чудодійного

Забудьте про солодкі крупи, білий хліб або жирні йогурти. Здоровий сніданок має іншу форму. Як їх покращити при схудненні? Просто. Спробуйте гуакамоле - смачний авокадо.

Основа знаходиться в плодах

Три основні інгредієнти, необхідні для приготування цього делікатесу - авокадо, помідори та перець чилі - можуть творити чудеса разом. Кожен з інгредієнтів має прямий вплив на зменшення жиру в організмі. Крокодилову грушу або плід родючості, це ще називають екзотичним фруктовим авокадо, який приховує під темно-зеленою або коричневою шкіркою глибоку зелену серцевину плодів і велику неїстівну кісточку. Він містить до 25% жиру, який складається з здорових жирних кислот. Такий жир не зберігається в судинах або підшкірній клітковині, навпаки, він очищає судини і допомагає дієті досягти бажаної мети. В авокадо лише 1 грам цукру, мінімум білка, але надмірна кількість мінеральних речовин, таких як калій, кальцій та залізо. Людському організму потрібен калій (К), щоб серце могло нормально функціонувати. Під час фізичних навантажень і при високій температурі рівень калію в крові виснажується, тому смачний південний фрукт поповнює його у великих кількостях. Кальцій (Ca) дбає про зміцнення зубів і кісток, але залізо (Fe) запобігає анемії (анемії).

Додайте трохи червоного

Помідори чудово доповнюють смачний смак не тільки за кольором чи смаком, а й за харчовим профілем. Сто грамів овочів містять до 90% води, 3 грами вуглеводів і 1 г білка. Енергетична цінність становить лише 20 ккал/100 г. Помідори можуть похвалитися високим вмістом потужного антиоксиданту лікопіну, який діє проти раку простати, легенів та шлунка. Наприклад, досить споживати цей вид овочів протягом 2-3 місяців і за допомогою такої дієти ви досягнете швидшого очищення судин від жирів та шкідливих речовин. Помідори мають високий вміст вітаміну В3 (ніацину), який покращує концентрацію уваги та відновлює нервову систему. Вітамін В7 (біотин) подбає про покращення нігтів, шкіри та кращому кровотворенні.