11.2.2013 09:00 | Нарешті, існує дієта, яка дозволяє їсти стільки, скільки потрібно. Але лише їжа, до якої пристосований людський організм. Це основний стовп дієти Палео, за допомогою якої можна втрачати до п’яти кілограмів жиру на місяць.
Основний принцип дієти Палео
Якщо ми хочемо коротко зрозуміти основи дієти Палео, тоді досить уявити, як жили наші предки, з якими ми нерозривно пов’язані генетично. Вони просто їли те, що могли зловити або зібрати. Саме ці інгредієнти також складають меню любителів Палео. Овочі, м’ясо, риба, фрукти, горіхи та корисні жири. Без борошна, молока, цукру, алкоголю чи картоплі та рису. Це спосіб харчування, до якого наше тіло звикло сотні років.
Ніякого голоду
Чудова річ палео-дієти полягає в тому, що це не дієта, а раціональний вибір та споживання їжі. Вам не доведеться турбуватися про голод. Навпаки. Доведено, що якщо людина з’їдає 6 менших прийомів їжі протягом дня, її метаболізм прискорюється в порівнянні з нерегулярним споживанням їжі. Тож розподіляйте страви палео на весь день. Це звучить страшно, але вам не доведеться турбуватися, що цей стиль обтяжить вас часом. Перші дні будуть більш вимогливими, але потім ви створите власну систему харчування, яка з часом стане частиною вашого життя. У десять років можна поласувати чорницею або жменею горіхів. Ви можете насолоджуватися свинцем, наприклад, свіжим ананасом або яйцями. На вас чекає морська риба, морепродукти, дичина, курка, гриби, зелень та все, присмачене смачними спеціями.
На кухні формується приємна фігура
Однак навіть при дієті Палео ви не повинні забувати витрачати достатню кількість калорій. Чим більше м’язової маси набирає ваше тіло, тим більше воно спалюється під час дна, навіть коли ви відпочиваєте. Тож для досягнення чудових результатів не забувайте регулярно проводити інтервальні тренування. Це запустить ваш метаболізм і зміцнить ваше здоров’я. Палеодієта і Кросфіт тісно пов'язані, і це не випадково.
Як почати:
Не починай сьогодні. Правильно підготуйтеся до переходу на нову дієту. Спробуйте споживати або розподіляти всі продукти, які не належать до дієти Палео. Це запобіжить спокусі та полегшить вам налаштування на новий період, який вас чекає. Запасіться великою кількістю свіжих овочів, м’яса, горіхів і не забудьте придбати корисні жири, на яких можна готувати.
Поставте мету. Для початку вам буде достатньо 30 днів з дієтою Палео. Заздалегідь запишіть свою поточну вагу або зробіть фотографії перед змінами, на які чекає ваше тіло.
Включіть зелений чай, корицю, а також ви можете приготувати каву. Зелений чай зменшує всмоктування глюкози в жирову тканину - покращує чутливість до інсуліну та сприяє травленню. Кориця також підвищить чутливість до інсуліну та знизить рівень глюкози в крові. Кава також позитивно впливає на схуднення - кофеїн стимулює та збільшує енергообіг.
Будьте готові впоратися з цим. У перші дні організм починає детоксикуватися і невблаганно просити у вас того, чому ви його навчили. Біле борошно, цукор, можливо, алкоголь. Будьте на крок вперед і готуйтеся до цих смаків. Майте під рукою нарізану кольрабі або шматочки курки з сильним пряним смаком.
Їжте фрукти тільки вранці. Ніколи не їжте фрукти ввечері. Він містить занадто багато цукру.
Дотримуйтесь питного режиму - випивайте 3 літри чистої води і чай на день.
Увага! Через 30 днів ви будете виглядати і почуватись краще. Ви готові до цього?!