що весна поволі наближається. То чому б не витягнути велосипед і, якщо це можливо, не піти працювати на велосипеді. Ви також будете щасливішими, якщо обійдете всі пробки.

поради

ДЖЕРЕЛО: PEXELS.COM

10 ХВИЛИН ПЕРЕМЕЩЕННЯ ЗА СТОЛОМ

На роботі у вас 10 хвилин відпочинку. Що ти робиш? Ви перевіряєте Facebook та Instagram, читаєте деякі листи та з’ясовуєте, де знаходиться пакет, який ви замовили тиждень тому. Що, якби ви використали цей час якимось іншим способом? Зрештою, ти все ще дивишся на екран більшу частину дня, тому я використаю ці 10 хвилин по-іншому.
Наприклад, зробіть 10 присідань, витягніть себе, підніміться сходами і подихайте свіжим повітрям.Якщо ця ідея вам подобається, знайдіть навчальний цикл, адаптований до умов праці. Ви вже можете знайти такі вправи в Інтернеті. Ви допоможете своєму тілу та результатам роботи. Це обов’язково змусить вас краще подумати після такої розминки.

ОБМЕЖИТИ ВХІД АЛКОГОЛУ І НАТРІЮ

Бувають випадки, коли ти відчуваєш себе абсолютно засмученим, і тоді ти тягнешся до кави, енергетичного напою або просто підсолодженого напою. Ви думаєте, що цукор поставить вас на ноги. Це може бути правдою, але також подумайте про те, що це робить для вашого тіла.
Наближається п’ятниця, і, можливо, як група колег ви сперечаєтесь, що поїдете кудись у місто в ніч на п’ятницю. Спочатку ви відвідуєте бар, який включає алкоголь.
Обидва ці рішення додають багато калорій вашому тілу, а що стосується харчового харчування, це нуль. Експерти називають їх "порожніми" калоріями. Вони не додають вам жодної поживної цінності. Вони звертаються безпосередньо до жиру і залишаються на тілі. Якщо ви шукаєте спосіб швидкого схуднення, вам точно потрібно почати тут. Якщо пропустити обидва ці напої, ви почуватиметеся краще та менше роздутись.

ДЖЕРЕЛО: UNSPLASH.COM

РУКИ ВІД НИСКОГО БЛОКУ СТРАВ

Ви, напевно, стикалися з терміном "низькокалорійний" у магазині на полицях. Ці продукти виглядають як відповідні продукти для схуднення або здорового способу життя. Якщо вас спіймала збідніла манія, не робіть цього зараз, коли купуєте всі продукти, які стверджують, що сприяють схудненню. Велика ймовірність, що ви перестанете розважатися через тиждень-два. Намагайся рухатися повільно. Спробуйте знайти заміну солодкій десятині або свинцю. Замість шоколаду почніть їсти горіхи чи щось інше. Дізнайтеся, що найкраще підходить для вас, а не для певного відсотка населення. Зрештою, це про ваше тіло.

ДОПОМОГА У ФОРМІ ТРЕНЕРА

Якщо ви зацікавлені в схудненні, ви напевно прочитали багато статей, порад і, можливо, навіть книг про схуднення. Спроба однієї дієти за іншою закінчується, і людина втрачає мотивацію повторювати її, якщо не вдалося. Ви задумувались про використання тренера? Він дізнається, що потрібно вам і вашому тілу. Він буде людиною, яка переконається, що він жодним чином не нашкодить собі і дійсно досягне своєї мети. Таким тренером може бути і Владо Златош, який уже таким чином допомагав багатьом людям, чому ти не міг бути наступним? Якщо ти не хочеш нікуди їхати або ти недосяжний для Влада, не втрачай голови. Владо Златош також пропонує онлайн-курс, і ви можете переглянути його з будь-якого місця.